Fettleibigkeit bei Kindern ist heute häufiger als je zuvor. Laut CDC ist mehr als ein Drittel der amerikanischen Kinder übergewichtig oder fettleibig - dennoch zögern Eltern mehr denn je, mit ihren Kindern über Gewicht zu sprechen.
Warum das Zögern?
Die wachsende Taille von Erwachsenen kann etwas damit zu tun haben. Fast 35% der amerikanischen Erwachsenen sind ebenfalls übergewichtig. Mischen Sie die natürliche Zurückhaltung der Eltern, unangenehme Themen anzusprechen, und die Angst, Essstörungen oder Selbsthass auszulösen, mit einem zeitlich schlecht abgestimmten Kommentar, und es ist leicht zu erkennen, warum die meisten Eltern vor Diskussionen über Gewicht zurückschrecken.
Aber nicht über Gewichtsprobleme zu sprechen, trägt zu einer Kultur der Stille und Scham bei und macht es nahezu unmöglich, ein Gewichtsproblem anzugehen. Eine bessere Wahl ist es, auf einfache und unkomplizierte Weise über Gewicht zu sprechen. Diese Tipps können helfen:
1. Stellen Sie sich Ihren eigenen Gewichtsproblemen
Was auch immer Sie wiegen, Sie haben wahrscheinlich einige starke Emotionen und Überzeugungen über das Gewicht. Viele Menschen glauben, dass übergewichtige Menschen faul sind. Viele glauben, dass dünn gleich schön und schwer gleich unerwünscht ist.
Leider können diese oft unausgesprochenen Vorurteile einer konstruktiven Konversation im Wege stehen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über Ihre persönlichen Überzeugungen zum Gewicht nachzudenken. Wenn Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Gesundheitsdienstleister sprechen, können Sie Ihre Emotionen enträtseln und sich wieder darauf konzentrieren, wo es hingehört: auf die Gesundheit Ihres Kindes.
2. Vermeiden Sie Werturteile
Einige der Wörter, die traditionell verwendet wurden, um über Fettleibigkeit zu sprechen, sind verletzend und schädlich. Untersuchungen haben ergeben, dass Wörter wie „Fett“, „Mollig“und „Klobig“negative Reaktionen hervorrufen. Verwenden Sie daher eine neutrale Sprache (z. B. „Überdurchschnittliches Gewicht“). Sprechen Sie auch nicht über „gute“und „schlechte“Lebensmittel. Essen ist Treibstoff; Es ist nicht von Natur aus gut oder böse. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf den Nährwert von Lebensmitteln.
3. Seien Sie positiv und unterstützend
Schreien, schreien, bedrohen, beschuldigen, necken oder nörgeln Sie Ihr Kind nicht wegen seines Gewichts, seiner Essgewohnheiten oder seiner körperlichen Aktivität. Solche Ansätze erzeugen Spannungen zwischen Eltern und Kind - und Untersuchungen zeigen, dass Kinder, die aufgrund ihres Gewichts eine negative Aufmerksamkeit erhalten, häufiger als andere Kinder zu viel essen oder eine Essstörung entwickeln. Lassen Sie Ihr Kind stattdessen wissen, dass Sie zur Verfügung stehen, um zu helfen. Lassen Sie sie wissen, dass gesunde Veränderungen in Reichweite sind. Loben Sie ihre Erfolge und ermutigen Sie sie dabei.
4. Stellen Sie offene Fragen
Alle Kinder sind einzigartig. Der einzige Weg zu wissen, welche Probleme Ihr Kind stören und zu seinen Schwierigkeiten mit dem Gewicht beitragen, ist zu fragen. Offene Fragen wie "Wie denkst du über dein Gewicht?" Geben Sie Kindern die Möglichkeit, ihre Gefühle und Frustrationen auszudrücken. Durch aktives Zuhören können Eltern bessere Antworten geben und eine liebevolle Verbindung stärken.
Gewicht ist jedoch ein sensibles Thema. Stellen Sie Ihrem Kind also nicht spontan Fragen. Es ist besser zu warten, bis das Thema auf natürliche Weise auftaucht. Wenn Sie hören, wie jemand (im Fernsehen oder im wirklichen Leben) für sein Gewicht beschämt wird, fragen Sie Ihr Kind, was es von solchen Kommentaren hält. Wenn Ihr Kind erwähnt, dass es in der Schule gehänselt wird, fragen Sie, wie es sich durch diese Kommentare fühlt.
5. Konzentrieren Sie sich auf Gesundheit, nicht auf Gewicht
Anstatt sich auf eine Zahl auf einer Skala zu konzentrieren, sollten Sie sich auf inkrementelle Änderungen konzentrieren, um die Gesundheit zu verbessern. Es ist in Ordnung, über die gesundheitlichen Risiken von Übergewicht zu sprechen, aber nur auf sachliche Weise. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass alle Menschen vor gesundheitlichen Problemen stehen und dass jeder Maßnahmen ergreifen kann, um mit seinen Risiken umzugehen.
In den meisten Fällen muss kein numerisches Ziel für das Gewicht festgelegt werden. Arbeiten Sie stattdessen daran, gesündere Gewohnheiten zu schaffen. Sprechen Sie über Möglichkeiten, Spaß zu haben und sich zu bewegen, anstatt über Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen. Verbringen Sie Zeit miteinander, um gesunde Mahlzeiten und Snacks zu planen, anstatt die Kalorienwerte bestimmter Lebensmittel zu beklagen. Es ist besser, die gesunden Entscheidungen Ihres Kindes anzuerkennen und zu loben, als sein Aussehen zu kritisieren.
