Anonim

Gesundheitsexperten wissen, dass sich körperliche und geistige Gesundheit gegenseitig beeinflussen können. Diese Geist-Körper-Verbindung geht in beide Richtungen. In Ihrem Körper treten Reaktionen auf die Art und Weise auf, wie Sie denken und fühlen. Sie können auch Ihr Denken und Fühlen beeinflussen, wenn Sie Ihre körperliche Gesundheit verbessern. Wenn man das weiß, ist es nicht verwunderlich, dass es einen Zusammenhang zwischen Diabetes, Stress und Angst gibt.

Stress und Angst beeinflussen den Blutzuckerspiegel.

Stress und Angst sind häufige Probleme. Bestimmte Ereignisse wie der Tod eines geliebten Menschen können akuten Stress und Angstzustände verursachen. Diese Emotionen können aber auch ziemlich konstant auftreten. Dies gilt insbesondere für Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes. Diabetes ist mit einem anspruchsvollen Vollzeitjob vergleichbar: Sie müssen Medikamente einnehmen, den Blutzuckerspiegel überwachen, Komplikationen vermeiden, Lebensgewohnheiten ändern und vieles mehr. Leider können Stress und Angst den Blutzuckerspiegel zerstören. Dies kann wiederum stressig sein und zu einem Schneeballeffekt führen.

Stress und Angst haben zwei Auswirkungen:

  • Ihr Körper interpretiert Stress als Angriff. Wie bei jedem Anzeichen von Gefahr beginnt eine Kampf- oder Fluchtreaktion. Ihr Körper setzt Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol frei. Diese Hormone erhöhen den Blutzuckerspiegel (Glukose), um Ihnen zusätzliche Energie zu geben. Für gesunde Menschen kümmert sich Insulin um diese zusätzliche Glukose, damit Sie sie verwenden oder für die spätere Verwendung aufbewahren können. Menschen mit Diabetes haben jedoch möglicherweise nicht genug Insulin, um damit umzugehen. Bei den meisten Menschen mit Diabetes ist das Ergebnis ein hoher Blutzuckerspiegel. Einige Menschen mit Typ-1-Diabetes können sehen, wie ihr Zucker sinkt.

  • Menschen mit Stress und Angst können möglicherweise nicht gut auf sich selbst aufpassen. Manche Menschen wenden sich ungesundem Essen oder Alkohol zu, wenn sie Stress spüren. Andere vernachlässigen möglicherweise Bewegung, gesunde Essensplanung, Einnahme von Medikamenten oder Kontrolle des Blutzuckers. Dies kann daran liegen, dass sie keine Lust haben, diese Dinge zu tun, nicht glauben, Zeit zu haben, oder einfach vergessen. Was auch immer der Grund sein mag, der Blutzuckerspiegel kann leiden.

Der Blutzuckerspiegel kann Stress und Angst verursachen.

Auf der anderen Seite der Geist-Körper-Gleichung wirkt sich der Blutzuckerspiegel auf Stress und Angst aus. Dies gilt unabhängig davon, ob die Pegel zu hoch oder zu niedrig sind. Erstens sind Angstzustände und Nervosität körperliche Symptome eines niedrigen Blutzuckerspiegels (Hypoglykämie). Darüber hinaus können Blutzucker, die häufig hoch oder niedrig sind, emotionalen Stress und Angst verursachen. Diabetes kann eine sehr emotionale Krankheit sein. Es ist leicht, sich selbst die Schuld zu geben, sich schuldig zu fühlen oder sich über schlimme Konsequenzen Sorgen zu machen.

Der Umgang mit Stress und Angst kann helfen, Diabetes zu kontrollieren.

Ihr Körper reagiert darauf, wie Sie sich fühlen und umgekehrt, sodass Sie den Link zu Ihrem Vorteil nutzen können. Ändern Sie die Dynamik, indem Sie die Dinge identifizieren, die Sie belasten. Werde los, was du kannst. Dann lernen Sie, den Rest zu verwalten.

Tun Sie diese Dinge, um Stress und Angst zu bekämpfen:

  • Holen Sie sich regelmäßige körperliche Aktivität . Übung - auch wenn Sie sie nicht mögen - ist ein bewährter Weg, um Spannungen abzubauen und Stress und emotionale Angst abzubauen.
  • Lerne Entspannungstechniken . Dies kann tiefes Atmen, Meditation, Massage oder eine Geist-Körper-Übung wie Yoga umfassen.
  • Übe gesundes Leben . Dies beinhaltet viel Ruhe, eine ausgewogene Ernährung und die Begrenzung des Alkoholkonsums.
  • Nehmen Sie ein Hobby auf . Dies kann ein Handwerk oder eine beruhigende Aktivität sein, wie z. B. Lesen.
  • Geben Sie Ihre Zeit frei . Finden Sie eine lokale Wohltätigkeitsorganisation oder ein Krankenhaus.