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Es besteht kein Zweifel, dass Stress Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigt. Es kann Ihr Risiko für Kopfschmerzen, Bluthochdruck und Herzerkrankungen erhöhen. In einigen Fällen kann dies Auswirkungen auf Ihre Verdauungsgesundheit haben. Aber Stress hat einen unfairen Ruf als Schuldiger für einige Verdauungsprobleme erworben, die er nicht zu verursachen scheint.

Geschwüre

Geschwüre sind Wunden, die sich auf der Auskleidung des Verdauungstrakts entwickeln können. Lange Zeit dachten die Ärzte, Stress und scharfes Essen seien schuld. Aber wir wissen jetzt, dass die Ursache der meisten Geschwüre Helicobacter pylori (H. pylori) ist - eine Art von Bakterien, die eine Infektion in der Auskleidung des Verdauungstrakts verursachen können. In einigen Fällen werden Geschwüre auch durch die langfristige Anwendung entzündungshemmender Arzneimittel wie Aspirin, Ibuprofen und Naproxen verursacht.

Eine kürzlich in der Zeitschrift Clinical Gastroenterology and Hepatology veröffentlichte Studie bot einige neue Informationen über den Zusammenhang zwischen Stress und Geschwüren. Studienteilnehmer mit dem größten Stress verdoppelten ihre Wahrscheinlichkeit, über einen Zeitraum von 10 Jahren ein Geschwür zu entwickeln, selbst diejenigen, die keine NSAIDs einnahmen und nicht mit H. pylori infiziert waren. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese Studie zu bestätigen, und werden hoffentlich Aufschluss darüber geben, wie sich Stress auf die Ulkusbildung auswirkt.

Reizdarmsyndrom

Es scheint einen Zusammenhang zwischen Reizdarmsyndrom (IBS) und Stress zu geben. IBS kann Blähungen, Magenschmerzen, Verstopfung oder Durchfall verursachen. Obwohl Ärzte nicht genau wissen, was IBS verursacht, kann Ihre allgemeine psychische Gesundheit eine Rolle spielen. Viele Menschen mit IBS haben auch Angstzustände, Depressionen, Panikattacken oder posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS).

Ärzte glauben, dass Stress auch die Symptome von IBS verschlimmern kann. Wege zu finden, um Ihren Stress zu kontrollieren, ist eine Möglichkeit, Ihre Symptome zu lindern.

Sodbrennen

Sie denken vielleicht, dass Sodbrennen mit Stress schlimmer wird, aber medizinische Beweise belegen dies nicht. In der Tat wird Sodbrennen am häufigsten durch gastroösophagealen Reflux (GER) oder gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) verursacht. Diese Zustände treten auf, wenn Säure aus dem Magen in die Speiseröhre zurückkehrt und ein brennendes Gefühl im hinteren Teil des Rachens oder auf der Oberseite der Brust verursacht.

Wenn Sie häufig Sodbrennen haben, informieren Sie Ihren Arzt. Viele verschiedene Änderungen des Lebensstils und der Ernährung können helfen, ebenso wie verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente.

Entzündliche Darmerkrankung

Entzündliche Darmerkrankungen (IBD), zu denen Morbus Crohn und Colitis ulcerosa gehören, verursachen Schwellungen und Wunden in der Auskleidung des Dickdarms. Symptome können blutiger Durchfall, Übelkeit, Gewichtsverlust und Müdigkeit sein. Obwohl Ärzte nicht sicher sind, was IBD verursacht, gibt es keine Hinweise darauf, dass Stress ein Schuldiger ist. Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass Stress dazu führen kann, dass IBD-Symptome aufflammen.

Wie man Stress kontrolliert

Unabhängig davon, ob Stress einen direkten Einfluss auf Ihren Verdauungszustand hat oder nicht, kann das Erlernen des Umgangs damit Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Hier sind einige Möglichkeiten, um Stress abzubauen:

Schlaf nachholen . Streben Sie jede Nacht mindestens sieben Stunden an.

Bewegen Sie sich . Jede Art von Übung - ob Gehen, Yoga, Laufen oder Gartenarbeit - ist ein großartiger natürlicher Stress-Buster.

Lerne dich zu entspannen . Meditation und andere Arten von Entspannungstherapien können Ihnen helfen, besser mit Stress umzugehen.

Sprich es aus . Wenn Sie über Ihre Probleme und Stressfaktoren sprechen, können Sie Ihren Stress reduzieren. Erreichen Sie Freunde und Familie oder suchen Sie einen Berater auf.