Anonim

Sie müssen keine spezielle Diät einhalten, wenn Sie an Multipler Sklerose (MS) leiden. Die Aufrechterhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit ist jedoch wichtig, da MS eine chronische Krankheit ist. Je gesünder Sie sind, desto besser können Sie damit umgehen. Experten empfehlen eine ausgewogene Ernährung mit begrenzten Fetten und viel Ballaststoffen. Und während Sie möglicherweise Schwierigkeiten haben, Gewicht zu halten, wenn Ihre MS fortgeschritten ist, haben Sie eher Probleme mit der Gewichtszunahme.

MS ist eine unvorhersehbare, lebenslange Krankheit, die zu Angstzuständen oder Depressionen führen kann. Das heißt, Sie könnten sich dem Essen zuwenden, um sich zu trösten. Sie können auch feststellen, dass einige Medikamente gegen MS, insbesondere Steroide zur Behandlung von MS-Fackeln oder Rückfällen, zu einer Gewichtszunahme als Nebenwirkung führen. MS-Müdigkeit kann auch zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie zu müde sind, um Sport zu treiben, ist es schwierig, überschüssige Kalorien zu verbrennen.

Warum das Tragen von zusätzlichen Pfund für MS schlecht ist

Ihr Risiko für Bluthochdruck, Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall steigt, wenn Sie übergewichtig sind.

In der Tat, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, können Sie Ihre MS verschlimmern, weil diese zusätzlichen Pfunde führen können zu:

  • Müdigkeit hinzugefügt

  • Gelenkbelastung

  • Herz- und Lungenstress

  • Sich über dich selbst fühlen

  • Erhöhtes Risiko für andere Krankheiten

Wie man mit MS Gewicht verliert

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien aufnehmen, als Sie verbrennen. Das bedeutet, Lebensmittel zu wählen, die wenig gesättigtes Fett enthalten, kleinere Portionen zu sich zu nehmen, Getränke mit Zuckerzusatz zu meiden und so körperlich aktiv wie möglich zu sein. Die National Multiple Sclerosis Society empfiehlt die folgenden Schritte zur Gewichtskontrolle:

  • Erfahren Sie mehr über gesunde Ernährung. Ein guter Ausgangspunkt ist die Website ChooseMyPlate.gov des US-Landwirtschaftsministeriums.

  • Setzen Sie sich realistische Ziele. Streben Sie ein Gewichtsverlustziel von etwa 10% Ihres Körpergewichts an.

  • Vermeiden Sie Crash-Diäten.

  • Beginnen Sie jeden Tag mit einem gesunden Frühstück.

  • Verwenden Sie tagsüber gesunde Snacks, um Ihr Verlangen zu kontrollieren.

  • Vermeiden Sie es, vor dem Fernseher zu essen oder zu naschen.

  • Holen Sie sich jeden Tag etwas Bewegung. Schon ein paar Minuten am Tag können helfen.

  • Hole dir Unterstützung. Trainieren Sie mit anderen oder schließen Sie sich einer Gewichtsverlustgruppe an.

Drei spezielle Ernährungsbedenken für MS

Pillows title=

Hilfreiche Anpassungen für Menschen mit MS

Slideshow betrachten

Berücksichtigen Sie bei der Planung Ihrer MS-Diät zur Gewichtskontrolle diese drei Diät-Tipps:

Vermeiden Sie kohlenhydratarme Diäten. Sie sollten Crash-Diäten vermeiden, einschließlich kohlenhydratarmer Diäten. Kohlenhydrate sind wichtig für die Aufrechterhaltung der Energie und die Bekämpfung von Müdigkeit - ein häufiges Symptom von MS. Crash-Diäten und kohlenhydratarme Diäten können auch die Kalziumquellen begrenzen, die für die Knochengesundheit wichtig sind. Durch eine ballaststoffreiche Ernährung aus kohlenhydratähnlichen Vollkornprodukten, Obst und Gemüse können Sie auch das häufige MS-Problem der Verstopfung verhindern.

Holen Sie sich genug Vitamin D. Sie benötigen Vitamin D, um Kalzium für starke Knochen aufzunehmen. Es wurde auch gezeigt, dass Vitamin D für ein gesundes Immunsystem wichtig ist, und MS ist eine Krankheit des Immunsystems. Die meisten MS-Ärzte sind sich einig, dass Sie bei MS Ihren Vitamin-D-Spiegel mit einer Blutuntersuchung überprüfen lassen sollten. Vitamin D kommt in vielen natürlichen Nahrungsquellen nicht vor, kann jedoch aus Kaltwasserfischen sowie aus mit Vitamin D angereichertem Getreide und Milch gewonnen werden.

Fügen Sie Omega-3-Fettsäuren hinzu. Einige Untersuchungen zeigen, dass gesunde Fette, sogenannte Omega-3-Fettsäuren, gut für MS sind. Diese Fette kommen in fetten Fischen wie Lachs, Makrele, Hering und Sardinen vor. Da Fische reich an gesunden Fetten und Proteinen sind, empfiehlt die American Heart Association, mindestens zweimal pro Woche Fisch zu essen. Wenn Sie keinen Fisch mögen, können Sie Omega-3-Präparate in Pillen- oder flüssiger Form in Betracht ziehen. Laut der National Multiple Sclerosis Society können Sie sicher bis zu 3 Gramm pro Tag einnehmen.

Die zentralen Thesen

  • Ein gesundes Gewicht und eine nahrhafte Ernährung sind wichtig für MS.

  • Übergewicht oder Fettleibigkeit können das Leben mit MS erschweren.

  • Erfahren Sie mehr über Ernährungsgrundlagen und haben Sie vernünftige Gewichtsverlustziele, um ein gesundes Gewicht zu erreichen.

  • Vermeiden Sie Crash-Diäten, insbesondere solche, die Kohlenhydrate begrenzen.

  • Fragen Sie Ihren MS-Arzt nach Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren als Teil Ihrer MS-Ernährungsstrategie.