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Wie gut hast du letzte Nacht geschlafen? Schlafstörungen beeinträchtigen die Fähigkeit einer Person, einen erholsamen Schlaf zu bekommen. Beispiele sind Schlaflosigkeit, Restless-Leg-Syndrom, Schnarchen und Schlafapnoe.

Ursachen

Bis zu 70 Millionen Amerikaner leiden unter Schlafproblemen. Während einige Schlafstörungen mit biologischen Veränderungen im Zusammenhang mit dem Altern oder bestimmten körperlichen Erkrankungen verbunden sein können, insbesondere solchen, die Schmerzen verursachen, können andere mit einer psychischen Störung wie Depressionen oder Angstzuständen verbunden sein.

Schlechter Schlaf kann auch auf "schlechte" Gewohnheiten zurückzuführen sein, z. B. zu langes oder zu spätes Nickerchen am Tag oder Schichtarbeit, die Ihre Schlafzyklen wirklich durcheinander bringen kann. Auf der anderen Seite geben Sie sich möglicherweise einfach nicht die Gelegenheit, reichlich Augen zu erwerben.

Warum Schlaf für Ihre Gesundheit wichtig ist

Schlaf- und Wachstörungen beeinträchtigen die Lebensqualität und die persönliche Gesundheit. Schlaf bedeutet nicht nur, sich auszuruhen oder eine Pause von geschäftigen Routinen einzulegen - er ist für die körperliche und emotionale Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Angemessener Schlaf kann auch dazu beitragen, dass sich der Körper von Krankheiten und Verletzungen erholt. Unzureichender Schlaf über einen bestimmten Zeitraum ist mit Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und Depressionen verbunden.

Aber auch die emotionalen und mentalen Vorteile des Schlafes sind signifikant. Selbst gelegentliche Schlafstörungen können das tägliche Leben stressiger und weniger produktiv machen. Und manche Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit entwickeln eher psychiatrische Probleme. Diejenigen, die Probleme beim Schlafen haben, können auch Probleme mit dem Gedächtnis, dem Lernen, dem logischen Denken und der mathematischen Berechnung haben.

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Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit - die Unfähigkeit einzuschlafen und dort zu bleiben - betrifft viele Millionen Menschen. Schlafapnoe betrifft weitere 10 bis 15 Millionen. Narkolepsie (tagsüber unkontrolliert einschlafen) betrifft rund 200.000 Menschen. Etwa 5% der Bevölkerung haben ein Restless-Legs-Syndrom.

Wie das Alter den Schlaf beeinflusst

Während Menschen jeden Alters betroffen sein können, scheint es eine große Prävalenz von Schlafstörungen bei älteren Männern und Frauen zu geben. Schlafstudien zeigen, dass sie mit der Zeit weniger REM (Tiefschlaf) bekommen. Mit zunehmendem Alter wird der Schlaf zerbrechlicher. Das heißt, es braucht nicht viel Störung, um das Individuum zu wecken. Frauen können dies zuerst in den Wechseljahren bemerken.

Wie viel Schlaf ist genug?

Die meisten Schlafexperten glauben, dass Sie sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen sollten. Diese Zahl variiert erheblich über die Altersspanne und von Person zu Person. Wenn Sie jedoch regelmäßig weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen.

Wenn Sie einige der folgenden Probleme haben, benötigen Sie möglicherweise mehr Schlaf oder eine bessere Schlafqualität als Sie bekommen:

  • Tendenz, mit Kollegen, Familienmitgliedern oder Freunden unangemessen gereizt zu sein
  • Schwierigkeiten, sich auf Fakten zu konzentrieren oder sich daran zu erinnern.

Wann sollte ich einen Fachmann suchen?