Anonim

Wenn Sie an Kniearthritis leiden, ist Reisen nicht mehr das, was es früher war. Anstatt sich auf die Menschen zu freuen, die Sie sehen werden, und auf die neuen Erfahrungen, die Sie machen werden, könnten Sie sich Sorgen über die bevorstehenden Schmerzen und Beschwerden machen. Aber das musst du nicht sein. Mit sorgfältiger Planung und diesen cleveren Reisetipps können Sie Schmerzpackungen senden und sich darauf konzentrieren, neue Erinnerungen zu schaffen. Gute Reise!

Wenn Sie unterwegs sind

Machen Sie Pausen . Planen Sie, alle zwei Stunden anzuhalten, um aus dem Auto auszusteigen, sich zu strecken und sich zu bewegen. Hören Sie öfter auf, wenn Sie Schmerzen haben. Langes Sitzen kann Ihre Muskeln und Gelenke belasten.

Grundlegende Kniesehnen-, Schulter-, Nacken- und Rückenstrecken können helfen. Sie können auch einfach über Ihren Kopf und dann nach unten zu Ihren Zehen greifen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über bestimmte Strecken, um sicherzustellen, dass diese für Sie sicher sind.

Teilen Sie die Entfernung. Wenn möglich, reisen Sie mit jemandem, damit Sie abwechselnd fahren können. Wenn Sie sich ausruhen, schieben Sie den Beifahrersitz zurück und bewegen und strecken Sie sich, um bequem zu bleiben.

Nehmen Sie Anpassungen vor . Stellen Sie Ihren Sitz, Ihre Spiegel und Ihr Lenkrad sorgfältig ein, bevor Sie auf die Straße fahren, damit Sie sich so wohl wie möglich fühlen. Positionieren Sie Ihren Sitz so, dass Ihr Fuß vollständig auf dem Pedal steht. Das Erreichen mit den Zehen kann zu Beschwerden und Schmerzen führen.

Schwenken Sie auf Ihrem Sitz . Bei Arthritis kann das Ein- und Aussteigen mühsam sein. Um die Belastung zu verringern, setzen Sie sich wieder in Ihren Sitz und schwingen Sie Ihre Beine nach vorne. Kehren Sie den Vorgang beim Beenden um. Die Verwendung eines Sitzbezugs mit Perlen kann dazu beitragen, diese Bewegungen reibungsloser zu gestalten. Denken Sie auch an einen leichten Griff mit automatischer Unterstützung, der beim Ein- und Aussteigen in den U-förmigen Schlagbolzen im Türrahmen sitzt.

Wenn du in der Luft bist

Vereinbaren Sie rechtzeitig Hilfe . Vereinbaren Sie bei der Buchung Ihrer Reise mit der Fluggesellschaft einen Rollstuhl, der Sie zu Ihrem Gate bringt. Rufen Sie TSA Cares an, das Sie bei Sicherheitsüberprüfungen unterstützen kann, damit Sie nicht lange stehen müssen. Die gebührenfreie TSA Cares-Hotline lautet 855-787-2227.

Planen Sie ein Pre-Board . Wenn Sie sich zusätzliche Zeit nehmen, um ins Flugzeug zu steigen, können Sie sich beruhigen und Bewegungen vermeiden, die Schmerzen verursachen können. Die Fluggesellschaften müssen behinderten Passagieren ein Pre-Boarding anbieten, auch wenn sie dies nicht ankündigen. Wenn Sie an Ihrem Gate ankommen, teilen Sie dem Gate-Agenten mit, dass Sie vorab an Bord gehen möchten. Bleiben Sie in der Nähe des Tores, damit Sie bereit sind, wenn sie das Pre-Boarding ankündigen.

Bitten Sie um Hilfe . Bitten Sie einen Flugbegleiter, Reisebegleiter oder Passagier, Ihre Tasche für Sie in das Gepäckfach zu legen.

Buchen Sie einen besseren Platz . Wenn möglich, buchen Sie einen Sitzplatz mit zusätzlicher Beinfreiheit. Gangplätze sind auch eine gute Wahl, da sie Ihnen Platz bieten, um Ihre Beine zu strecken und das Aufstehen zu erleichtern.

Dehne dich in der Luft . Machen Sie regelmäßig Pausen, um sich in Ihrem Sitz, im Gang oder hinten im Flugzeug zu dehnen. Probieren Sie diese Ideen des National Institute on Aging aus:

  • Um Verspannungen in Ihrem Nacken zu lösen, drehen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts, bis Sie eine leichte Dehnung spüren. Halten Sie diese Position für 10 bis 30 Sekunden, drehen Sie dann Ihren Kopf nach links und machen Sie dasselbe.

  • Um Ihre Knöchel zu strecken, strecken Sie Ihre Beine so weit wie möglich vor sich aus. Beugen Sie Ihre Knöchel mit den Fersen auf dem Boden, um mit den Zehen auf Sie zu zeigen. Halten Sie diese Position 10 bis 30 Sekunden lang und beugen Sie dann Ihre Knöchel, um die Zehen von Ihnen weg zu zeigen. Halten Sie weitere 10 bis 30 Sekunden lang gedrückt.

Weitere intelligente Reisetipps

Reservieren Sie einen bestimmten Zimmertyp . Fragen Sie bei der Buchung Ihrer Hotelreservierung nach einem Zimmer, das nach dem American Disabilities Act (ADA) zugänglich ist. Diese Zimmer verfügen über untere Betten, Lichtschalter und Waschbecken sowie Haltegriffe im Badezimmer zur Unterstützung.

Behalten Sie Ihre Medikamente bei sich . Packen Sie Ihre Medikamente in Ihr Handgepäck, nicht in Ihre aufgegebenen Taschen. Wenn Ihr Medikament gekühlt werden muss, packen Sie es in einen kleinen Kühler oder in einen Reißverschlussbeutel mit einem Eisbeutel. Sortieren Sie Ihre Pillen in eine Pillendose, damit Sie nicht alle Behälter mitbringen müssen.

Packen Sie gesunde Snacks ein . Die meisten Lebensmittel sind mit Fett und Kalorien beladen - ein Rezept für Entzündungen. Bringen Sie gesunde Snacks wie Obst und Nüsse mit. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein, da dies die Entzündung verschlimmern kann. Trinken Sie stattdessen viel Wasser.

Die zentralen Thesen

  • Wenn Sie mit dem Auto anreisen, sollten Sie alle zwei Stunden anhalten, um auszusteigen, sich zu strecken und sich zu bewegen.

  • Stellen Sie Ihren Spiegel und Ihr Lenkrad so ein, dass Sie sich so wohl wie möglich fühlen. Positionieren Sie Ihren Sitz so, dass Ihr Fuß vollständig auf dem Pedal steht.

  • Die Fluggesellschaften müssen behinderten Passagieren ein Pre-Boarding anbieten. Wenn Sie sich zusätzliche Zeit nehmen, um ins Flugzeug zu steigen, können Sie Bewegungen vermeiden, die Schmerzen verursachen können.

  • Machen Sie Pausen, um sich in Ihrem Sitz, im Gang oder hinten im Flugzeug zu dehnen.

  • Packen Sie Ihre Medikamente in Ihr Handgepäck, nicht in Ihre aufgegebenen Taschen.