Anonim

Mit zu viel zu tun und zu wenig Zeit scheint heutzutage so ziemlich jeder anfällig für Stress zu sein. Zusätzlich zu alltäglichen Schwierigkeiten wie Staus und zu zahlenden Rechnungen haben Menschen mit Multipler Sklerose (MS) häufig mit zusätzlichem Stress aufgrund der Krankheit zu kämpfen. Obwohl etwas Stress tatsächlich gut für uns ist, ist es ratsam, einen Blick auf unser gesamtes Stressniveau zu werfen und Maßnahmen zu ergreifen, um es zu reduzieren.

Der Zusammenhang zwischen MS und Stress

Viele Menschen mit MS glauben, dass Stress ihre Krankheit negativ beeinflusst und die Symptome verschlimmern kann. Obwohl klinische Studien nicht sicher sagen können, ob dies zutrifft, ist es wichtig, wie Sie sich fühlen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie sich in stressigen Zeiten körperlich schlecht fühlen. Wenn der Körper unter Stress steht, braucht er mehr Energie, um zu denken, Entscheidungen zu treffen und mit den Anforderungen des Lebens umzugehen. Wenn andere Stressfaktoren Ihre Bewältigungsressourcen belasten, können Sie Ihre MS-Symptome weniger gut behandeln.

Verstehen Ihrer einzigartigen Stressoren

Zusätzlich zum normalen Stress des Lebens haben Menschen mit MS eine einzigartige Reihe von Stressfaktoren zu bewältigen. Es ist nicht einfach, Behandlungsentscheidungen zu treffen, mit der unvorhersehbaren Natur der Krankheit umzugehen, die Symptome bei der Arbeit zu steuern und anderen Ihren Zustand zu erklären. Es ist wichtig, sich Ihrer wichtigsten Stressfaktoren bewusst zu werden, um sie effektiv verwalten zu können.

Kontrolle übernehmen

Sobald Sie erkennen, was Stress verursacht, können Sie lernen, wie Sie auf gesunde Weise damit umgehen. Jeder geht anders mit Stress um, daher müssen Sie Wege finden, die für Sie am besten funktionieren. Hier sind einige Ideen, die für andere mit MS funktioniert haben:

  1. Finden Sie ein Support-System. Verbringen Sie Zeit mit Freunden, die Ihren Zustand verstehen und bereit sind, zuzuhören. Und erwägen Sie, einer MS-Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe beizutreten. Wenn Sie Ihre Bedenken mit anderen besprechen, können Sie sich besser fühlen - und manchmal sehen Sie die Dinge in einem anderen Licht.
  2. Vorausplanen. Wenn Sie wissen, dass Sie in einer stressigen Situation sind, bereiten Sie sich so gut wie möglich darauf vor. Wenn Sie Angst haben, weil Sie auf den Beinen sind, weil Sie auf den Beinen sind, kommen Sie einige Minuten früher an und navigieren Sie mit einem zusammenklappbaren Stock auf Ihrem Weg. Wenn Familienfeiern anstrengend sind, sollten Sie sich am Abend zuvor ausreichend ausruhen.

  3. Bleibe aktiv. Übung ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um sowohl Stress abzubauen als auch potenziell die MS-Symptome zu verbessern. Wenn Sie es noch nicht getan haben, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Physiotherapeuten, der sich auf MS-Probleme spezialisiert hat. Er oder sie kann Ihren Zustand beurteilen und einen Trainingsplan entwickeln, der auf Sie zugeschnitten ist.

  4. Das Leben vereinfachen. Verbringen Sie Ihre Zeit und Mühe mit Dingen, die für Sie von Bedeutung sind. Versuchen Sie, den anderen "Nein" zu sagen. Die Vereinfachung Ihres Lebens und die Konzentration Ihrer Zeit und Aufmerksamkeit auf das Wichtigste kann einen großen Beitrag zur Reduzierung von Stress leisten.

  5. Aufladen. Nehmen Sie sich Zeit zum Aufladen, wenn Sie sich gestresst fühlen. Tief einatmen. Eine Massage bekommen. Nimm eine warme Dusche (aber nicht zu warm!) Bete. Meditieren. Musik hören. Spiel mit deinen Kindern. Finden Sie heraus, was Sie auflädt, und machen Sie es zu einer Priorität.

Denken Sie daran, es ist unmöglich, jeglichen Stress zu vermeiden. Und es ist nicht gesund zu versuchen. Aber Sie können Ihren Stress bewältigen und seine Intensität mit ein wenig Wissen und Vorbereitung reduzieren.

Die zentralen Thesen

  • Viele Menschen mit MS glauben, dass Stress ihre Symptome verschlimmert.
  • Wenn Sie erkennen, was Stress verursacht, können Sie lernen, wie Sie gesund damit umgehen können.
  • Unterstützung finden, vorausplanen, aktiv bleiben und das Leben genießen kann helfen.