Anonim

Schlafstörungen? Sex haben.

Untersuchungen - und zahlreiche anekdotische Beweise - haben gezeigt, dass Sex allein oder als Partner den Schlaf fördern kann. In einer Studie mit fast 800 Erwachsenen gaben fast 71% an, dass sich ihre Schlafqualität nach dem Sex mit einem Partner verbessert hat. Masturbation bis zum Orgasmus führte bei mehr als 50% der Befragten zu einer Verbesserung der Schlafqualität. Partnered Sex und Masturbation halfen den Menschen, schneller einzuschlafen.

So verbessert Sex den Schlaf (und die allgemeine Gesundheit).

Sex setzt Hormone frei, die den Schlaf erleichtern.

Sexuelle Aktivität bewirkt, dass der Körper zusätzliches Oxytocin freisetzt, das sogenannte Liebeshormon, das den Menschen hilft, sich miteinander verbunden zu fühlen. Der Körper sezerniert auch mehr Prolaktin, ein weiteres Wohlfühlhormon, als Reaktion auf sexuelle Aktivität. (Der Prolaktinspiegel steigt am stärksten an, wenn beim Geschlechtsverkehr ein Orgasmus auftritt.)

Nach dem Sex wirken diese Hormone wie Beruhigungsmittel, wodurch sich sowohl Männer als auch Frauen schläfrig und entspannt fühlen. Sex verringert auch die Menge an zirkulierendem Cortisol im Blut; Cortisol ist ein Stresshormon, das mit der Kampf- oder Fluchtreaktion verbunden ist.

Frauen haben nach dem Sex einen erhöhten Östrogenspiegel. Zusätzliches Östrogen kann laut der National Sleep Foundation den REM-Schlaf verbessern, ein Stadium des Tiefschlafes.

Es geht nicht nur um Geschlechtsverkehr.

Geschlechtsverkehr ist nicht erforderlich, um die schlaffördernden Vorteile von Sex zu nutzen. Eine Vielzahl von Studien deuten darauf hin, dass ein Orgasmus (wie auch immer Sie ihn erreichen können) der Schlüssel zu einem guten Schlaf sein könnte. Eine Studie mit 460 Erwachsenen zwischen 18 und 70 Jahren ergab, dass 64% der Befragten nach einem Orgasmus besser schlafen. Angehörige von Gesundheitsberufen vermuten, dass der Orgasmus zu einem Anstieg der schlafproduzierenden Hormone, einschließlich Prolaktin, führt.

Ein Orgasmus vor dem Schlafengehen ist auch mit einer verbesserten Schlafqualität verbunden.

Sex hat auch andere gesundheitliche Vorteile.

Sexuelle Aktivitäten kommen dem Körper - und Ihrem Sexualleben - auch auf andere Weise zugute. Häufiger Sex (ein- oder zweimal pro Woche) erhöht die Menge an zirkulierenden Antikörpern in Ihrem Blutkreislauf, sagt die American Academy of Family Physicians. Antikörper sollen Infektionen abwehren, sodass Menschen, die regelmäßig Sex haben, eher gesund bleiben. Und Menschen, die gesund sind, haben eher Sex. (Möchtest du Sex haben, wenn du die Grippe hast?)

Sex ist auch ein natürliches Schmerzmittel. Wenn Sie zum Orgasmus kommen, setzt Ihr Körper Endorphine oder schmerzlindernde Hormone frei. Sex kann also auch helfen, die Rückenschmerzen zu lindern, die Sie normalerweise nachts wach halten.

Dein Herz liebt auch Sex. Sexuelle Aktivität ähnelt in vielerlei Hinsicht dem Sport. es erhöht die Herzfrequenz und stärkt den Herzmuskel. Hohe Cortisolspiegel, das Stresshormon, hängen mit der Entwicklung von Herzerkrankungen zusammen, aber Sex senkt den Cortisolspiegel, sodass sexuelle Aktivitäten das Herz schützen können. Es gibt Hinweise darauf, dass Sex auch den Blutdruck senkt.

Sex hält auch das Fortpflanzungssystem gesund. Bei Frauen ist sexuelle Aktivität mit einer erhöhten Vaginalschmierung und Elastizität verbunden. Bei Männern hilft Sex dabei, die Gesundheit der Prostata aufrechtzuerhalten.