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Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons ist eine ACL-Verletzung (vorderes Kreuzband) eine der häufigsten Knieverletzungen. Die ACL ist eines von zwei Bändern, die sich kreuzen und ein „X“ in der Innenseite des Knies bilden. Das hintere Kreuzband ist das andere. Zusammen steuern diese beiden Bänder die Kniebewegungen hin und her. Wenn Sie die Hauptursachen für ACL-Risse kennen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Knie zu schützen.

Drehungen und Drehungen gehören zu den Hauptursachen für ACL-Risse.

In den meisten Fällen treten ACL-Risse beim Sport oder bei anderen sportlichen Aktivitäten auf, wenn Sie das Knie mit gepflanztem Fuß schwenken, drehen oder überdehnen. Diese Bewegungen umfassen:

  • Richtungswechsel schnell
  • Unbeholfen oder falsch von einem Sprung landen
  • Schnell oder plötzlich anhalten
  • Ein direkter Schlag auf das Knie, z. B. während eines Zweikampfs

Etwa die Hälfte der ACL-Verletzungen betrifft auch andere Kniestrukturen. Dies kann Knieknorpel und andere Bänder umfassen.

Sportler haben das höchste Risiko für ACL-Risse.

Sportarten mit hoher Nachfrage verursachen am wahrscheinlichsten einen Kreuzbandriss und andere Knieverletzungen. Dies umfasst Fußball, Fußball, Basketball und Skifahren. Diese Sportarten beinhalten oft viele der Bewegungen, die zu einer ACL-Verletzung führen können.

Sportlerinnen haben tendenziell ein höheres Risiko für ACL-Risse als Sportlerinnen. Tatsächlich sind ACL-Verletzungen bei Frauen vier- bis sechsmal häufiger. Experten verstehen nicht ganz warum. Es kann mit der Wirkung von Östrogen auf die Bänder, Unterschieden in der Ausrichtung des Beckens und des Unterkörpers sowie Unterschieden im Muskelgleichgewicht und in der Konditionierung zusammenhängen. Auch die neuromuskuläre Koordination kann eine Rolle spielen.

Wenn die Verletzung auftritt, hören Sie möglicherweise ein Knallgeräusch oder fühlen, wie Ihr Knie nachgibt. Normalerweise beginnen Schmerzen und Schwellungen innerhalb von 24 Stunden. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Ihnen dies passiert. Wenn Sie weiterhin mit einer verletzten ACL Sport treiben, besteht das Risiko, dass andere Kniestrukturen beschädigt werden.

Durch die Konditionierung werden ACL-Risse vermieden.

Physiotherapeuten können Menschen bei der Entwicklung von Trainingsprogrammen helfen, um ACL-Verletzungen vorzubeugen. Diese Programme sind oft sportspezifisch. Es gibt jedoch einige allgemeine Prinzipien, die Sie auf Ihre Routine anwenden können. Dies beinhaltet die Stärkung der Kernmuskulatur und der Kniesehnen. Beispiele sind einbeinige Überbrückung, Ausfallschritte und Weitsprungübungen. Gleichgewichtsübungen können ebenfalls von Vorteil sein. Ein Physiotherapeut kann mit Ihnen am Techniktraining arbeiten.