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Es gibt viele Belohnungen für die Pflege eines Familienmitglieds oder eines Freundes, aber die Pflege selbst kann auch eine Herausforderung sein. Vielen Betreuern fällt es schwer, die Pflege mit anderen Aufgaben im Leben wie Arbeit, Familie und Freunden in Einklang zu bringen.

Wenn Sie sich von Ihren Pflichten überfordert fühlen, haben Sie möglicherweise Stress bei der Pflegekraft. Dies ist eine häufige Reaktion auf die emotionalen und physischen Herausforderungen der Pflege. Das Erlernen von Möglichkeiten, mit Ihrem Stress umzugehen, hilft Ihnen und dem geliebten Menschen, den Sie betreuen.

Anzeichen und Symptome

Die meisten von uns fühlen sich manchmal überfordert. Aber der Stress der Pflegekräfte ist mehr als das. Sie könnten Stress für die Pflegekraft haben, wenn Sie:

  • Sind leicht verärgert
  • Fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie nicht mehr tun
  • Fühle dich oft besorgt oder traurig
  • Nehmen Sie zu oder verlieren Sie viel Gewicht
  • Haben Sie häufige Kopfschmerzen oder andere Schmerzen
  • Schlafstörungen
  • Fühle mich oft erschöpft
  • Verwenden Sie Alkohol oder Drogen, um mit Ihren Gefühlen umzugehen

Wie sich Stress durch Pflegekräfte auf Ihre Gesundheit auswirkt

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Fragen an Ihren Arzt zu Angstzuständen

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Zu viel Stress jeglicher Art kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen - sowohl physisch als auch psychisch. Der Stress, eine Pflegekraft zu sein, kann Sie für viele Gesundheitsprobleme gefährden, einschließlich:

  • Ein schwächeres Immunsystem
  • Angstzustände und Depression
  • Chronische Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen oder Diabetes
  • Gedächtnisprobleme und Probleme beim Aufpassen
  • Fettleibigkeit

Einige dieser Probleme können durch den Stress selbst verursacht werden. Andere Probleme können auftreten, wenn Sie so beschäftigt mit der Pflege sind, dass Sie nicht auf sich selbst aufpassen, z. B. nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen. Deshalb ist es wichtig, Erleichterung zu finden, wenn Ihnen der Stress der Pflege zu viel ist.

Wege finden, um Stress abzubauen

Wenn Sie eines der oben aufgeführten Symptome haben, finden Sie Möglichkeiten, um Ihren Stress abzubauen. Hier einige Ideen:

  • Bitten Sie um Hilfe . Viele Menschen möchten Ihnen helfen, wissen aber möglicherweise nicht, was sie tun sollen. Bereiten Sie eine Liste der wöchentlichen Aufgaben vor, die Sie erledigen müssen, und bitten Sie Familienmitglieder oder Freunde, eine oder zwei davon auszuwählen. Zu den Aufgaben könnten gehören, mit Ihren Liebsten spazieren zu gehen, Medikamente abzuholen oder eine Mahlzeit zuzubereiten.

  • Finden Sie lokale Dienste . Viele Gemeinschaftsorganisationen bieten Unterstützung an. Möglicherweise können Sie Hilfe beim Transport, bei der häuslichen Gesundheitsversorgung, bei der Lieferung von Mahlzeiten und bei der Rechtsberatung erhalten. Ihre örtliche Agentur für Altern kann Ihnen helfen, die in Ihrer Region verfügbaren Dienste zu finden.

  • Werden Sie aktiv . Übung ist eines der besten Dinge, die Sie als Pflegekraft für sich selbst tun können. Sport kann nicht nur Stress, Verspannungen und Depressionen reduzieren, sondern auch Ihren Schlaf verbessern und Ihre Energie steigern. Gehen ist eine einfache Möglichkeit, sich zu bewegen. Beginnen Sie, indem Sie einige Male pro Woche 15 bis 20 Minuten laufen.

  • Treten Sie einer Betreuungsgruppe bei . Diese Gruppen bieten den Betreuern ein Gefühl der Unterstützung und des Verständnisses. Viele Menschen finden Erleichterung, wenn sie über ihre Kämpfe mit anderen in derselben Situation sprechen.

  • Machen Sie sich eine Priorität . Auf sich selbst aufzupassen ist eine der ersten Regeln der Pflege - wenn Sie sich gut fühlen, können Sie besser aufpassen. Finden Sie jede Woche Zeit, um mindestens eine Sache zu tun, die nur für Sie ist. Es könnte ins Kino gehen oder zum Abendessen gehen oder einfach ein gutes Buch lesen. Planen Sie auch eine Urlaubszeit ein, damit Sie sich vollständig entspannen und neue Energie tanken können.

  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt . Wenn Sie Probleme haben, den Stress Ihrer Pflegekraft zu reduzieren.