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Wenn Sie an COPD leiden, wissen Sie nur zu gut, wie sich Symptome wie Atemnot und Müdigkeit auf Ihr Leben auswirken können. Aber Sie sind nicht machtlos gegen die Krankheit. Es gibt Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um Ihre Symptome besser zu behandeln. Erfahren Sie, wie sich etwas so Einfaches wie Ihre Essgewohnheiten auf Ihren gesamten Körper auswirken kann.

Kennen Sie Ihre Kalorienbedürfnisse

Die Muskeln, mit denen Sie atmen, müssen härter arbeiten, weil Sie an COPD leiden. Und weil sie mehr Energie verbrauchen, müssen Sie möglicherweise mehr Kalorien essen, um Ihre Muskeln zu stärken und zu verhindern, dass sie schwächer werden. Wenn Sie nicht genügend Kalorien und Nährstoffe zu sich nehmen, können sich die COPD-Symptome verschlimmern und zu Infektionen führen.

Es ist wichtig zu wissen, wie viele Kalorien Sie täglich verbrauchen müssen, um Ihren Körper gesund zu halten. Wenn Sie es nicht wissen, fragen Sie Ihren Arzt. Stellen Sie dann sicher, dass Sie diese Zahl erreichen, wenn Sie Ihre täglichen Mahlzeiten planen.

Behalten Sie auch Ihr Gewicht im Auge. Gewichtsverlust ist häufig bei Menschen mit COPD. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie in sechs Monaten mehr als 10% Ihres Gewichts oder in einem Monat mehr als 5% verlieren. Wenn Sie beispielsweise 130 Pfund wiegen und in sechs Monaten mehr als 13 Pfund verlieren, rufen Sie Ihren Arzt an.

Spüren Sie die Vorteile kleiner Mahlzeiten

Es kann schwierig sein, so viel zu essen, wie Sie brauchen, wenn Sie mit COPD-Symptomen zu tun haben. Das Essen kleiner Mahlzeiten während des Tages kann jedoch dazu beitragen, die Energie bereitzustellen, die Ihr Körper benötigt. Diese häufigen Mini-Mahlzeiten sind wichtig, auch wenn Sie nicht untergewichtig sind. Das liegt daran, dass kleinere Mahlzeiten für Ihren Körper leichter verdaulich sind.

Wenn Sie eine große Mahlzeit zu sich nehmen, drückt sie auf das Zwerchfell, wodurch weniger Raum für die Ausdehnung Ihrer Lunge bleibt. Wenn Sie eine große Mahlzeit verdauen, werden auch Blut und Sauerstoff in den Magen und vom Rest Ihres Körpers weggezogen. Das Essen kleinerer Mahlzeiten kann Ihnen helfen, die Kalorien zu erhalten, die Ihr Körper benötigt, und Ihnen dabei helfen, gleichzeitig leichter zu atmen.

Erfahren Sie Tipps zum Essen von Mini-Mahlzeiten

Anstelle der typischen 2 bis 3 großen Mahlzeiten pro Tag sollten 4 bis 6 Mini-Mahlzeiten angestrebt werden. Diese Tipps können helfen:

  • Bauen Sie jede Mini-Mahlzeit aus 2 oder 3 gesunden Lebensmitteln zusammen - Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte und Eiweiß. Achten Sie darauf, ein Gleichgewicht dieser Lebensmittel zu essen.
  • Vermeiden Sie Lebensmittel mit leeren Kalorien - Lebensmittel mit hohem Zucker-, Weißmehl- und Fettgehalt liefern Kalorien, aber wenig bis gar keine Vitamine und Mineralien.
  • Beobachten Sie, dass zu viel Natrium zu Flüssigkeitsansammlungen führt, die das Atmen erschweren. Vermeiden Sie Lebensmittel mit mehr als 300 mg Natrium pro Portion.
  • Beschränken Sie Lebensmittel, die gasförmige oder aufgeblähte oder fettige Lebensmittel, Bohnen und einige Obst- und Gemüsesorten wie Zwiebeln verursachen. Gas und Blähungen erschweren das Atmen.

Probieren Sie eine Auswahl kleiner Mahlzeiten

Ideenmangel? Hier sind einige einfach zuzubereitende Mini-Mahlzeiten, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

  • Ein Rührei, eine Scheibe Vollkorntoast und eine Melonenscheibe
  • Ein halbes Truthahnsandwich und Gemüsesuppe
  • Babykarotten, Roggencracker und Cheddar-Käse
  • Vanillejoghurt und aufgetaute gefrorene Blaubeeren