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Warum Bauchfett nach den Wechseljahren schwerer zu verlieren ist

Warum Bauchfett nach den Wechseljahren schwerer zu verlieren ist

Anonim

Es ist nicht Ihre Vorstellung: Die meisten Frauenbäuche werden mit zunehmendem Alter größer, auch wenn die Frauen weiterhin regelmäßig Sport treiben und sich gesund ernähren. Hier ist, was Bauchfett bei Frauen verursacht und warum wechselnde Hormone das Abnehmen von Bauchfett erschweren.

Während Frauen die Perimenopause durchlaufen - die mehrjährige Periode, die der vollständigen Beendigung der Menstruationszyklen vorausgeht - produzieren ihre Eierstöcke allmählich weniger weibliche Hormone, insbesondere Östrogen. Bis die Menstruationszyklen einer Frau gestoppt sind, produziert ihr Körper fast kein Östrogen mehr.

Es ist dieser Östrogenmangel, der eine Fettverschiebung auszulösen scheint. Fast alle Frauen (und auch Männer) nehmen mit zunehmendem Alter an Gewicht zu. Studien haben jedoch ergeben, dass Frauen, die in die Wechseljahre eingetreten sind, signifikant mehr viszerales Fett oder Fett tief im Bauch haben als Frauen ähnlichen Alters, die dies nicht getan haben noch erlebte Wechseljahre. Einige Frauen bleiben vor und nach den Wechseljahren gleich schwer, bemerken jedoch eine erhebliche Herausforderung in ihrer Silhouette. In fast allen Fällen fügen Frauen nach den Wechseljahren Zoll an ihrer Taille hinzu.

Frauen, die eine Hormontherapie zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden anwenden, haben tendenziell weniger viszerales oder Bauchfett als andere Frauen in den Wechseljahren, was die Theorie unterstützt, dass ein Mangel an Östrogen die Ansammlung von Bauchfett antreibt. Wenn Frauen die Hormontherapie abbrechen, nehmen sie leider an Bauchfett zu.

Mit zunehmendem Alter des Menschen nimmt die Muskelmasse ab. Menschen mit viel Muskelmasse verbrennen mehr Kalorien pro Stunde als Menschen mit weniger Muskelmasse. Der Verlust von Muskelmasse kann also Ihren Stoffwechsel verlangsamen und Ihnen das Abnehmen erleichtern.

Einige Menschen sind auch genetisch veranlagt, mehr Gewicht im Bauch zu halten. Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die bei der Geburt klein waren, später im Leben leichter an Bauchfett zunehmen als Menschen, die bei der Geburt ein durchschnittliches Gewicht hatten.

Ihre allgemeine Gesundheit wirkt sich auch auf das Bauchfett aus. Wenn Sie beispielsweise an Arthritis oder Gelenkproblemen leiden, die das Training erschweren, nehmen Sie wahrscheinlich eher an Bauchfett zu als Frauen, die sich ohne Schmerzen bewegen können.

Bauchfett ist nicht nur ein kosmetisches Problem - es hat echte gesundheitliche Konsequenzen. Überschüssiges viszerales Fett erhöht das Krebsrisiko, und eine Taillengröße von mehr als 35 Zoll (für Frauen) ist mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Diabetes, hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutdruck und Herzerkrankungen verbunden. Möglicherweise können Sie die Ansammlung von Bauchfett nicht vollständig verhindern oder stoppen, aber Sie können es in Schach halten.

Übung ist der effektivste Weg, um Bauchfett zu verlieren. Eine gesunde Ernährung (und das Essen von Süßigkeiten und das Trinken von Alkohol nur in Maßen) ist vorteilhaft, aber eine Ernährung allein kann das Bauchfett nicht reduzieren. Nehmen Sie also körperliche Aktivität in jeden Tag auf. Studien haben ergeben, dass das Gehen von 50 Minuten pro Tag dreimal pro Woche oder 30 Minuten pro Tag an sechs Tagen in der Woche Bauchfett verhindern (oder Ihnen beim Abnehmen helfen) kann.

Die Einnahme von Östrogen kann das Bauchfett unter Kontrolle halten. Da Östrogen jedoch auch das Risiko für Endometrium- oder Brustkrebs sowie das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Demenz erhöhen kann, wird eine Östrogentherapie nicht nur zur Kontrolle des Gewichts oder des Bauchfetts empfohlen. Die Hormontherapie nach den Wechseljahren birgt Risiken und Vorteile. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, diese Faktoren im Zusammenhang mit Ihrer persönlichen Krankengeschichte zu verstehen.