Optionen Für Die Kniebehandlung Des Läufers: Kraftübungen Und Physiotherapie

2023 Autor: Deborah WifKinson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 07:10

Das Knie des Läufers ist die gebräuchliche Bezeichnung für das patellofemorale Schmerzsyndrom. Obwohl es schmerzhaft sein kann, kann es normalerweise mit einer einfachen Behandlung behandelt werden. Das Knie des Läufers tritt auf, wenn der Bereich unter und um Ihre Kniescheibe (Patella) gereizt wird, entweder weil Ihre Kniescheibe falsch ausgerichtet ist oder wenn Ihr Knie belastet ist.

Wenn Ihr Knie beim Laufen schmerzt oder Sie andere chronische Knieschmerzen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungen für das Knie des Läufers. Die Kniebehandlung des Läufers konzentriert sich darauf, die Belastung zu verringern und gegebenenfalls andere Teile Ihres Beins zu stärken, damit die Belastung nicht erneut auftritt.

Wenn bei Ihnen zum ersten Mal ein Läuferknie diagnostiziert wird, besteht der wichtigste Teil der Behandlung darin, die Schmerzen zu lindern. Zu diesem Zweck kann Ihr Arzt empfehlen:

• Ruhen Sie sich aus oder ändern Sie Ihre Aktivität. Wenn Sie ein Läufer sind, sollten Sie Ihre Distanz und Intensität reduzieren. Wenn die Schmerzen stark genug sind, um ein Hinken zu verursachen, müssen Sie möglicherweise für eine Weile ganz aufhören zu laufen.

• Ändern des Standorts Ihrer Aktivität. Laufen oder Springen auf Beton oder Asphalt ist hart für Beine und Knie. Wenn Sie ein Läuferknie haben, müssen Sie möglicherweise auf eine weichere Oberfläche umziehen, entweder auf eine synthetische Bodenbedeckung, Gras oder Schmutz.
• Over-the-Counter (OTC) Schmerzmittel: Nichtsteroidale Entzündungshemmer wie Ibuprofen oder Naproxen können zur Schmerzlinderung beitragen. Paracetamol kann ebenfalls hilfreich sein.
• Eis: Wenn die Schmerzen stark sind, kann es hilfreich sein, mehrmals täglich einen Eisbeutel auf Ihr Knie zu legen.

Sobald die anfänglichen Schmerzen verschwunden sind, kann Ihr Arzt eine Behandlung empfehlen, um Ihr Knie zu erholen und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass das Knie des Läufers zurückkommt. Physiotherapie oder die Arbeit mit einem Sporttherapeuten können Ihnen bei diesem Teil Ihrer Genesung helfen:

• Dehnen. Einige Menschen entwickeln ein Läuferknie, weil ihre Kniesehnen, Achillessehnen oder IT-Bänder (iliotibial) zu eng sind. Eine sanfte und gleichmäßige Dehnung kann dazu beitragen, die durch diese Enge verursachte Spannung am Knie zu lösen.
• Muskelstärkung. Wenn das Knie Ihres Läufers durch schwachen Quadrizeps (Oberschenkelmuskeln) oder Gluteus medius (Muskeln im Gesäß) verursacht wurde, kann ein Programm zur Stärkung der Muskeln verhindern, dass die Knieschmerzen zurückkehren.
• Kernstabilität. Ein starker Kern, die Muskeln um Ihr Becken, halten Sie im Gleichgewicht und vermeiden, dass Ihre Knie zu stark belastet werden. Übungen zur Stärkung des Kerns können hilfreich sein.
• Gute Schuhe oder Schuhorthesen. Manche Menschen „rollen“ihren Fuß zur Seite, wenn sie einen Schritt machen. Diese Rollbewegung zieht auf abnormale Weise an den Knien. Gut konstruierte Schuhe oder Orthesen, die Sie in Ihre Schuhe stecken, können dabei helfen, Ihren Schritt zu korrigieren und die Belastung der Knie zu verringern.

• Verspannen oder Aufkleben. Manche Menschen mit Läuferknie finden Erleichterung, indem sie eine Zahnspange tragen oder ihr Knie abkleben.

Eine Operation am Knie des Läufers ist selten und gilt als letzter Ausweg. Im Allgemeinen wird eine Operation erst in Betracht gezogen, nachdem zwei Jahre lang nicht-chirurgische Behandlungen ohne Erleichterung versucht wurden.

• Arthroskopische Chirurgie: Bei dieser kleinen, minimalinvasiven Operation kann der Orthopäde das Kniegelenk untersuchen und alle Rückstände oder beschädigten Gewebe in Ihrem Knie entfernen. Der Chirurg macht ein paar winzige Schnitte in Ihrem Knie und setzt eine Kamera und ein langes Instrument ein, um den Eingriff abzuschließen.
• Neuausrichtung: Wenn das Knie Ihres Läufers durch eine falsch ausgerichtete Kniescheibe verursacht wird und nicht-chirurgische Behandlungen die Schmerzen nicht lindern, kann ein Orthopäde eine Neuausrichtung empfehlen. In diesem Fall macht der Chirurg einen größeren Einschnitt über Ihrem Knie, um die Kniescheibe neu auszurichten und den Rest des Knies zu entlasten.