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Schmerz kann nicht ansteckend sein. Wenn Sie jedoch mit chronischen Schmerzen fertig werden, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Ehepartner oder Partner auch die Auswirkungen spürt.

"Schmerz betrifft wirklich alle Aspekte Ihres Lebens, einschließlich Schlaf, Aktivität und Stimmung. Und er betrifft sicherlich die Menschen in Ihrer Umgebung - es ist nicht nur ein Ein-Personen-Problem", sagt Robert N. Jamison, Ph.D., Associate Professor in den Abteilungen für Anästhesie und Psychiatrie des Brigham and Women's Hospital und der Harvard Medical School sowie ehemaliges Vorstandsmitglied der American Pain Society.

Die Kehrseite: Eine starke soziale Unterstützung - einschließlich einer guten Ehe - erleichtert den Umgang mit Schmerzen.

In einer kürzlich in der Zeitschrift Cancer Nursing veröffentlichten Studie wurden Krebspatienten mit Schmerzen untersucht. Für sie reduzierte eine gute Beziehung ihre Schmerzen ebenso wie eine Dosis Morphium.

Eine starke Bindung verbessert das Leben für Sie und Ihren Partner, während Sie mit Schmerzen umgehen. Hier sind einige spezifische Möglichkeiten, wie Ihr Ehepartner Ihnen helfen kann, mit den Herausforderungen des Schmerzes umzugehen.

Sprechen Sie es aus

Schmerz ist unsichtbar. Und unter bestimmten Bedingungen, wie rheumatoider Arthritis und Migränekopfschmerzen, verebbt und fließt es.

Eine Herausforderung für Paare ist die klare Kommunikation über Schmerzen, bemerkt Dr. Jamison. In einer kürzlich durchgeführten Studie haben Männer und Frauen die Schmerzen, die Müdigkeit und die allgemeinen körperlichen Einschränkungen ihrer Ehepartner häufig überschätzt.

Möglicherweise möchten Sie nicht, dass Ihr Ehepartner ständig fragt, wie Sie sich fühlen. Aber wenn er oder sie nie eincheckt, fühlen Sie sich wahrscheinlich ignoriert und nicht unterstützt.

Versuchen Sie einen Trick wie diesen: "Einige Leute haben drei Farben von Kreisen, die sie auf den Kühlschrank legen - grün, gelb oder rot", sagt Dr. Jamison. "Das signalisiert, ob Sie einen guten Tag, eine Art Randtag oder einen schlechten Tag haben. Ihr Ehepartner kann ohne viel Diskussion sofort wissen, wie Sie sich fühlen."

Ihr Partner kann dann seine Unterstützung auf Ihre Stimmung abstimmen. Wenn Sie zum Beispiel niedrig sind, möchten Sie vielleicht Empathie oder eine Hand bei Haushaltsaufgaben. Aber wenn Sie sich gut fühlen, möchten Sie vielleicht, dass er oder sie Sie anfeuert, wenn Sie Dinge für sich selbst tun.

Eine beruhigende Hand anbieten

Massage ist eine wirksame Therapie für einige Arten von Schmerzen, einschließlich Arthritis und chronischen Nackenschmerzen. Wenn Sie nicht zu empfindlich sind, kann die sanfte Berührung Ihres Partners mehr als nur Muskelkater und Gelenke lindern. Es kann auch eine Art nonverbale Unterstützung bieten, sagt Dr. Jamison.

Einige andere Schmerzlinderungstechniken sind mit einem Partner ebenfalls einfacher. Viele Arten von Gelenk- und Muskelschmerzen reagieren auf Hitze oder Kälte. Ihr Ehepartner kann Ihnen ein warmes Bad nehmen oder Ihnen kühle Handtücher oder Eisbeutel bringen. Oder er oder sie kann helfen, indem er schmerzlindernde Cremes, Sprays oder Salben aufträgt.

Sie in Bewegung halten

Sport ist ein so bekanntes Schmerzmittel, dass Ihr Arzt es möglicherweise sogar als Teil Ihrer Therapie verschrieben hat. Verspannte, schwache Muskeln tragen zu Schmerzen bei. Aber Bewegung verbessert den Blut- und Sauerstofffluss zu den Muskeln, sodass Sie sich besser fühlen. Wenn Sie von einem Ehepartner begleitet werden, kann dies das Training erleichtern.

"Wir ermutigen die Menschen, jeden Tag etwas zu tun. Gehen Sie einfach aus der Tür und fahren Sie mit einem stationären Fahrrad, beim sanften Gehen oder beim Schwimmen", sagt Dr. Jamison. "Wenn ein Partner bereit ist, mit Ihnen zu gehen, ermutigt Sie das, aktiv zu sein."

Einer Gruppe beitreten

Therapie-, Beratungs- und Selbsthilfegruppen geben Ihnen Verbindung zu anderen und Taktiken zur Schmerzbehandlung. Suchen Sie nach Programmen, die die ganze Familie einbeziehen. Sie können Ihren Ehepartner anweisen, wie er am besten Unterstützung bietet, und Bewältigungsfähigkeiten vermitteln, von denen alle profitieren können.