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Untersuchungen haben gezeigt, dass ein enger Zusammenhang zwischen Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen besteht. Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, haben Sie nicht nur zwei- bis viermal häufiger Herz-Kreislauf-Probleme als jemand ohne Diabetes, sondern Sie haben auch ein Risiko für frühere und schwerere Herzerkrankungen.

Tatsächlich sterben die meisten Menschen mit Typ-2-Diabetes an Herzkrankheiten oder Schlaganfällen. Aber warum ist das so?

Was ist der Zusammenhang zwischen Typ-2-Diabetes und Ihrem Herzen?

Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, produziert Ihre Bauchspeicheldrüse entweder nicht genug Insulin oder Ihr Körper wird insulinresistent. Insulin ist ein Hormon, das Ihrem Körper hilft, Zucker (Glukose) zur Energiegewinnung zu verwenden. Nach dem Essen werden die Kohlenhydrate in Ihrer Mahlzeit in Ihrem Blutkreislauf in Zucker umgewandelt. Insulin hilft diesem Zucker, den Blutkreislauf zu verlassen, um den Rest Ihres Gewebes mit Energie zu versorgen. Wenn Ihr Körper Insulin nicht effektiv verwenden kann oder nicht genug produzieren kann, bleibt der Zucker in Ihrem Blutkreislauf. Dies führt zu einem hohen Blutzuckerspiegel. Hoher Blutzucker kann die Nerven und Blutgefäße in Ihrem Körper schädigen, einschließlich derer, die Ihr Herz und Ihr Gehirn versorgen. In Ihren Blutgefäßen können sich Fettablagerungen ansammeln und Entzündungen auftreten, die den Blutfluss verringern oder stoppen. Eine vollständige Blockade des zum Herzen fließenden Blutes kann zu einem Herzinfarkt führen. Eine Blockade des Blutflusses in Ihr Gehirn kann zu einem Schlaganfall führen.

Darüber hinaus tritt Typ-2-Diabetes häufig zusammen mit anderen Erkrankungen oder Risikofaktoren auf, die das Risiko für Herzerkrankungen weiter erhöhen. Diese beinhalten:

  • Hoher Blutdruck: Erhöhter Blutdruck kann Ihr Herz belasten, indem es härter arbeitet.

  • Abnormale Cholesterin- und Triglyceridspiegel: Viele Typ-2-Diabetiker haben einen hohen „schlechten“ LDL-Cholesterinspiegel, der Ihr Herz verletzt, und einen niedrigen „guten“ HDL-Cholesterinspiegel, der zum Schutz des Herzens beiträgt. Ein hoher Gehalt an Triglyceriden, einer Art Fett, ist ebenfalls gefährlich für Ihr Herz.

  • Fettleibigkeit: Wenn Sie übergewichtig sind, insbesondere wenn Sie viel Bauchfett tragen, besteht ein Risiko für Herzerkrankungen.

  • Bewegungsmangel: Es hat sich gezeigt, dass lange Inaktivitätsperioden Ihre Herzgesundheit ernsthaft beeinträchtigen.

Diabetes macht Ihr Herz anfälliger für zusätzliche Risikofaktoren.

Können Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen senken, wenn Sie an Diabetes leiden?

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen durch Typ-2-Diabetes zu verringern. Praktischerweise helfen viele der Schritte, die Sie zur Verbesserung Ihres Diabetes unternehmen können, auch Ihrem Herzen - und umgekehrt.

  • Halten Sie Ihren Blutzucker in Schach. Fragen Sie Ihren Arzt, wie hoch Ihr A1C-Wert (ein Test zur Überwachung Ihres durchschnittlichen Blutzuckers in den letzten 3 Monaten) sein sollte. Es wird oft empfohlen, ein A1C-Ziel von 7% oder weniger anzustreben.

  • Beobachten Sie Ihren Blutdruck, Cholesterin- und Triglyceridspiegel. Nehmen Sie alle Medikamente ein, um sie wie von Ihrem Arzt verschrieben zu behandeln.

  • Nehmen Sie ab, wenn Sie müssen. Selbst ein bescheidener Gewichtsverlust kann erhebliche Auswirkungen haben.

  • Holen Sie sich regelmäßige Bewegung. Streben Sie sowohl nach aerober Aktivität als auch nach Krafttraining.

  • Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Rauchen erhöht den Blutdruck und verengt die Blutgefäße.

  • Ernähre dich gesund. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Fett und Salz. Versuchen Sie, wenn möglich, Vollwertkost, einschließlich Obst und Gemüse, zu wählen.

  • Verwalten Sie Ihren Stress. Indem Sie Ihren Stress senken, senken Sie auch Ihren Blutdruck. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, ob Sie spazieren gehen, Ihre Lieblingsmusik hören oder jeden Tag meditieren.