Anonim

Es ist keine einfache Aufgabe, herauszufinden, was Ihr IBS (Reizdarmsyndrom) mit Verstopfung verursacht. Von der Infektion bis zum Stress gibt es eine Reihe von Faktoren, die zu Ihren Symptomen beitragen können, aber die Ursachen sind nicht vollständig bekannt.

Wenn Ihre Symptome fortschreiten oder mit anderen Faktoren zusammenhängen (siehe unten *), ist es wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen, damit Sie dem Problem auf den Grund gehen und den besten Behandlungsplan entwickeln können.

In der Zwischenzeit wollen Sie nur Erleichterung. Und es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Symptome jetzt zu lindern. Einige davon können einige Versuche und Irrtümer erfordern, je nachdem, was zu Ihren Symptomen beiträgt:

1. Stress abbauen. Laut Dr. Shahnaz Sultan, Sprecher der American Gastroenterological Association und Assistenzprofessor an der University of Minnesota, ist es wichtig, Aktivitäten durchzuführen, die zum Stressabbau beitragen, da: ein enger Zusammenhang zwischen Stress und IBS-Symptomen besteht, wie z.

  • regelmäßiges Training
  • Yoga
  • tiefes Atmen
  • Achtsamkeitstraining
  • Beratung
  • Akupunktur
  • Biofeedback

Untersuchungen zeigen, dass Therapien, die helfen können, Stress- und Angstgefühle zu reduzieren, auch dazu beitragen können, IBS-Symptome zu lindern.

2. Nehmen Sie nicht das Schlimmste an (was Ihren Stress erhöht). Sultan sagt, entgegen der landläufigen Meinung sei eine Koloskopie nicht erforderlich, um IBS zu diagnostizieren. Die Diagnose basiert auf den sogenannten Rom-Kriterien (Art und Dauer der Symptome). Sie werden auch froh sein zu wissen, dass es keine Beweise gibt, die ein erhöhtes Risiko oder eine erhöhte Anfälligkeit für die Entwicklung von Krebs belegen.

3. Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Auf diese Weise können Sie feststellen, welche Lebensmittel IBS-Symptome auslösen. Bei vielen Menschen können Koffein, fettreiche Lebensmittel, Milchprodukte oder künstliche Süßstoffe zu erhöhten Bauchbeschwerden führen. Das Erkennen und Entfernen einiger dieser Lebensmittel aus Ihrer Ernährung kann hilfreich sein.

4. Ernähren Sie sich ausgewogen. Dies sollte ballaststoffreiche Lebensmittel, Vollkornbrot, Obst und Gemüse einschließen.

5. Halten Sie sich an kleine, häufige Mahlzeiten. Oder essen Sie weniger zu Ihren üblichen drei Mahlzeiten pro Tag. Große Mahlzeiten können Krämpfe und Durchfall verursachen oder andere IBS-Symptome verschlimmern.

6. Holen Sie sich viel Wasser und regelmäßige Bewegung, die die Darmaktivität stimulieren kann.

7. Nehmen Sie Medikamente ein. Over-the-Counter-Faserzusätze (wie Metamucil) können helfen, Verstopfung zu kontrollieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Art und Marke, die für Sie am besten geeignet ist. Es wurden neuere Medikamente entwickelt, die direkt auf den Darm wirken, um Bauchschmerzen zu lindern und Verstopfung zu kontrollieren. Diese werden normalerweise für Menschen mit schwereren Symptomen empfohlen.

* Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Um festzustellen, ob Ihre Symptome auf IBS oder einen anderen Faktor zurückzuführen sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn:

  • Sie sind älter als 50 Jahre und haben ständige oder schwere Symptome
  • Das Muster Ihrer Symptome hat sich geändert
  • Ihre Symptome sind mit „Alarmsymptomen“ wie Gewichtsverlust, fortschreitenden Schmerzen oder Blutungen verbunden.