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Das chronische Müdigkeitssyndrom (CFS) ist eine häufig missverstandene Krankheit, die nur langsam als eigenständige Erkrankung mit bestimmten Symptomen erkannt wird. Es gibt keine zugelassenen Medikamente zur Heilung der Grunderkrankung, aber Ihr Arzt kann Ihnen bei der Behandlung der Erkrankung helfen.

Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Arzt so viel wie möglich über Ihre Symptome erzählen, da diese von Person zu Person unterschiedlich sind. In der Regel konzentriert sich Ihr Arzt zuerst auf Ihr schwerwiegendstes Problem. Dies kann ein anhaltendes Gefühl von starker Müdigkeit, langsamer Erholung von selbst leichten Aktivitäten und einer Reihe von Beschwerden sein, von Verwirrung bis zu Halsschmerzen. Dies kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, um Erleichterung zu finden.

Gute Schlafhygiene

Menschen mit CFS stellen häufig fest, dass sie sich durch den Schlaf nicht erfrischt fühlen. Gute Schlafhygiene, einschließlich konsistenter Gewohnheiten und Umgebungen, die einen erholsamen Schlaf fördern, kann helfen. Hier sind einige Techniken, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen und ausgeruht aufzuwachen.

  • Steh auf und geh jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett.

  • Ordnen Sie Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und angenehm angenehm an.

  • Vermeiden Sie tagsüber ein Nickerchen.

  • Verwenden Sie das Bett nur für Schlaf und Sex.

  • Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Tabak.

  • Nehmen Sie sich Zeit, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.

Wenn diese Techniken nicht funktionieren, kann Ihr Arzt Ihnen möglicherweise Schlafmittel verschreiben. Diese Medikamente können jedoch Nebenwirkungen haben oder sich zur Gewohnheit entwickeln. Stellen Sie daher sicher, dass Sie die Risiken und Vorteile verstehen.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

CBT ist eine Art Kurzzeittherapie, die darauf abzielt, Sie auf negative Gedanken und Verhaltensweisen aufmerksam zu machen und Ihnen spezifische Möglichkeiten zu geben, diese zu ändern. Es hat sich gezeigt, dass es für eine beträchtliche Anzahl von Menschen mit CFS von Vorteil ist, da sie sich weniger hilflos fühlen und mehr Kontrolle über ihre Krankheit haben. Ein Therapeut wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um zu analysieren, durch welche Verhaltensweisen Sie sich besser oder schlechter fühlen, und Techniken empfehlen, die auf Ihre individuelle Situation und Ihre Anliegen zugeschnitten sind. CBT kann auch zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen.

Benotete Übung und schrittweise Aktivität

Ihr Arzt kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um ein Programm für abgestufte Übungen zu erstellen, bei dem Sie Ihre körperliche Aktivität langsam steigern. Für Menschen mit CFS ist es jedoch nicht vorteilhaft, zu versuchen, ihre Müdigkeit zu überwinden. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre täglichen Aktivitäten beschleunigen. Versuchen Sie nicht, an Tagen, an denen Sie sich besonders müde fühlen, zu viel zu tun. gib dir Zeit zum Ausruhen. Andernfalls riskieren Sie einen Rückfall oder Ihr Zustand kann sich verschlechtern. Es kann hilfreich sein, Ihre Aufgaben sorgfältig zu planen, damit Sie sich nicht zu mehr verpflichten, als Sie an einem bestimmten Tag bequem erledigen können.

Kognitive Hilfsmittel

Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom können sich verwirrt fühlen oder andere kognitive Probleme wie Gedächtnisverlust oder Probleme beim Abrufen von Wörtern haben. Entspannungstraining und Meditation können bei diesen Symptomen helfen, und Sie können versuchen, Gedächtnishilfen wie Kalender oder Organisatoren zu verwenden, um auf dem Laufenden zu bleiben. Kreuzworträtsel, Rätsel oder andere Denkspiele können Ihr Denken schärfen, wenn Sie den „Gehirnnebel“ haben, der mit CFS einhergehen kann.

Antidepressiva

Bis zu die Hälfte der Menschen mit CFS entwickelt irgendwann während ihrer Krankheit eine Depression. Wenn Sie längere Zeit traurig oder depressiv sind, informieren Sie Ihren Arzt, der möglicherweise ein Antidepressivum verschreibt. Ärzte verwenden häufig niedrig dosierte trizyklische Antidepressiva gegen CFS, die den Stress und die Angst lindern können, die mit der Krankheit einhergehen können. Diese Medikamente können jedoch Nebenwirkungen haben und andere Symptome verschlimmern. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie negative Veränderungen bemerken. Überlegen Sie auch, mit einem Therapeuten zu sprechen, der Ihnen bei der Behandlung Ihrer Depression helfen kann.

Schmerztherapie

Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom können Kopfschmerzen, Halsschmerzen oder Schmerzen in Gelenken und Muskeln haben. Die Schmerzen können oft mit rezeptfreien (OTC) Medikamenten wie Ibuprofen (Advil) oder Paracetamol (Tylenol) behandelt werden. Stretching, Massage, Entspannungstechniken, Yoga und Tai Chi können auch Schmerzen lindern und Ihr Wohlbefinden verbessern. Akupunktur ist eine weitere Therapie, die bei Beschwerden helfen kann. Es gibt jedoch viele unbegründete Behauptungen zur Schmerzlinderung bei CFS. Wenn Sie sich also für alternative oder ergänzende Therapien entscheiden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt darüber, da diese möglicherweise unwirksam sind oder sogar Schaden anrichten.

Behandlung für Benommenheit

Menschen mit CFS können im Stehen auch für kurze Zeit Benommenheit oder Schwindel verspüren. Dies wird als orthostatische Instabilität bezeichnet und tritt häufig aufgrund eines geringen Blutvolumens auf. Wenn Sie dieses Problem haben, informieren Sie Ihren Arzt darüber. Möglicherweise erhalten Sie mehr Flüssigkeit und Salz. Wenn die Symptome nicht verschwinden, können Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Ihr Arzt kann Ihnen auch sagen, dass Sie Stützstrümpfe tragen sollen, die die Durchblutung fördern.