Anonim

Bei all dem Biegen und Drehen im Yoga-Unterricht geht es nicht darum, eine menschliche Brezel zu werden. Es geht darum, Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Untersuchungen zeigen, dass Yoga vielen Bereichen Ihrer Gesundheit zugute kommen kann. Zum Beispiel kann Yoga Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern, Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senken und bei Angstzuständen und Depressionen helfen. Einige Leute haben herausgefunden, dass Yoga auch Gas lindert, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um den Zusammenhang besser zu verstehen.

Die Mind-Gut-Verbindung

Haben Sie jemals bemerkt, dass Ihr Magen es zu wissen scheint, wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen? Dinge können sich ziemlich schnell ändern. Es kann zu Durchfall oder Blähungen kommen. Es ist kein Zufall: Ein Netzwerk von Nerven verbindet den Dickdarm mit dem Gehirn, und Stress kann zu einer Überreaktion des Dickdarms führen. Wenn Sie an einer Erkrankung wie dem Reizdarmsyndrom (IBS) leiden, ist Ihr Dickdarm möglicherweise übermäßig empfindlich gegenüber Stress und Störungen.

Yoga zur Rettung

Yoga kann eine natürliche und gesunde Art sein, sich zu entspannen. Yoga-Kurse kombinieren Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation, um Ihren Geist zu beruhigen. Die Teilnahme an einem regulären Yoga-Kurs kann dazu beitragen, Ihren Stress abzubauen, was wiederum Ihre Bauchbeschwerden verringern und Ihnen helfen kann, sich insgesamt besser zu fühlen.

Wenn Sie darüber nachdenken, eine Yoga-Praxis zu beginnen, bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen - einen Gesundheitsdienstleister oder einen Freund -, einen Kurs zu empfehlen. Suchen Sie einen registrierten Yogalehrer auf - zum Beispiel einen mit einer Yoga Alliance-Zertifizierung, für die mindestens 200 Stunden Training erforderlich sind. Wenn Sie ein Yoga-Studio anrufen, fragen Sie nach den körperlichen Anforderungen der angebotenen Yoga-Arten. Informieren Sie Ihren Yogalehrer schließlich über alle medizinischen Probleme oder Verletzungen, die Sie haben.

Die zentralen Thesen

  • Yoga kann Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern, Herzfrequenz und Blutdruck senken, bei Angstzuständen und Depressionen helfen und sogar Gase lindern.

  • Ein Netzwerk von Nerven verbindet den Dickdarm mit dem Gehirn, und Stress kann dazu führen, dass Ihr Dickdarm überreagiert. Yoga kann helfen, Ihren Stress abzubauen, was wiederum Ihre Bauchbeschwerden verringern kann.