Wenn bei Ihnen rheumatoide Arthritis (RA) diagnostiziert wurde, wissen Sie, wie schmerzhaft, anstrengend und unvorhersehbar die Krankheit sein kann. Es gibt noch keine Heilung für RA, aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um gut zu leben. Eine frühzeitige Diagnose, eine frühzeitige Behandlung und ein gutes Management der RA können zu langen Zeiträumen ohne Symptome führen. Informieren Sie sich über acht Möglichkeiten, mit RA gut zu leben.
1. Entwerfen Sie Ihren Behandlungsplan. Nehmen Sie eine aktive Rolle in Ihrer Behandlung ein. Erfahren Sie so viel wie möglich über RA und arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Behandlungsplan zu finden, der für Sie am besten geeignet ist. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten. Möglicherweise müssen Sie Ihren Behandlungsplan im Verlauf der Krankheit zu unterschiedlichen Zeiten ändern. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, nach welchen Nebenwirkungen Sie suchen müssen, und besprechen Sie alle Risiken und Vorteile mit Ihrem Arzt. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die eine aktive Rolle in ihrer Behandlung spielen, weniger Schmerzen, weniger Arztbesuche und eine bessere Lebensqualität haben.
2. Erfahren Sie mehr über Fackeln und Komplikationen. Einer der Gründe, warum RA so frustrierend ist, ist, dass es unvorhersehbar ist. Möglicherweise fühlen Sie sich eine Zeit lang gut und entwickeln dann plötzlich Symptome von Schmerzen, Schwellungen und Müdigkeit. Diese "Fackeln" können bedeuten, dass Sie die Behandlung beginnen oder ändern müssen, sodass Ihr Arzt über sie Bescheid wissen muss. Komplikationen der RA können Herz-, Lungen-, Haut-, Nerven- und Augenveränderungen umfassen. Fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen Komplikationen, worauf Sie achten müssen und wann Sie die Arztpraxis anrufen müssen.
3. Reduzieren Sie Ihren Stress. RA zu haben ist stressig und zusätzlicher Stress aus anderen Quellen kann Ihre RA verschlimmern. Es ist bekannt, dass Stress Schmerzen stärker wahrnimmt und auch eine RA-Fackel auslösen kann. Erfahren Sie, wie Sie Stress durch Bewegung, Meditation, ein warmes Bad oder Zeit mit Ihren Lieben erkennen und reduzieren können. Lerne, auf deinen Körper zu hören, positiv zu bleiben und gut zu dir selbst zu sein.
4. Bleiben Sie aktiv. Übung wirkt gut, um Ihren Stress abzubauen, und sie kann Ihnen auch helfen, RA-Symptome zu kontrollieren. Wenn Sie aktiv bleiben, bleiben die Muskeln um Ihre Gelenke stark, um eine bessere Unterstützung zu gewährleisten. Aktives Training hält auch Ihre Gelenke in Bewegung, damit Sie nicht die Bewegungsfreiheit verlieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, welches Niveau und welche Art von Übung für Sie am besten geeignet ist.
5. Beobachten Sie, was Sie essen. Es gibt keine spezielle Diät für RA, aber eine ausgewogene Diät ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Wenn Sie gut essen, können Sie zusätzliches Gewicht vermeiden, das Ihre Gelenke belasten könnte. Einige Nahrungsergänzungsmittel in Ihrer Ernährung, die RA helfen könnten, umfassen Omega-3-Fettsäuren, die in Fischen enthalten sind; das in Vollkornprodukten vorkommende Mineral Selen; und Vitamin D, das in Milchprodukten und angereichertem Getreide enthalten ist.
6. Rauchen Sie nicht. Untersuchungen zeigen, dass das Rauchen die Behandlung von RA erschwert. Menschen, die rauchen, reagieren nicht so gut wie Nichtraucher auf wichtige RA-Medikamente, einschließlich Methotrexat und Anti-TNF-Medikamente (biologisch). Wenn Sie rauchen, bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen beim Aufhören zu helfen.
7. Holen Sie sich genug Ruhe. Nicht genügend Schlaf kann die RA-Symptome verschlimmern. Sie sollten jede Nacht sieben bis neun Stunden bekommen. Beginnen Sie die Aktivitäten Ihres Tages etwas später, nachdem die morgendliche Steifheit vorbei ist, und sparen Sie Energie für wichtige Aufgaben. Holen Sie sich jeden Tag etwas Bewegung, damit Sie nachts besser schlafen können. Wenn Sie aufgrund von Schmerzen Schlafstörungen haben, fragen Sie Ihren Arzt um Hilfe.
