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Yoga ist eine der Top 10 komplementären Gesundheitspraktiken in den Vereinigten Staaten, und Studien zeigen, dass die Einbeziehung von Yoga als Teil Ihres Gesundheitsbehandlungsprogramms zu echten Ergebnissen führt. Da die Vorteile von Yoga immer mehr anerkannt werden, bieten viele Krankenhäuser wie die Universitätskliniken in Cleveland regelmäßig Yoga-Therapiekurse an, und einige Versicherungspläne decken Yoga als Behandlung ab, wenn dies von einem Arzt empfohlen wird. Zusammen mit Ihrem vorgeschriebenen Behandlungsplan kann Ihnen die Yogatherapie helfen, mit einer Vielzahl von Gesundheitszuständen besser umzugehen.

Was ist Yoga-Therapie?

Die Yoga-Therapie, auch therapeutisches Yoga genannt, ist ein Geist-Körper-Heilungsansatz, der Dehnungs-, kontrollierte Atem- und Entspannungstechniken umfasst. Hatha Yoga ist eine beliebte Form des sanften Yoga, die normalerweise in der Yogatherapie enthalten ist. Yoga eignet sich gut als ergänzende Gesundheitspraxis, um Stress abzubauen und das Körperbewusstsein zu stärken, was häufig andere Behandlungen verbessert, die in Verbindung mit Yoga-Therapie durchgeführt werden. Zum Beispiel wurde gezeigt, dass die Atemtechniken des Yoga einige Nebenwirkungen der Chemotherapie lindern, einschließlich Müdigkeit, Schlafstörungen, Angstzuständen und Depressionen. Weitere allgemeine Vorteile der Yogatherapie sind:

  • Reduzierter Stress
  • Niedriger Blutdruck
  • Verbessertes Immunsystem
  • Chronische Schmerzreduktion
  • Niedrigere Entzündungsniveaus
  • Verbesserte Körperausrichtung und Körperhaltung
  • Bessere Herzfunktion
  • Ein Gefühl von Freude und Wohlbefinden

Welche gesundheitlichen Bedingungen können von therapeutischem Yoga profitieren?

Die gute Nachricht ist, dass fast jeder auf irgendeine Weise Yoga praktizieren und davon profitieren kann. Die Forschung hat einige spezifische Vorteile für bestimmte Bedingungen aufgedeckt. Hier ist eine kurze Momentaufnahme davon, wie therapeutisches Yoga bei bestimmten Wellness-Behandlungen einen Unterschied macht.

  • Diabetes: Körperliche Aktivität hilft Menschen mit Diabetes, den Blutzucker zu senken, und Yoga ist in den für Diabetiker empfohlenen Flexibilitätsübungen enthalten.

  • Schlaganfall: Yoga hilft Schlaganfall-Überlebenden bei der Bewältigung von Gleichgewichtsstörungen, die lange nach ihrer ersten Schlaganfall-Genesung bestehen bleiben.

  • Arthrose und rheumatoide Arthritis: Therapeutisches Yoga kann dazu beitragen, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern und Schübe zu reduzieren.

  • Chronische Schmerzen: Menschen, die Yoga praktizieren, haben nachweislich mehr graue Substanz in Gehirnverarbeitungszentren, die die Schmerztoleranz verbessern.

  • Herzerkrankungen: Therapeutisches Yoga wirkt sich positiv auf Herzerkrankungen aus, indem es den Bluthochdruck senkt, die Symptome einer Herzinsuffizienz verbessert und die kardiovaskuläre Rehabilitation verbessert.

  • Schmerzen im unteren Rücken : Patienten mit chronischen Schmerzen im unteren Rücken berichten, dass bestimmte Yoga-Posen dazu beitragen können, Schmerzen zu lindern und die Mobilität zu erhöhen.

Wie fügen Sie es Ihrem Behandlungsplan hinzu?

Wie bei jeder medizinischen Behandlung ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine neue Art der Therapie beginnen. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie einen qualifizierten Fachmann finden, um Ihren ergänzenden Behandlungsplan zu erstellen. Im Folgenden finden Sie einige empfohlene nächste Schritte, um die Yoga-Therapie zu einem Teil Ihrer Routine zu machen:

  • Suchen Sie einen gut ausgebildeten Yogatherapeuten auf, indem Sie Ihren Arzt um eine Empfehlung bitten oder eine Überweisungsseite wie Professional Yoga Therapy Studies konsultieren.

  • Fragen Sie bei der Entwicklung eines Behandlungsprogramms nach Ihrem Therapeuten nach verschiedenen Arten von Yoga-Stilen, die am besten zu Ihrem Gesundheitszustand oder Ihren Einschränkungen passen.

  • Fragen Sie Ihren Yogatherapeuten nach speziell modifizierten Yoga-Posen, wenn Sie an Bluthochdruck, Glaukom, Ischias leiden oder schwanger sind.

  • Versuchen Sie zweimal pro Woche Yoga zu praktizieren, um spürbarere Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie einen Yoga-Partner haben, bleibt Yoga eine Priorität in Ihrem vollen Terminkalender.

  • Überwachen Sie Ihren Fortschritt wöchentlich, indem Sie Ihre Gefühle auf einer Skala von 1 bis 5 bewerten und feststellen, ob Sie im Laufe der Zeit Verbesserungen feststellen.

  • Viel Spaß und genießen Sie diese entspannende Ergänzung zu Ihrem Gesundheitsplan!