Fühlen Sie sich jemals schlecht im Magen, wenn Sie verärgert sind? Lösen stressige Ereignisse wie die Vorbereitung auf eine große Präsentation oder Reisen Verdauungssymptome wie Durchfall oder Verstopfung aus?
Wenn ja, wissen Sie, wie es ist, die Geist-Körper-Verbindung zu erleben. Dies ist auch als Darm-Gehirn-Achse bekannt. Es ist die Kommunikationslinie zwischen Ihrem Zentralnervensystem - Ihrem Gehirn und Ihrem Rückenmark - und Ihrem enterischen Nervensystem, an der Nerven und Hormone in Ihrem Magen-Darm-Trakt, auch bekannt als Ihr Darm, beteiligt sind.
Das zweite Gehirn
Wie Ihr Gehirn hat auch Ihr Darm, manchmal auch „das zweite Gehirn“genannt, ein eigenes Nervensystem. Ihr Darm enthält ein Netzwerk von 100 Millionen Nervenzellen, die in seine Wände eingebettet sind. Der Darm enthält auch ungefähr 100 Billionen Bakterien, die sich auf natürliche Weise dort befinden - zusammen als Mikrobiom bekannt. Ihr Mikrobiom reguliert Ihr Immunsystem, die Verdauung und wie Ihr Körper Nahrung in Energie umwandelt. Aber es hat noch eine andere wichtige Aufgabe: Neurochemikalien zu produzieren, die mit Ihrem Gehirn kommunizieren.
Darmreaktion
Die Erforschung der Verbindung zwischen Ihrem Darm und Ihrem Gehirn steckt noch in den Kinderschuhen. Die Idee ist jedoch, dass die Darm-Gehirn-Verbindung eine Einbahnstraße ist. Während Sie Ihren Tag beginnen, produziert Ihr Darm Chemikalien, die Ihr Gehirn dann verwendet, um mentale Prozesse wie Stimmung, Gedächtnis und Lernen zu regulieren.
Bedenken Sie Folgendes: Darmbakterien produzieren laut Monitor on Psychology, einer Veröffentlichung der American Psychological Association, etwa 95% der Serotoninversorgung Ihres Körpers. Dieser Neurotransmitter beeinflusst sowohl Ihren Darm als auch Ihre Stimmung.
Und wenn Ihre Stimmung negativ ist - beispielsweise wenn Sie gestresst sind - setzt Ihr Gehirn Stresshormone frei. Diese Hormone können nützliche Bakterien in Ihrem Darm unterdrücken und die Funktion Ihres Gehirns und Ihres Darms beeinflussen.
Ihr Immunsystem spielt auch eine Rolle dabei, wie Ihr Darm und Ihr Gehirn miteinander sprechen. Untersuchungen legen nahe, dass ein Mangel an nützlichen Bakterien in Ihrem Darm aufgrund von emotionalem Stress oder ungesunder Ernährung dazu führen kann, dass Ihr Immunsystem Chemikalien produziert, die Entzündungen fördern. Diese Reaktion könnte wiederum gesundheitliche Probleme wie entzündliche Darmerkrankungen oder rheumatoide Arthritis und sogar psychische Störungen wie Depressionen auslösen.
Denkanstöße
Weitere Studien sind erforderlich, um festzustellen, ob die Bakterien in Lebensmitteln und in Ihrem Darm die psychische Gesundheit beeinträchtigen. Weitere Forschungen sind erforderlich, um herauszufinden, ob die Behandlung von Entzündungen in Ihrem Darm Ihre Stimmung verbessern kann, indem Sie Ihre Gehirnchemie verändern.
Eine Frage, die sich Wissenschaftler stellen, lautet: Könnte eine Änderung Ihrer Ernährung und der Verzehr von Lebensmitteln mit gesunden Bakterien, so genannten Probiotika, zur Behandlung von psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen beitragen?
Probiotika sind freundliche Bakterien in Ihrem Mikrobiom, die die Verdauung und die normale Funktion unterstützen. Probiotische Bakterien werden auch in Labors gezüchtet und Lebensmitteln wie Joghurt und anderen Milchprodukten zugesetzt. Sie werden auch als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Studien zeigen, dass Mäuse, die mit dem probiotischen Bakterium L. rhamnosus gefüttert wurden, weniger Angst und Depression zeigten.
