Kurz gesagt, ja. Die Realität ist jedoch etwas komplexer. Das liegt daran, dass Stress die Krankheit verschlimmern kann, rheumatoide Arthritis (RA) jedoch Stress für Sie verursachen kann.
Stress ist besonders hart für Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie RA. Einige der Wege, die an der Stressreaktion Ihres Körpers beteiligt sind, sind die gleichen, die an Autoimmunerkrankungen beteiligt sind. Bei Menschen mit RA setzt Stress Chemikalien frei, die neben Entzündungen und Schmerzen auch Schübe auslösen können.
RA als interner Stressor
Darüber hinaus kann RA die Produktion des stressbedingten chemischen Cortisols in Ihrem Körper beeinflussen. Mit anderen Worten, RA ist eine Art interner Stressor. Mit der Zeit können Stresschemikalien wie Cortisol Ihr Risiko für schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Depressionen erhöhen. Diese Probleme können zu noch mehr Stress führen.
Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, fühlen Sie sich möglicherweise aufgrund Ihrer RA-Symptome gestresst. Niemand mag es, sich langsam zu bewegen, und steife Gelenke können es schwierig machen, sich zu bewegen und pünktliche Plätze zu bekommen. Es kann stressig sein, wenn sich tägliche Aktivitäten oder Hobbys, die Sie gerne tun, schwierig oder schmerzhaft anfühlen - oder sogar unmöglich erscheinen.
Holen Sie sich das Beste aus Stress
Nur weil Sie RA haben, heißt das nicht, dass Sie sich die ganze Zeit gestresst fühlen müssen. Sie können viel tun, um den Stress in Ihrem Leben zu kontrollieren und seine Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden zu verringern. Hier sind fünf Möglichkeiten
1. Übung. Es kann bei Depressionen, Angstzuständen und Schlaf helfen. Körperliche Aktivität kann sogar den Gehalt an Chemikalien in Ihrem Körper erhöhen, die Ihre Stimmung verbessern.
2. Atme tief durch. Um die Entspannung zu fördern, üben Sie tiefes Atmen durch die Nase und durch den Mund. Fühle, wie dein Bauch beim Atmen steigt und fällt.
3. Sprechen Sie es aus. Wenn Sie jemandem von negativen Emotionen erzählen, die Sie erleben, können Sie Stress abbauen. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie über diese Dinge sprechen, schreiben Sie sie in ein Tagebuch.
4. Umfassen Sie die Natur. Wenn Sie Zeit in der Natur verbringen, können Sie Ihre Stimmung verbessern und Stress abbauen. Machen Sie eine Wanderung oder eine malerische Fahrt. Genieße ein Picknick. Einen Garten pflanzen.
5. Organisieren Sie sich. Erstellen Sie am Ende jedes Arbeitstages eine Aufgabenliste für den nächsten Tag. Dies kann Ihnen helfen, die Arbeit hinter sich zu lassen, damit Sie den Rest Ihres Tages genießen können.
Die zentralen Thesen
- Bei Menschen mit RA setzt Stress Chemikalien frei, die neben Entzündungen und Schmerzen auch Schübe auslösen können.
- Darüber hinaus kann RA die Produktion des stressbedingten chemischen Cortisols in Ihrem Körper beeinträchtigen und das Risiko für schwerwiegende Erkrankungen wie Herzerkrankungen erhöhen.
- Sie können viel tun, um den Stress in Ihrem Leben zu kontrollieren, einschließlich Bewegung, tiefem Atmen und Zeit im Freien verbringen.
