Was Ist Das Knie Des Läufers? Patellofemorales Schmerzsyndrom?

2023 Autor: Deborah WifKinson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 07:10

Der medizinische Begriff für Knieschmerzen des Läufers um oder vor Ihrer Kniescheibe (Patella) ist das patellofemorale Schmerzsyndrom. Es ist eine der häufigsten Ursachen für Knieschmerzen, insbesondere bei Menschen, die laufen oder Sport treiben, der viel Laufen beinhaltet. Die Schmerzen können in jedem Alter auftreten, aber mehr Frauen als Männer entwickeln ein Läuferknie, und die Wahrscheinlichkeit, Schmerzen zu entwickeln, steigt mit dem Alter.

Trotz seines Namens müssen Sie kein Läufer oder Athlet sein, damit sich das Knie des Läufers entwickelt. Wenn Sie mit chronischen Knieschmerzen leben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine Diagnose zu erhalten und die Behandlung zu beginnen, bevor sich die Schmerzen verschlimmern.

Das Knie des Läufers kann aufgrund eines Defekts der Kniestruktur oder durch Überbeanspruchung auftreten, weshalb es eine häufige Verletzung für Sportler oder Personen ist, die ihre Beine stark belasten.

Ihr Knie verbindet Ober- und Unterschenkel und wirkt wie ein Scharnier. Die Muskeln bewegen Ihren Unterschenkel hin und her und die Sehnen und Bänder verbinden Muskeln und Knochen miteinander. Knorpel, das glatte Gewebe im Knie, absorbiert auch Stress, wenn Sie vorwärts oder rückwärts treten oder wenn Sie einen Sprung landen. Außerdem kann sich Ihr Knie reibungslos bewegen.

Wenn Ihre Kniescheibe nicht richtig ausgerichtet ist, kann dies zum Knie des Läufers führen. Andere Ursachen sind:

• Verletzung der Kniescheibe
• Kniereparaturoperation
• Schwache Oberschenkelmuskeln, insbesondere der Quadrizeps (Oberschenkel)
• Enge Kniesehnen oder Achillessehne
• Unzureichende Fußstütze, die Ihr Bein zum Ausgleich zwingt, wenn Sie einen Schritt machen
• Übermäßiges Training, Laufen oder Springen
• Laufen und Springen auf Beton oder Asphalt

Die Symptome des Läuferknies sind:

• Dumpfer, schmerzender Schmerz um das Knie, besonders vorne
• Schmerzen, die sich durch Übungen verschlimmern, die das Knie beugen, wie Laufen, Springen oder Hocken
• Schmerzen, die beim Treppensteigen zunehmen
• Schmerzen, die zunehmen, wenn Sie längere Zeit sitzen
• Ein Klick-, Knall- oder Knirschgeräusch, wenn Sie Ihr Knie bewegen

Jeder kann das Knie eines Läufers entwickeln, aber einige Menschen sind einem höheren Risiko ausgesetzt, insbesondere diejenigen, die viel laufen oder springen. Der Schock beim Laufen und Springen belastet das Knie. Kinder und Jugendliche können durch zu viel oder unsachgemäße Aktivität das Knie des Läufers entwickeln, aber es wird mit zunehmendem Alter häufiger. Frauen entwickeln das Syndrom auch häufiger.

Hier sind einige Tipps, wie Sie das Risiko einer Knieentwicklung verringern können:

• Tragen Sie geeignete Schuhe für den Sport oder die körperliche Aktivität.
• Erhöhen Sie langsam Ihr Aktivitätsniveau und Ihre Intensität.
• Dehnen und aufwärmen, bevor Sie laufen oder körperlich aktiv sind.
• Sorgen Sie für die richtige Körpermechanik für Ihre Aktivität.
• Stärken Sie Ihre Beinmuskeln durch Training.
• Beschränken Sie das Laufen oder andere Sportarten auf Beton- oder Asphaltoberflächen. Synthetische Oberflächen, Gras und Schmutz schonen Ihre Knie.
• Wenn Sie übergewichtig sind, verlieren Sie Gewicht, um die Belastung Ihrer Knie zu verringern.
• Machen Sie eine Pause, wenn Ihr Knie zu schmerzen beginnt.

Ihr Arzt kann das Knie des Läufers anhand einer körperlichen Untersuchung anhand Ihrer Vorgeschichte diagnostizieren. Möglicherweise müssen Sie jedoch einige Tests durchführen, z. B. Röntgen-, CT- oder Magnetresonanztomographie (MRT), um schwerwiegendere Knieverletzungen auszuschließen. Sobald die Diagnose gestellt ist, können Sie mit Ihrem Behandlungsplan beginnen, um die Knieschmerzen zu lindern und zu Ihren Aktivitäten zurückzukehren.

• Ruhepause: Sie müssen sich wahrscheinlich nicht vollständig vom Knie fernhalten, sollten jedoch Aktivitäten einschränken, die Ihr Knie belasten. Dies beinhaltet das Hocken, Knien, Laufen, Springen und Treppensteigen.
• Eis: Legen Sie mehrmals täglich einen Eisbeutel für ca. 20 Minuten auf Ihr Knie.
• OTC-Medikamente (Over-the-Counter): OTC-Medikamente wie Paracetamol, Ibuprofen oder Naproxen können Knieschmerzen lindern, es sei denn, Sie wurden angewiesen, diese Medikamente nicht einzunehmen.
• Investieren Sie in richtiges Schuhwerk: Für Aktivitäten wie Laufen sind spezielle Schuhe erforderlich, um Ihre Füße zu stützen und zu polstern. Ein Schuhfachgeschäft kann Ihnen helfen, den richtigen Schuh für Ihre Aktivität zu finden.

Wenn Sie nach dem Ausruhen Ihres Knies immer noch Schmerzen haben, sollten Sie Folgendes versuchen:

• Physiotherapie: Ein Physiotherapeut kann Ihnen Übungen geben, die Ihr Bein stärken, um die Belastung Ihrer Knie zu verringern.
• Zahnspangen: Zahnspangen sind keine übliche Behandlung für das Knie des Läufers, können jedoch hilfreich sein. Ihr Physiotherapeut kann feststellen, ob Sie von einer Zahnspange profitieren könnten.

Obwohl nicht häufig, können schwere Fälle von Knie des Läufers eine Operation erfordern. Die arthroskopische Chirurgie ist eine kleine Operation, bei der ein Orthopäde ein paar winzige Schnitte in Ihr Knie macht. Mit langen, schmalen Instrumenten und einer Kamera kann der Chirurg beschädigtes Gewebe von innen entfernen. In schwereren Fällen muss der Chirurg möglicherweise einen größeren Einschnitt vornehmen, um die Kniescheibe neu auszurichten und den Rest des Knies zu entlasten.