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Stehpulte sind laut der Society for Human Resource Management einer der gefragtesten Vorteile am Arbeitsplatz. Angesichts des jüngsten Sprichworts, dass „Sitzen das neue Rauchen ist“, versuchen viele Mitarbeiter, die sitzende Natur der heutigen Büroarbeit zu überwinden. Aber tun Stehpulte einem Körper wirklich gut?

Was Studien über die Vorteile von Stehpulten sagen

Befürworter von Stehpulten weisen auf Studien hin, die zeigen, dass sich der Blutzuckerspiegel nach dem Essen im Stehen schneller wieder normalisiert. Aber weil Stehen nicht als Bewegung zählt, ist es schwer zu wissen, ob es tatsächlich die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert.

Forscher in Australien behaupteten ursprünglich, dass eine Stunde Sitzen Ihre Lebenserwartung um 22 Minuten verkürzt. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass diese Studie mit Menschen durchgeführt wurde, die viel fernsehen, im Allgemeinen nicht viel stehen und ein gutes Stück ungesundes Essen essen.

Eine andere Studie, die von einem Schreibtischhersteller finanziert wurde, untersuchte die psychologischen gesundheitlichen Vorteile von Stehpulten und ergab, dass Menschen, die häufiger bei der Arbeit stehen, sich glücklicher fühlen und ein besseres Selbstwertgefühl haben.

Eine dreimonatige Studie mit dänischen Büroangestellten konnte mehrere Vorteile des Stehens nachweisen. Die Gruppe, die Stehpulte benutzte und Walking-Meetings hatte, baute mehr Muskeln auf und verlor ein wenig Fett im Vergleich zu der Gruppe, die ihre Gewohnheiten nicht änderte. Es wurde auch festgestellt, dass das Aufstehen den Blutzucker- und Cholesterinspiegel verbessert.

Unter anderem Vorteile des Stehens während der Arbeit:

  • Erhöhtes Muskelengagement

  • Bis zu 20% mehr Kalorien verbrennen als im Sitzen

  • Reduzierte Belastung des unteren Rückens

  • Längere Lebensdauer als sitzende Arbeitnehmer

Eine Tatsache, die niemand bestreitet, ist, dass lange Inaktivitätsperioden negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben können. Unklar ist, ob Stehpulte eine effektive Möglichkeit sind, während der Arbeit „aktiv“ zu bleiben.

Der Nachteil von Stehpulten

Einige Skeptiker glauben, dass Stehpulte möglicherweise nicht so nützlich sind, wie die meisten Leute denken, insbesondere wenn Sie diese Fakten berücksichtigen:

  • Wenn Sie 3 Stunden lang einen Stehpult benutzen, werden nur zusätzliche 24 Kalorien verbrannt.

  • Während des Mittagessens 30 Minuten zu Fuß zu gehen, verbrennt zusätzliche 100 Kalorien pro Tag.

  • Wenn Sie länger als 6 Stunden am Tag stehen, kann sich das Risiko einer Operation bei Krampfadern verdoppeln.

  • Das Sitzen stabilisiert den Körper für feinmotorische Aufgaben wie Computerarbeit.

  • Stehen erhöht den Druck in den Hüften, Knien und Füßen und kann zu einer schlechten Körperhaltung führen.

  • Stehen ist nicht wirklich Bewegung, weil es Ihre Herzfrequenz nicht erhöht.

Warum Balance besser ist

Nach dem Betrachten der Höhen und Tiefen von Stehpulten scheint eines zu stimmen: Eine Mischung aus Stehen und Sitzen ist möglicherweise die beste Wahl für die Ergonomie des Büros. Es ist eine Tatsache, dass Menschen sich mehr bewegen und weniger sitzen müssen, aber wie Sie sich dafür entscheiden, liegt bei Ihnen. Nicht sitzen kann eine Vielzahl von Bewegungen wie Gehen, Schrittmachen, Tanzen oder Marschieren umfassen, die Sie durch häufige Arbeitspausen machen können, egal ob Sie den ganzen Tag stehen oder sitzen.

Viele Empfehlungen empfehlen, dass Sie, wenn Sie einen Stehpult verwenden möchten, mit 30 Minuten pro Tag beginnen und Ihre Stehzeit schrittweise verlängern sollten. Machen Sie jede Stunde eine Pause vom Stehen oder Sitzen und gehen Sie in Ihrem Büro herum oder steigen Sie 5 bis 10 Minuten lang Treppen, um Ihren Körper auf eine andere Weise zu bewegen. Sie können sogar Gleichgewicht finden, indem Sie stehende Yoga-Posen, Liegestütze, Kniebeugen und Ausfallschritte an Ihrem Schreibtisch machen.