Anonim

Psoriasis kann Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden negativ beeinflussen. Die gute Nachricht ist, dass Sie ein erfülltes und aktives Leben führen können, während Sie mit dieser Krankheit umgehen. Nehmen Sie dazu einen gesunden Lebensstil an, um sich wohl zu fühlen und Schübe zu minimieren.

1. Ernähre dich gesund und ausgewogen. Richtlinien für gute Gesundheit, die von der American Heart Association und anderen führenden Gesundheitsorganisationen gebilligt wurden, darunter Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteinquellen. Reduzieren Sie fettreiche Milchprodukte (wählen Sie fettarme oder fettfreie Milchprodukte), verarbeitete Lebensmittel und andere Quellen für gesättigte Fettsäuren. Es gibt nur wenige wissenschaftliche Belege für Behauptungen, dass das Essen nach bestimmten Diäten - wie einer „entzündungshemmenden Diät“ - die Psoriasis heilen wird.

2. Beseitigen oder beschränken Sie zumindest Ihren Alkoholkonsum. Studien zeigen, dass alkoholische Getränke zu Schüben führen können und dass übermäßiges Trinken zur Entwicklung der Krankheit selbst beitragen kann. Wenn Sie also trinken, beschränken Sie sich auf höchstens ein Getränk pro Tag.

3. Trainieren Sie regelmäßig. Wandern, Radfahren, Leistungssport und Schwimmen sind großartige Fitnessaktivitäten, um gesund zu bleiben. Wenn Sie jedoch in einem Pool schwimmen, denken Sie daran, dass stark chloriertes Wasser empfindliche Haut reizen kann. Chlor trocknet auch, duschen und befeuchten Sie daher sofort danach, solange Ihre Haut noch etwas feucht ist.

4. Lernen Sie sich zu entspannen. Untersuchungen zeigen, dass Stress zu Schüben führen kann. Es ist unmöglich, Stress aus dem täglichen Leben vollständig zu eliminieren, aber Sie können ihn minimieren. Übernehmen Sie nicht mehr Aufgaben, als Sie bewältigen können. Versuchen Sie, die wichtigen Dinge im Leben zu priorisieren. Entwickeln Sie ein persönliches Support-Netzwerk. Betrachten Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga, Tiefatmungstechniken oder Visualisierung. Nicht jeder Ansatz funktioniert für alle. Experimentieren Sie also, um die Methode zu finden, mit der Sie sich am besten unter Kontrolle fühlen.

5. Mit dem Rauchen aufhören. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Rauchen mit dem Risiko einer Psoriasis verbunden ist und die Remissionsperioden verkürzen, Schübe verursachen und sogar die Wirksamkeit Ihrer Psoriasis-Medikamente verringern kann. Da das Rauchen stark abhängig macht, kann es schwierig sein, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie Hilfe benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Verwenden Sie jedoch kein Nikotinpflaster, da dies Ihren Zustand verschlechtern kann.

6. Betrachten Sie einen Zielurlaub. Einige Menschen mit Psoriasis wählen Heilferien, um ihre Haut zu beruhigen. Sonnenschein in Mengen, die nicht zu Sonnenbrand führen, kann bei Psoriasis helfen.

7. Achten Sie gut auf Ihre Haut . Trockene Haut verschlimmert die Psoriasis. Tragen Sie daher jeden Tag erweichende Cremes und Feuchtigkeitscremes auf, nicht nur, wenn Sie Schübe haben. Binden Sie die Feuchtigkeit ein, die Ihre Haut beim Baden oder Duschen aufnimmt, indem Sie Ihre Hautcreme direkt nach dem sanften Abtupfen von überschüssigem Wasser auftragen. Möglicherweise verwenden Sie tagsüber eine leichtere, flüssigere Formel, um sich nicht fettig zu fühlen, und nachts eine dickere Creme.

8. Verwenden Sie jeden Tag Sonnenschutzmittel. Obwohl Sonnenlicht bei Psoriasis von Vorteil ist, kann Sonnenbrand Ihre Haut reizen, ein Aufflammen der Psoriasis verschlimmern und Ihr Hautkrebsrisiko erhöhen. Darüber hinaus machen einige Psoriasis-Behandlungen Ihre Haut besonders empfindlich gegenüber der Sonne. Daher ist es sehr wichtig, Sonnenschutzmittel täglich aufzutragen, auch im Winter und an bewölkten Tagen. Wenn ein Teil Ihrer Psoriasis-Behandlung ungeschützte Sonneneinstrahlung umfasst, halten Sie sich an die von Ihrem Arzt festgelegten Fristen und tragen Sie Sonnenschutzmittel auf nicht betroffene Bereiche auf.

9. Kommunizieren Sie mit Ihrem Chef. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Psoriasis Ihre Arbeit beeinträchtigt, planen Sie so bald wie möglich ein Gespräch mit Ihrem Manager. Planen Sie eine Zeit, in der keiner von Ihnen unter Druck steht. Beschreiben Sie, wie sich Ihr Zustand auf Ihre Arbeitsfähigkeit auswirken kann, und erwähnen Sie auch die positiven Eigenschaften, die Sie in Ihre Arbeit einbringen. Nehmen Sie ein Informationsblatt über Psoriasis mit. Psoriasis wird oft missverstanden, daher hilft ein Informationsblatt dabei, Ihren Manager aufzuklären und viele Bedenken auszuräumen, die er oder sie möglicherweise hat.

10. Beschränken Sie nicht Ihre Dating-Möglichkeiten. Wenn Sie an Psoriasis leiden, fühlen Sie sich möglicherweise selbstbewusst, wenn Sie sich verabreden oder daran denken, intim zu werden. Einige Menschen ziehen sich aus solchen sozialen Situationen zurück; Auf lange Sicht ist dies jedoch nicht gut für Ihr emotionales Wohlbefinden. Sprechen Sie ehrlich über Ihre Psoriasis, wenn Sie ernsthaft über einen potenziellen Partner nachdenken. Sie können sehr gut herausfinden, dass der Zustand Sie mehr als jeder andere stört.