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Wenn wir älter werden, ist es normal, kleine Veränderungen zu bemerken. Noch ein paar Falten. Ein bisschen graues Haar. Die meisten von uns wissen jedoch nicht, welche Auswirkungen das Altern auf ihre Skelettsysteme hat. Es ist natürlich, dass sich unsere Knochen und Gelenke mit dem Alter ändern.

Finden Sie heraus, was mit Ihrem Skelettsystem los ist und wie Sie Ihre Knochen- und Gelenkgesundheit verbessern können.

Wie sich Knochen verändern

Im Laufe des Lebens verändern sich Ihre Knochen ständig. Der Körper entfernt auf natürliche Weise alten Knochen und ersetzt ihn durch neuen Knochen. Wenn Sie jung sind, wird der Knochen viel schneller ersetzt als verloren geht. Dies ist, wenn Sie stärkere und dichtere Knochen aufbauen. Um das 30. Lebensjahr erreichen die meisten Menschen ihre maximale Knochenmasse.

Osteoporose betrifft Millionen, kann aber erfolgreich behandelt werden. Kennen Sie alle Fakten über diese häufige Erkrankung?

Medizinische Gutachter: William C. Lloyd III

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Transkript offen 5 Dinge, die Sie über Osteoporose nicht wussten 1. Osteoporose bedeutet „poröser Knochen“. Alle Knochen haben natürliche Löcher und Zwischenräume. Bei Osteoporose werden die Knochen geschwächt, verlieren an Dichte und Masse, und diese Löcher und Räume werden größer. 2. Das Risiko für zerbrechliche Knochen steigt mit zunehmendem Alter. Fast 44 Millionen Amerikaner leiden an Osteoporose oder geringer Knochenmasse. Das ist mehr als die Hälfte aller Amerikaner ab 50 Jahren. 3. Knochenschwächungen betreffen mehr Frauen als Männer. Frauen entwickeln 4x häufiger Osteoporose als Männer, möglicherweise aufgrund dünnerer Knochen und hormoneller Veränderungen. 4. Die Wechseljahre erhöhen das Osteoporoserisiko. Die Östrogenspiegel sinken während der Wechseljahre und verursachen Knochenschwund. Etwa die Hälfte der amerikanischen Frauen ab 50 Jahren bricht sich aufgrund von Osteoporose einen Knochen. 5. Osteoporosebehandlung kann Frakturen verhindern. Die Behandlung umfasst Medikamente zur Vorbeugung von Knochenschwund und zur Erhaltung der Knochendichte sowie Änderungen des Lebensstils wie die Erhöhung der Kalziumaufnahme, das Ausführen von Belastungsübungen und das Aufhören mit dem Rauchen. Wenden Sie sich an Healthgrades, um sich mit dem richtigen Rheumatologen in Verbindung zu setzen und die beste Osteoporosebehandlung für Sie zu finden. Teilen Sie dieses Video, um das Wort zu verbreiten!

Nach Erreichen der maximalen Knochenmasse ersetzt Ihr Körper ungefähr so ​​viel, wie er für eine Weile verliert. Aber um das 40. Lebensjahr wird weniger Knochen ersetzt. Dadurch werden die Knochen dünner und schwächer, was das Osteoporoserisiko erhöht. Osteoporose ist durch fortschreitenden Knochenverlust gekennzeichnet. Osteoporotische Knochen unterscheiden sich strukturell von gesundem Knochen. Bei Frauen tritt der schnellste Knochenverlust in den Jahren nach den Wechseljahren auf.

Wie sich Gelenke ändern

Ihre Gelenke sind auch lebende, aktive Gewebe, die sich im Laufe der Zeit verändern können. Der Verlust des Wassergehalts sowie normaler Verschleiß können die Gelenke schädigen und die oberste Knorpelschicht zerstören. Und dieses rutschige Gewebe ist wichtig. Es bedeckt die Enden der Knochen in den Gelenken und hilft ihnen, leicht zu gleiten und den Bewegungsschock zu absorbieren. Arthrose ist, wenn der Knorpel zu stark abgenutzt ist.

Aber nicht alle altersbedingten Gelenkprobleme sind unvermeidlich. Eine, die kein natürlicher Bestandteil des Alterns ist, aber häufig mit dem Alter auftritt, ist Inaktivität. Wenn wir älter werden, beginnen wir, unsere Übung abzubauen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Inaktivität unsere Gelenke versteifen und unsere Muskeln schwächen kann. Diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil vermeiden, profitieren von einer besseren Gesundheit von Knochen und Gelenken.

Die Uhr zurückdrehen

Jeder altert. Aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Knochen- und Gelenkgesundheit im Alter zu verbessern und Probleme zu verhindern oder zu verzögern. Probieren Sie diese Tipps aus:

  • Fragen Sie Ihren Arzt, ob Medikamente Ihr Skelett beeinträchtigen können . Eine Reihe von Medikamenten tragen zum Knochenschwund bei, darunter einige Langzeit-Antiseizure-Medikamente, bestimmte Krebsbehandlungen und entzündungshemmende Medikamente wie Kortikosteroide, die zur Behandlung von Arthritis und vielen anderen Krankheiten wie Asthma, Morbus Crohn und Lupus eingesetzt werden.

  • Trainiere regelmäßig . Durch körperliche Aktivität können Ihre Gelenke nicht nur flexibler gehalten werden, sondern auch der Knochenverlust minimiert und die Muskelmasse aufrechterhalten werden, wodurch der umgebende Knochen gestärkt und Stürze verhindert werden.

  • Holen Sie sich genug Kalzium und Vitamin D. Diese Nährstoffe sind wichtig für den Aufbau und die Erhaltung starker Knochen. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, wie viel Sie brauchen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie durch Ihre Ernährung genug bekommen, fragen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln.

  • Halten Sie Ihr Gewicht auf einem normalen Niveau . Zu viel Gewicht belastet die Gelenke und kann zu einem erhöhten Verschleiß von Knorpel und Knochen führen. Dies erhöht das Risiko für Arthrose.