Anonim

Könnte das, was Sie essen, Ihre Hidradenitis suppurativa (HS) wirklich beeinflussen? Es gibt viele verschiedene Berichte über die Wirkung der Ernährung auf HS, auch bekannt als Akne inversa, eine seltene Hauterkrankung, die zu schmerzhaften Klumpen unter der Haut führt. Einige Menschen, die ihre Ernährung geändert haben, haben kaum oder gar keine Auswirkungen auf ihren Zustand gesehen, während andere von einer vollständigen Genesung berichtet haben.

Insbesondere die Paleo-Diät hat viel Aufmerksamkeit erhalten, um die HS-Symptome zu verbessern. Diese Diät besteht hauptsächlich aus frischem Obst und Gemüse und etwas Fleisch und eliminiert Milchprodukte, Getreidekörner, raffinierten Zucker, Bohnen, Hülsenfrüchte und verarbeitete Lebensmittel. Obwohl keine spezifische Diät nachgewiesen wurde, um HS zu heilen, und weitere Forschung erforderlich ist, gibt es einige Hinweise darauf, dass bestimmte Lebensmittelentscheidungen hilfreich sein können. &

Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Symptomen

Wenn Sie mit HS leben, besteht eines der Hauptziele darin, die Bildung neuer Läsionen zu verhindern. Läsionen entstehen, wenn Haarfollikel blockiert und entzündet werden. Obwohl die Gründe dafür nicht klar sind, können einige mögliche Ursachen hormonelle Aktivität, Genetik, eine unregelmäßige Reaktion des Immunsystems oder Übergewicht sein.

Da das, was wir essen, unsere Hormone und das Immunsystem beeinflussen kann, schlagen einige Studien vor, dass das Vermeiden bestimmter Lebensmittel dazu beitragen kann, das Fortschreiten von Läsionen zu verhindern und möglicherweise neue zu verhindern. Eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung kann auch eine Gewichtszunahme verhindern. Zusätzliches Gewicht kann in Bereichen, in denen häufig Läsionen auftreten, zu Reibung führen. Und Sie werden sich wahrscheinlich besser fühlen, wie Sie aussehen und sich fühlen, was bei Problemen mit dem Selbstwertgefühl helfen kann, die Sie aufgrund Ihres Zustands haben.

Lebensmittel zu vermeiden

  • Molkerei. Milch, Käse und andere Milchprodukte können den Insulinspiegel erhöhen und das Hormonwachstum fördern.

  • Zucker. Zu viel Zucker kann auch den Insulinspiegel erhöhen. Versuchen Sie, Lebensmittel mit zugesetzten Zuckern und Sirupen wie Müsli, Süßigkeiten und Limonaden einzuschränken.

  • Verarbeitete Lebensmittel. Die meisten verarbeiteten und Fastfoods sind voll von Zucker und Kohlenhydraten, die Insulin erzeugen. Vermeiden Sie die inneren Gänge des Lebensmittelladens, in denen sich die meisten dieser verarbeiteten und verpackten Lebensmittel befinden.

  • Weizen. Es wurde berichtet, dass das Ausschneiden von Weizen, der in vielen Produkten (nicht nur Brot und Backwaren) und anderen Getreideprodukten (Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Reis, Mais, Sorghum und Hirse) enthalten ist, Entzündungen reduziert und die Symptome verbessert.

  • Rotes Fleisch. Einige behaupten, dass rotes Fleisch ihre HS-Symptome verschlimmert, daher sollten Sie in Betracht ziehen, dies aus Ihrer Ernährung zu streichen, um festzustellen, ob sich Ihre Symptome bessern.

Was zu essen

Wenn Sie eine natürliche, glykämische Diät wie eine Paleo-Diät ohne Milchprodukte zu sich nehmen, können Sie Ihr Gewicht kontrollieren, indem Sie den Anstieg Ihres Blutzucker- und Insulinspiegels minimieren. In Kombination mit Bewegung kann diese Art der Ernährung die Symptome von HS lindern und die Heilung von Läsionen fördern. Niedrig glykämische Lebensmittel umfassen:

  • Gesunde Proteine ​​wie Bohnen, Fisch und hautloses Huhn

  • Nicht stärkehaltiges Gemüse - das weniger Kohlenhydrate und Kalorien enthält - wie Brokkoli, Spinat, Artischocken, Spargel, Rüben, Blumenkohl und Karotten

  • Früchte wie Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Beeren, Bananen, Mangos und Papayas

  • Niedrig verarbeitete Körner wie brauner Reis, Vollkornbrot, gemahlenes Steinbrot, Hafer im Stahlschnitt, natürliches Müsli und Müsli-Frühstückszerealien

  • Mäßige Mengen an gesunden Fetten wie Olivenöl, Nüssen und Avocados

Versuchen Sie, drei Mahlzeiten und ein oder zwei Snacks pro Tag zu sich zu nehmen, und lassen Sie das Frühstück nicht aus, da dies nachweislich zur Gewichtskontrolle beiträgt. Um übermäßiges Essen zu vermeiden, essen Sie langsam und hören Sie auf, wenn Sie voll sind.

Geduld ist der Schlüssel