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Wenn Sie eine interstitielle Blasenentzündung (IC) haben oder unter schmerzhaften Blasensymptomen leiden, ist es natürlich, sich auf die Behandlung und Pflege Ihrer Erkrankung zu konzentrieren. Vergessen Sie aber nicht, dass auch Ihre allgemeine Gesundheit wichtig ist. Ein Schritt, der für eine gute Gesundheit unerlässlich ist? Übung.

Sport bietet unzählige Vorteile, von der Senkung des Blutdrucks über die Vorbeugung von Krebs bis hin zur Verringerung des Diabetes-Risikos. Es kann Ihnen sogar helfen, IC-Symptome zu behandeln und Stress abzubauen. Wenn Sie wegen schmerzhafter Blasensymptome vor dem Training zurückscheuen, sind Sie nicht allein. Aber es ist Zeit, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Der Schlüssel ist, sich dem Training mit Ihren individuellen Bedürfnissen zu nähern. Die folgenden Tipps helfen Ihnen beim Einstieg.

Stretching hilft, die Muskeln zu entspannen und die Flexibilität zu erhöhen, wodurch Schmerzen im Beckenbereich reduziert werden können. Wenn Sie Hilfe benötigen, sprechen Sie mit einem Physiotherapeuten, der in der Behandlung von Beckenschmerzen geschult ist. Er oder sie kann Ihnen beibringen, wie man effektiv dehnt, und Übungen auswählen, die Ihre Chance auf Aufflackern verringern.

Vermeiden Sie bei der Entscheidung, welche Art von Übung Sie ausprobieren möchten, solche mit plötzlichen, störenden Bewegungen wie Laufen oder Step-Aerobic. Suchen Sie stattdessen nach Aktivitäten, die reibungslose Bewegungen beinhalten. Dies reduziert die Auswirkungen auf Ihre Blase und hilft, Druck im Beckenbereich zu vermeiden. Zu den Optionen gehören Gehen, Tai Chi, sanftes Yoga, Rudern, Ellipsentrainer, sanfte Widerstandsmaschinen und Dehnungskurse.

Schwimmen mag für manche eine gute Wahl sein, aber Poolchemikalien können die Blase reizen. Wenn Sie gerne schwimmen, versuchen Sie es zunächst einige Minuten lang, um Ihre Empfindlichkeit zu testen. Ziehen Sie immer Ihren Badeanzug aus und duschen Sie direkt nach dem Wassertraining.

Es ist wichtig, beim Training lockere und bequeme Kleidung zu tragen. Tragen Sie nur Baumwollunterwäsche und waschen Sie sie in einem milden hypoallergenen oder Babywaschmittel. Spülen Sie sie zweimal aus. Verwenden Sie niemals Trocknerblätter oder Weichspüler, die Reizungen auslösen können.

Wenn Sie mit IC leben, wird es Tage geben, an denen Sie sich nicht gut fühlen. Wenn Sie Schübe haben, drängen Sie sich nicht zum Sport. Machen Sie stattdessen einen ruhigen Spaziergang oder ruhen Sie sich aus, bis Sie sich besser fühlen.