Anonim

Es fühlt sich wie ein Teufelskreis an - Sie brauchen einen erholsamen Schlaf, um Parkinson besser behandeln zu können, aber die Krankheit selbst kann Sie davon abhalten, gut zu schlafen. Schlafstörungen gehören zu den frühesten Symptomen der Parkinson-Krankheit und einer der Gründe, warum 75% der Parkinson-Patienten sagen, dass sie tagsüber schläfrig sind.

Das Hinzufügen von Kraftstoff zum Feuer ist die Tatsache, dass einige Parkinson-Medikamente Sie tagsüber schläfrig machen können. Wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, können Sie in einen anstrengenden Kreislauf geraten, in dem Sie tagsüber nicht wach bleiben und nachts nicht einschlafen oder schlafen können.

Warum Sie kämpfen, um zu schlafen

Die Steifheit, der Schmerz, die Steifheit und das Zittern der Parkinson-Krankheit machen es schwierig, sich im Bett wohl zu fühlen - nur um eine bequemere Position zu finden, kann eine lästige Pflicht sein. Aber das ist noch nicht alles, womit Sie sich befassen müssen. Hier sind einige andere Parkinson-Symptome, die Sie nachts wach halten können:

  • Schlaflosigkeit. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, einfach einzuschlafen.

  • Albträume. Lebhafte Alpträume sind bei Menschen mit Parkinson häufig. Sie können so real erscheinen, dass Sie Ihre Träume verwirklichen.

  • Schlafstörungen. Einige Störungen, die den Schlaf beeinträchtigen, treten häufiger bei Parkinson-Patienten auf. Dazu gehören das Restless-Legs-Syndrom, periodische Beinbewegungsstörungen und Schlafapnoe.

  • Nykturie. Nykturie bedeutet, nachts urinieren zu müssen. Menschen mit Parkinson-Krankheit haben eine verminderte Fähigkeit, ihren Urin zu halten. Das könnte bedeuten, dass Sie Ihren Schlaf unterbrechen, um ins Badezimmer zu gelangen.

  • Depression. Dies ist eine weitere Erkrankung, die bei Parkinson häufiger auftritt. Depressionen können Sie tagsüber schläfrig machen und nachts zu Schlaflosigkeit führen.

Tipps für einen besseren Schlaf

Am besten beginnen Sie mit Ihrem Arzt, der möglicherweise in der Lage ist, Ihre Parkinson-Medikamente so zu ändern oder anzupassen, dass sie den Schlaf weniger beeinträchtigen. In einigen Fällen können Sie möglicherweise ein Medikament einnehmen, das Ihnen hilft, tagsüber wach zu bleiben, damit Sie nachts besser schlafen können.

Wenn Sie eine Schlafstörung oder Depression haben, können andere Medikamente helfen. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie rezeptfreie Schlafmittel einnehmen. Viele enthalten ein Antihistaminikum, das die Parkinson-Symptome tatsächlich verschlimmern kann.

Es gibt auch Schlafstrategien, die Sie selbst ausprobieren können:

  1. Halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlafplan. Das tägliche Aufstehen und Schlafengehen, auch am Wochenende, kann dazu beitragen, Ihren Schlafzyklus zu regulieren.

  2. Vermeiden Sie Koffein mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen. Das bedeutet Schokolade sowie Kaffee, Tee und Limonaden mit Koffein.

  3. Bleiben Sie tagsüber aktiv und vermeiden Sie Nickerchen. Die Energie, die Sie tagsüber verbrauchen, wird Sie nachts müder machen. Beenden Sie Ihr Trainingsprogramm mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen, um die Entspannung vor dem Schlafengehen zu optimieren.

  4. Gehen Sie jeden Tag nach draußen, um sich zu bewegen. Morgensonne hilft, Ihre biologische Uhr einzustellen.

  5. Begrenzen Sie die Flüssigkeitsmenge am Abend. Vermeiden Sie es, in den Stunden vor dem Schlafengehen viel Flüssigkeit zu trinken, um den Harndrang mitten in der Nacht zu verringern.

  6. Versuchen Sie eine Entspannungsroutine. Gewöhnen Sie sich an, sich vor dem Schlafengehen eine entspannende Aktivität wie ein heißes Bad oder eine Dusche oder eine sanfte Massage zu gönnen.

  7. Schlafen Sie in Satin. Satin-Laken und Pyjamas erleichtern das Bewegen im Bett und das Ein- und Aussteigen.

  8. Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einer Schlafoase. Stellen Sie sicher, dass die Temperatur angenehm, dunkel und ruhig ist. Vermeiden Sie es, in Ihrem Schlafzimmer zu arbeiten oder fernzusehen.

Wenn Sie an Parkinson leiden, können Probleme mit ausreichend Schlaf Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Mit etwas Hilfe Ihres Arztes und einem guten Schlafmanagement können Sie die Nacht zurücknehmen.

Die zentralen Thesen

  • Tagesmüdigkeit und nächtliche Wachsamkeit sind bei der Parkinson-Krankheit häufig.

  • Identifizieren Sie mögliche Ursachen, einschließlich der Parkinson-Symptome und ihrer Medikamente, Depressionen und Schlafstörungen, die bei Parkinson-Patienten häufiger auftreten.

  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über medizinische Möglichkeiten, bevor Sie rezeptfreie Schlafmittel einnehmen.

  • Übe gute Schlafgewohnheiten, um wieder in einen gesunden Schlafzyklus zu gelangen.