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8 Bewältigungstipps für chronische Migränepatienten | Migräne

8 Bewältigungstipps für chronische Migränepatienten | Migräne

Anonim

Als auf Kopfschmerzen spezialisierter Neurologe sehe ich Patienten mit chronischer Migräne - eine schwere und schwächende Krankheit, die zu mittelschweren bis schweren Behinderungen führen kann. Laut der Migraine Research Foundation leiden ungefähr 2% der Menschen in den USA an chronischer Migräne. Chronische Migräne ist definiert als Kopfschmerzen, die an mehr als 15 Tagen im Monat auftreten. Manche Menschen leiden den ganzen Tag über an Migränekopfschmerzen, jeden Tag im Monat.

Migräne ist eine neurologische Erkrankung. Es ist wichtig zu verstehen, dass chronische Migräne physiologisch und nicht psychologisch ist. Sie hängen damit zusammen, wie Ihr Körper funktioniert, und werden nicht durch Probleme mit Ihrem Geist verursacht. Vor allem ist Migräne mehr als ein schlimmer Kopfschmerz. Es handelt sich um eine Sammlung neurologischer Symptome, zu denen Kopfschmerzen, Sehstörungen, Schwindel, Übelkeit und Erbrechen sowie eine extreme Empfindlichkeit gegenüber Licht, Geräuschen, Berührungen und Gerüchen gehören können.

Chronische Migräne wird durch eine Kombination von Umwelt- und Erbfaktoren verursacht. Einige Leute sagen mir, dass "meine Mutter Migräne hat, aber sie hat sie einmal im Jahr." Ein Familienmitglied, das an irgendeiner Art von Migräne leidet, kann auf eine genetische Disposition hinweisen, die Sie anfälliger für Kopfschmerzen macht. Ein Familienmitglied könnte täglich Kopfschmerzen haben, ein anderes nur einmal im Jahr.

Während Sie Ihre Eltern nicht auswählen können, können Sie Kopfschmerzauslöser ansprechen. Stress, Magnesiummangel, Koffeinkonsum, Schlafmuster und Ernährungsfaktoren können Kopfschmerzen verursachen. Ihr erster Schritt, um Ihre Kopfschmerzauslöser zu lernen, besteht darin, ein Tagebuch zu führen. Ich habe eine iPhone-App entwickelt, das Headache Relief Diary, mit dem Patienten ihre Kopfschmerzen genau aufzeichnen können. Wenn Sie ein Tagebuch führen, erfahren Sie, was Ihre eigenen Kopfschmerzen auslöst, und Ihr Arzt kann einen Behandlungsplan speziell für Ihre Erkrankung erstellen.

Ich empfehle meinen Patienten mit chronischer Migräne häufig die folgenden Behandlungen: Vermeiden Sie Koffein, trainieren Sie regelmäßig, versuchen Sie Biofeedback / Meditation, nehmen Sie ein Magnesiumpräparat und probieren Sie Botox (Botulinumtoxin Typ A). Mehr als 70% der Patienten, die ich mit Botox behandle, finden Erleichterung. Hier sind einige weitere Bewältigungstipps für Menschen mit chronischer Migräne.

  1. Holen Sie sich Aerobic-Übungen. Eine der bewährten Möglichkeiten, um Stress abzubauen, insbesondere bei Menschen mit Migräne, ist regelmäßige Aerobic-Übungen. Normalerweise empfehle ich mindestens dreimal pro Woche für mindestens 30 oder 40 Minuten. Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen mehr Bewegung und weniger Kopfschmerzen. Einige Patienten sagen, dass sie keine Zeit zum Sport haben; Sie müssen aber auch die verlorene Zeit berücksichtigen, wenn Sie an Migräne leiden. Übung ist wichtig, wenn Sie besser werden wollen.

  2. Versuchen Sie es mit Entspannungsübungen. Jeder weiß, dass Stress eine Hauptursache für Kopfschmerzen ist und Entspannungstherapie hilft. Biofeedback ist eine Art computergestütztes Entspannungstraining und funktioniert bei vielen meiner Patienten. Progressive Entspannung funktioniert ebenso wie Yoga und Meditation. Alle Entspannungstherapien sind gleich wirksam.

  3. Halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlafplan. Geh jede Nacht zur gleichen Zeit schlafen; Wachen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende. Sowohl Schlafmangel als auch zu viel Schlaf können Kopfschmerzen verursachen.

  4. Nehmen Sie Magnesiumpräparate. Magnesiummangel kann bei manchen Menschen Migräne verursachen. Zu den Symptomen eines Magnesiummangels zählen Migränekopfschmerzen, kalte Hände und Füße, prämenstruelles Syndrom und Muskelkrämpfe in Ihren Beinen. Beginnen Sie zur Ergänzung mit Magnesium mit 400 mg täglich.

  5. Vermeiden Sie Lebensmittelauslöser. Welche Lebensmittel Kopfschmerzen auslösen, ist von Patient zu Patient unterschiedlich. Einige Lebensmittelauslöser sind schnell offensichtlich. Wenn Sie ein Glas Wein haben und Kopfschmerzen bekommen, ist Wein einer Ihrer Essensauslöser. Andere häufige Lebensmittelauslöser sind Schokolade, MSG (Mononatriumglutamat), mit Konservierungsmitteln beladene Lebensmittel und Zuckerersatzstoffe. Viele Kopfschmerzen können auch eine Glutenempfindlichkeit haben und sollten eine glutenfreie Diät versuchen. Schließlich ist die Zuckersensitivität ein häufiges Problem bei Kopfschmerzpatienten.

  6. Vermeiden Sie Koffein. Patienten erkennen oft nicht, dass Koffein der Schuldige ist, weil Koffein ihnen oft hilft, sich besser zu fühlen. Die Realität ist, dass Koffeinentzug ihnen Kopfschmerzen bereitet. Sie haben Koffein und fühlen sich besser, aber zwei Stunden später brauchen sie mehr Koffein.

  7. Betrachten Sie Ergänzungen. Es gibt einige Ergänzungsmittel, die Menschen mit chronischer Migräne helfen können, darunter CoQ10 (300 mg), Pestwurz (150 mg), Mutterkraut, Riboflavin (Vitamin B2), Vitamin B12 und Fischöl. Denken Sie daran, dass Pestwurz eine giftige Pflanze ist. Verwenden Sie sie daher nur in ihrer reinen Form. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung Ergänzungen hinzufügen.

  8. Betrachten Sie vorbeugende Behandlungen. Sie können von der Einnahme eines Medikaments profitieren, das die Häufigkeit und Schwere von Migräne verringert. Fragen Sie Ihren Arzt nach der für Sie besten Präventionsoption, die Betablocker, Antihypertensiva, Antiepileptika oder neue CGRP-Blocker-Medikamente umfassen kann.