Anonim

Die erektile Dysfunktion (ED) betrifft in den USA zwischen 20 und 30 Millionen Männer. Die meisten Männer über 40 leiden zu einem bestimmten Zeitpunkt ihres Lebens an einer episodischen erektilen Dysfunktion - und etwa jeder zehnte wird ED als anhaltendes oder langfristiges Problem erleben. Aber Sie können ein vollkommen gesundes Leben führen, während Sie sich einer Behandlung oder Therapie für ED unterziehen. In der Tat kann die Priorisierung Ihrer Gesundheit sogar die Behandlung effektiver machen.

Liebe dein Herz.

Möglicherweise stellen Sie nicht sofort einen Zusammenhang zwischen Ihrer erektilen Dysfunktion und dem Status Ihres Herz-Kreislauf-Systems her, aber ED kann ein Warnsignal für die Entwicklung von Herzproblemen sein. Atherosklerose tritt auf, wenn sich Plaques an den Wänden Ihrer Blutgefäße ansammeln und diese verengen. Dies erschwert den Blutfluss durch die Gefäße und kann einen Herzinfarkt verursachen. Die Auswirkungen dieser Verengung der Blutgefäße können sich zuerst im Penis zeigen. Wenn dies nicht diagnostiziert oder behandelt wird, kann der Zustand in anderen Teilen Ihres Körpers auftreten und zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.

Es lohnt sich also auf jeden Fall, mit Ihrem Arzt über Ihre möglichen Risiken zu sprechen. Ihr Arzt möchte möglicherweise Ihren Blutdruck überprüfen oder einen Stresstest durchführen, um festzustellen, wie es Ihnen geht. Möglicherweise müssen Sie auch Ihre Ernährung ändern und mehr Sport treiben, insbesondere wenn Sie übergewichtig sind, um das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu verringern.

Richtig essen.

Eine gesunde Ernährung ist nicht nur gut für Ihr Herz-Kreislauf-System, sondern auch für Ihren gesamten Körper. Die American Heart Association empfiehlt, die Aufnahme von Natrium, Salz, Zucker und gesättigten Fettsäuren zu begrenzen, aber Sie können alle guten Dinge wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte aufladen. Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen sowie fettarme oder fettfreie Milchprodukte können ebenfalls regelmäßig auf Ihrem Teller erscheinen.

Eine weitere gute Faustregel: Denken Sie an Ihre gesamte Kalorienaufnahme, damit Sie im Idealfall die verbrauchten Kalorien verbrennen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihre Portionsgrößen sorgfältig zu überwachen, damit Sie nicht mehr essen, als Sie denken.

Nehmen Sie die entsprechenden Medikamente ein.

Wenn Sie Medikamente einnehmen - sei es für ED oder einen anderen Gesundheitszustand - stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Situation nicht ungewollt verschlimmern.

  • Stellen Sie sicher, dass Ihr ED-Medikament das richtige für Sie ist . Manchmal, wenn Sie an ED leiden, wird Ihr Arzt Ihnen empfehlen, eines der gängigen verschreibungspflichtigen Medikamente wie Sildenafilcitrat, Vardenafil HCI oder Tadalafil einzunehmen. Diese wirken, indem sie die Durchblutung des Penis erhöhen. Aber diese Medikamente sind möglicherweise nicht die beste Option für Sie, wenn Sie bereits ein Medikament einnehmen, das Nitrate enthält, wie Nitroglycerin gegen Brustschmerzen. Die Kombination kann dazu führen, dass Ihr Blutdruck gefährlich niedrig wird.

  • Stellen Sie sicher, dass Ihre anderen Medikamente nicht zu Ihrer ED beitragen. Eine Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten verursachen häufig erektile Dysfunktion, vor allem Antidepressiva, Antihistaminika sowie Diuretika und Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck. Es ist jedoch auch bekannt, dass andere Medikamente Ihre Fähigkeit, eine Erektion aufrechtzuerhalten, unerwünscht beeinträchtigen, z. B. Medikamente gegen Krampfanfälle, Muskelrelaxantien, bestimmte Arten von Chemotherapeutika und sogar die Grundnahrungsmittel fast aller Arzneimittelschränke, das nichtsteroidale Anti -inflammatorische Medikamente (NSAIDS).

  • Sprechen Sie, wenn etwas nicht stimmt . Ignorieren Sie keine neuen Symptome oder Nebenwirkungen, aber hören Sie nicht auf, Ihre Medikamente selbst einzunehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und besprechen Sie, ob Sie möglicherweise auf ein anderes verschreibungspflichtiges Medikament umsteigen müssen.

Übung.

Wie eine gesunde Ernährung kann eine regelmäßige Trainingsroutine eine Vielzahl von Vorteilen bieten. Es kann Ihr Gewicht in Schach halten, Ihr Energieniveau steigern und Ihren Cholesterinspiegel senken. Sie können Ihre Kraft und Flexibilität steigern und gleichzeitig das Risiko verringern, an Diabetes oder Bluthochdruck zu erkranken. Beides kann ebenfalls zur ED beitragen.

Wie viel Bewegung brauchst du? Idealerweise möchten Sie 150 Minuten Aerobic-Aktivität mittlerer Intensität pro Woche sowie zwei separate Sitzungen mit Gewichten für Kräftigungsübungen anstreben, oder 75 Minuten, was die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten als „Aerobic-Aktivität intensiver Intensität“ bezeichnen Dazu gehören Joggen oder Laufen sowie zwei Trainingseinheiten zum Kraftaufbau. Aber wenn Sie sich gut fühlen und Ihr Arzt Ihnen die Daumen hoch gibt, versuchen Sie, die Menge an Bewegung zu erhöhen, die Sie jede Woche protokollieren.

Stress reduzieren.

Stress kann definitiv zur erektilen Dysfunktion beitragen, daher lohnt es sich, ihn allein aus diesem Grund anzugehen. Aber auch der Rest Ihres Körpers ist stark belastet. Lernen Sie, Ihre eigenen Auslöser zu identifizieren, um Bewältigungsstrategien für den Umgang mit ihnen zu entwickeln - oder sogar Wege zu finden, um die Ursachen dieses Stresses zu verringern.