Anonim

Depressionen können zu jeder Jahreszeit schwer zu bewältigen sein. Sie könnten denken, dass die Dunkelheit des kalten Wetters, des dunklen Himmels und der kürzeren Wintertage die Dinge nur noch schlimmer macht.

Im Jahr 2011 versuchte eine Studie mit mehr als 6.000 Menschen in den Niederlanden festzustellen, ob dies der Fall war. Die Forscher analysierten die Auswirkungen saisonaler Veränderungen bei Menschen mit schweren Depressionen, Angstzuständen oder beidem.

Was sie fanden, war überraschend. Menschen mit schweren Depressionen zeigten keine Veränderung der Symptome je nach Jahreszeit. Während diejenigen mit Angstzuständen eine leichte Zunahme der depressiven Symptome erlebten, waren selbst diese Veränderungen geringfügig.

Das ist jedoch nicht das Ende der Geschichte. Der Kalender hat möglicherweise keinen Einfluss auf schwere Depressionen, aber Sie können eine Form von Depressionen bekommen, die fast ausschließlich im Winter auftritt. Am bekanntesten ist die saisonale affektive Störung (SAD). Es bringt normalerweise einen emotionalen Einbruch um Oktober oder November, der bis März oder April andauert.

Genau wie bei Depressionen kann SAD in Art und Schweregrad variieren. Etwa 10% bis 20% der Bevölkerung haben eine milde Form von SAD. Weitere 4% bis 6% erleben eine ausgewachsene SAD.

Symptome und Ursachen von SAD

Die Symptome von SAD können anderen Formen der Depression ähnlich sein. Dazu gehören Gewichtszunahme, Verlangen nach Kohlenhydraten, Verschlafen und Schläfrigkeit am Tag. Sie könnten auch Verzweiflung, Rückzug von Freunden und Familie, weniger Interesse an Aktivitäten, Verlust des Interesses an Sex und sogar Selbstmordgedanken erleben.

Die Forscher sind sich nicht sicher, was SAD hervorbringt, obwohl es jedes Jahr wie am Schnürchen laufen kann. Dies kann auf eine geringere Lichtexposition in den Wintermonaten zurückzuführen sein. Möglicherweise stellen Sie auch eine Verschlechterung der Symptome fest, wenn das Wetter bewölkt und bewölkt ist.

Zusammen mit dem Mangel an Licht kann die Kälte eine Rolle in Ihrer sinkenden Stimmung spielen. Mehrere Studien zeigen, dass SAD in nördlichen Gebieten wie Kanada häufiger und in sonnigeren Klimazonen wie Kalifornien weniger häufig ist.

Behandlung der Winterdepression

Der Hauptunterschied zwischen der Behandlung von Standarddepressionen und der Behandlung von SAD besteht in der Hinzufügung einer Helllichttherapie für SAD. Einige Menschen werden im Büro ihres Gesundheitsdienstleisters behandelt. Andere machen es zu Hause. Eine spezielle Lichtbox liefert in 30-minütigen täglichen Sitzungen helles Licht (6000 Lux) durch Leuchtstoffröhren. Es hat einen Kunststoffschirm, um schädliche ultraviolette Strahlen zu blockieren.

Eine Lichttherapie kann morgens wirksamer sein als nachts, wenn sie zu Schlaflosigkeit führen kann. Sie könnten Probleme mit der Lichttherapie haben, wenn Sie Diabetes oder Augenprobleme haben. Es kann auch Nebenwirkungen wie Augenbelastung, Kopfschmerzen und Reizbarkeit verursachen. Aus diesen Gründen ist es am besten, die Lichttherapie mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie sie selbst ausprobieren.

Studien legen nahe, dass Lichttherapie allein nicht immer ausreicht, um SAD zu erobern. Möglicherweise benötigen Sie auch Antidepressiva und Gesprächstherapie. Antidepressiva, die helfen können, umfassen selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), Trizykliker, Monoaminoxidasehemmer (MOAIs) und andere. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und zwischenmenschliche Therapie (IPT) sind wirksame Gesprächstherapien, von denen auch Sie profitieren können.

Die zentralen Thesen

  • Eine schwere Depression wird im Winter nicht schlimmer.

  • Einige Formen der Depression, wie z. B. SAD, treten fast ausschließlich im Winter auf, wenn das Wetter kalt und das Sonnenlicht minimal ist.

  • Zusätzlich zur Standardbehandlung von Depressionen kann eine Lichttherapie bei der Behandlung von SAD hilfreich sein.