Anonim

Ein Mitarbeiter ärgert sich, dass Sie das Büro wegen „starker Kopfschmerzen“ vorzeitig verlassen haben. Ihr Nachbar missbilligt es, wenn Sie aus demselben Grund auf eine Einladung zum Abendessen verzichten.

Es stellt sich heraus, dass negative Wahrnehmungen über Migräne nicht alles in Ihrem Kopf sind. Neuere Forschungen haben ergeben, dass Menschen mit Migräne tatsächlich negativ gesehen werden. Insgesamt 765 Personen wurden zu ihrer Einstellung gegenüber Migränepatienten befragt. Die Ergebnisse? Das Stigma gegen Menschen mit Migräne entspricht dem Stigma gegen Menschen mit Epilepsie oder Panikstörung. Das Stigma ist auch viel höher als das Stigma gegenüber Menschen mit Asthma. Die Umfrageteilnehmer antworteten, dass Menschen mit Migräne und Epilepsie schlechte Arbeitskollegen oder Dinnerparty-Gäste wären.

Eine echte Störung

Wahrscheinlich kennen Sie jemanden, der Migräne hat. Die Krankheit betrifft 12% der Amerikaner, einschließlich Kinder. Migräne ist bei Frauen dreimal häufiger als bei Männern. Die Inzidenz von Migräne ist unter den 30- bis 60-Jährigen am höchsten. Migräne tritt auf, wenn Menschen damit beschäftigt sind, Karrieren, Familien und soziale Verpflichtungen miteinander in Einklang zu bringen.

Migräne ist mehr als nur schlimme Kopfschmerzen. Es ist eine komplexe neurologische Störung, die ziemlich schwächend sein kann. Zu den Symptomen können schwere, pochende Kopfschmerzen gehören - häufig in einem Bereich der Kopfempfindlichkeit gegenüber Licht und Ton sowie Übelkeit. Es kann bis zu drei Tage dauern. Oft suchen Menschen ruhige, dunkle Orte, an denen sie sich alleine ausruhen können, bis die Symptome vorüber sind. Das Ausreiten eines Migräneanfalls erschwert die täglichen Aktivitäten. Dies führt zu Gefühlen sozialer Isolation.

Vorbereitung geht einen langen Weg

Während Migräne unvorhersehbar sein kann, ist es wichtig zu verstehen, was sie auslöst. Ein wenig Planung kann Ihnen helfen, sich besser unter Kontrolle zu fühlen und unangenehme Situationen bei der Arbeit oder zu Hause zu minimieren. Sie können die Einstellungen der Menschen nicht ändern, aber Sie können den Stress und die Angst ändern, die Sie möglicherweise vor Migräne haben. Und wenn Sie lernen, wie Sie Migräne besser behandeln können, können Sie jedes wahrgenommene Stigma etwas lindern. Tatsächlich deuten Untersuchungen darauf hin, dass eine wirksame Behandlung von Migräne einen großen Beitrag zur Bewältigung Ihrer Ängste, Depressionen und der Fähigkeit leisten kann, auf sich selbst aufzupassen. Probieren Sie diese Tipps aus:

  • Führen Sie ein Tagebuch darüber, wann Migräne auftritt, damit Sie Auslöser identifizieren können. Treten Migräne beispielsweise zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihrem Menstruationszyklus auf oder wenn Sie eine bestimmte Nahrung zu sich nehmen? Die Kenntnis Ihrer Migräneauslöser und deren Reduzierung oder Beseitigung, wenn möglich, ist der Schlüssel zur Behandlung von Migräne.

  • Ernähre dich gesund, reich an Obst und Gemüse und fettarm und verarbeitete Lebensmittel. Rotwein; Koffein in Kaffee, Tee und Schokolade; und andere Lebensmittel, einschließlich Käse, können eine Migräne auslösen. Leider sind dies oft die Arten von Lebensmitteln, die bei gesellschaftlichen Veranstaltungen serviert werden. Wenn Sie ein soziales Engagement haben, essen Sie vorher, damit Sie sich keine Gedanken darüber machen müssen, welche Art von Essen serviert wird. Sie können sich darauf konzentrieren, einfach nur Spaß zu haben.

  • Übe Entspannung. Stress kann Migräne verschlimmern. Der Umgang mit Stress durch Praktiken wie Yoga, Tai Chi oder achtsame Meditation kann Ihre Symptome lindern.

Die zentralen Thesen

  • Das Stigma gegen Menschen mit Migräne ähnelt dem Stigma gegen Menschen mit Epilepsie oder Panikstörung. Die meisten Menschen verstehen sehr wenig über Migräne.

  • Migräne ist bei Frauen dreimal häufiger als bei Männern. Die Inzidenz ist bei den 30- bis 60-Jährigen am höchsten.

  • Das Erlernen des Umgangs mit Migräne gibt Ihnen die Kontrolle über den Rücken und entlastet jedes wahrgenommene Stigma.

  • Ernähre dich gesund, übe Entspannung und führe ein Tagebuch darüber, wann Migräne auftritt, damit du Auslöser identifizieren kannst.