Anonim

Menschen, bei denen eine ankylosierende Spondylitis (AS) diagnostiziert wird, neigen dazu, schnell Strategien zu erlernen, um mit häufigen Symptomen wie Müdigkeit und einem steifen, schmerzhaften Rücken umzugehen.

Diese Autoimmunerkrankung ist eine Form der Langzeitarthritis und verursacht Entzündungen in den Gelenken, die Ihr Becken mit Ihrer Wirbelsäule und dem Wirbeltier in Ihrer Wirbelsäule verbinden. Im Laufe der Zeit können die betroffenen Wirbel miteinander verschmelzen, was die Schmerzen verschlimmert und die Bewegungsfähigkeit Ihrer Wirbelsäule verringert.

Sie könnten versucht sein, einfach zu Hause zu bleiben, aber zum Glück müssen Sie sich nicht für den Rest Ihres Lebens in Ihrem Wohnzimmer abfinden. Sie können immer noch reisen, Fotos machen und schwindelerregende Updates in den sozialen Medien veröffentlichen - wenn Sie im Voraus planen und Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Probieren Sie diese Tipps aus, um das Reisen so schmerzfrei wie möglich zu gestalten.

Machen Sie Pläne für die Einnahme Ihrer Medikamente

Wenn Sie nach Übersee reisen, wenden Sie sich an die Botschaft der Länder, die Sie besuchen, um sicherzustellen, dass es legal ist, Ihre Medikamente mitzubringen. Einige Länder erlauben keine Medikamente auf Codeinbasis. Fordern Sie Kopien der Rezepte für alle Medikamente an, die Sie einnehmen, da in einigen Ländern möglicherweise der Nachweis erforderlich ist, dass ein Arzt sie Ihnen verschrieben hat.

Schützen Sie Ihre Gesundheit auf Reisen

Wenn Ihre AS-Behandlung Biologika enthält, müssen Sie äußerst vorsichtig sein, um nicht Tuberkulose (TB) und Pilz- oder anderen schwerwiegenden Infektionen ausgesetzt zu sein. Sie sollten es vermeiden, in Länder zu reisen, in denen TB und andere Infektionskrankheiten häufig vorkommen. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten bieten Reisenden Ratschläge für Reisende mit geschwächtem Immunsystem.

Buchen Sie außerhalb der Hauptverkehrszeiten

Wenn Sie kürzlich geflogen sind, wissen Sie nur zu gut, wie eng Flugzeuge heutzutage sind. Versuchen Sie, Ihren Flug außerhalb der Hauptverkehrszeiten zu buchen, um Ihre Chancen auf etwas mehr Platz zu erhöhen. Wenn Sie es arrangieren können, buchen Sie einen Gangplatz, damit Sie mehr Platz zum Strecken Ihrer Beine haben - und Sie können leichter aufstehen und gehen.

Übung

Ein allgemeiner Reisetipp für alle Reisenden ist, regelmäßig Pausen vom Sitzen einzulegen, um die Beine zu vertreten. Menschen mit AS sollten diese Strategie voll und ganz annehmen, da regelmäßige Bewegung Ihnen hilft, Ihre Flexibilität und gute Körperhaltung aufrechtzuerhalten - und möglicherweise sogar dazu beiträgt, einige Rückenschmerzen zu lindern. Machen Sie einen kurzen Spaziergang und halten Sie Ihre Gelenke locker.

Verwöhnen Sie sich, wenn Sie an Ihrem Ziel ankommen

Checken Sie ein, lassen Sie Ihre Koffer fallen und gehen Sie zum Duschen. Das heiße Wasser hilft, Ihre Gelenke und Muskeln zu lockern. Sie können sogar einige Ihrer täglichen Haltungsübungen durchlaufen, während Sie dort sind.

Strecken

Eine gute Strecke, die Sie in Ihrem Hotelzimmer machen können, ist die beliebte Yoga-Pose, die als "Katzen" -Pose bekannt ist. Gehen Sie auf allen vieren auf den Boden und drehen Sie Ihren Rücken langsam in die Luft. Lassen Sie Ihren Kopf hängen, während Sie Ihren Bauch nach oben und um Ihren Rücken ziehen. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann zu Ihrer ursprünglichen Haltung zurück. Wiederholen Sie den Vorgang.

Eine weitere Strecke, die Sie ausprobieren sollten, ist die Druck- oder Rückenverlängerung. Leg dich auf den Bauch auf den Boden. Halten Sie Ihre Beine und Ihren Unterkörper in Bauchlage und drücken Sie Ihren Oberkörper vorsichtig vom Boden weg, damit Sie Ihren Oberkörper auf Ihren Unterarmen stützen. Einige Sekunden lang gedrückt halten und dann vorsichtig loslassen.

Fragen Sie nach einer harten Matratze

Das Letzte, was Sie brauchen, ist, auf einer weichen, matschigen Matratze zu schlafen, mit der Sie Ihre Wirbelsäule nicht gerade halten können. Tauschen Sie große, flauschige Kissen gegen dünnere, flachere aus, die Hals und Wirbelsäule nicht belasten. Versuchen Sie auch, Ihre Beine im Schlaf gerade zu halten, anstatt sie zusammenzurollen.