Stress ist nicht nur ein Problem für Erwachsene. Kinder leiden auch unter Stress, und Stress kann einem Kind körperlich und emotional schaden. Alle möglichen Dinge können Stress bei Kindern verursachen - Probleme in der Schule, familiäre Probleme, Krankheit oder Tod in der Familie, schlechte Nachrichten, die sie im Fernsehen sehen, zu viel Zeit alleine verbringen und vieles mehr. Elterlicher Stress kann auch zu Stress bei ihren Kindern führen. Wenn es in der Familie Stress gibt, werden die Kinder ihn spüren.
Was kann ein Elternteil tun? Bevor Sie Ihrem Kind helfen können, mit Stress umzugehen, müssen Sie ihn erkennen können. Jüngere Kinder können Ihnen nicht sagen, dass sie Stress empfinden. Ältere Kinder haben möglicherweise Angst oder sind verlegen, wenn sie Ihnen von Stress erzählen. Verhaltens- oder Persönlichkeitsveränderungen können jedoch bessere Signale als Worte sein. Hier sind einige rote Fahnen:
- Schauen Sie zurück und suchen Sie nach Verhaltensweisen aus ihrer Vergangenheit, wie z. B. anhänglich sein, Daumen lutschen oder das Bett benetzen
- Anzeichen von Angst wie Zittern, Albträume oder Weinen
- Änderungen der Essgewohnheiten - entweder nicht essen oder viel essen
- Änderungen der Schlafgewohnheiten, wie Schlafstörungen oder viel mehr Schlaf als gewöhnlich
- Veränderungen im Temperament: Achten Sie auf Reizbarkeit, Wutausbrüche oder Wutanfälle
- Depressions-Traurigkeit und Rückzug sind Schlüsselzeichen
- Körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Beschwerden, sich oft nicht wohl zu fühlen
Möglichkeiten, Ihren Kindern zu helfen, mit Stress umzugehen
Sie können das Leben von Kindern nicht stressfrei halten. Aber Sie können ihnen helfen, glücklicher und gesünder aufzuwachsen. Hier ist wie:
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Geben Sie ein gutes Beispiel. Gehen Sie mit Stress um, indem Sie vom Griff fliegen oder in eine tiefe Depression geraten? Dann wundern Sie sich nicht, wenn es auch Ihre Kinder tun. Du bist ihr Vorbild. Zeigen Sie Ihren Kindern, dass Sie ruhig mit Stress umgehen können.
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Helfen Sie Kindern, Stress auszudrücken. Sie können älteren Kindern beibringen, darüber zu sprechen. Für jüngere müssen Sie möglicherweise einfache Hilfsmittel verwenden. Verwenden Sie Zeichnungen, Kunsthandwerk, Puppen oder Kuscheltiere, um Kindern dabei zu helfen, ihre Gefühle und Ängste auszuleben.
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Behalte keine Geheimnisse. Sprechen Sie mit Ihren Kindern über Familienangelegenheiten, die Stress verursachen können. Dies kann ein Jobwechsel eines Elternteils oder eine Entscheidung sein, Ihr Haus zu verkaufen. Es kann weniger beängstigend sein, die Wahrheit von Ihnen zu hören, als ihre Fantasie mit beängstigenden Ideen zu flirten, die sie selbst gemacht haben.
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Lassen Sie Ihr Kind wiegen. Kinder können sich als Teil der Lösung fühlen, wenn sie an der Diskussion teilnehmen können. Es hilft ihnen auch dabei, Werkzeuge für den Umgang mit Stress in der Zukunft zu entwickeln.
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Verwenden Sie Kinderbücher als Hilfe. Kindergeschichten können Stress und den Umgang damit veranschaulichen. Suchen Sie nach Büchern über häufige Stressfaktoren in der Kindheit, z. B. zur Schule gehen, umziehen, ein neues Baby bekommen, sterben oder sich scheiden lassen. Wenn Sie nicht das richtige Buch finden, versuchen Sie, eine Geschichte zu erzählen.
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Übung. Körperliche Aktivität ist ein guter Weg, um Stress abzubauen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind viel gesunde Bewegung bekommt. Sei zusammen aktiv, wann immer du kannst. Bewegung kann zusammen mit einer gesunden Ernährung und ausreichend Schlaf helfen, Stress abzubauen.
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Atme tief ein. Und bringen Sie Ihrem Kind bei, dasselbe zu tun. Kinder reagieren normalerweise gut auf Entspannungstechniken. Sprechen Sie Ihr Kind also durch mehrere tiefe Atemzüge. Oder bitten Sie Ihr Kind, die Augen zu schließen und sich einen friedlichen oder glücklichen Ort vorzustellen. Vielleicht sehen Sie, ob es in Ihrer Nähe Yoga-Kurse für Kinder gibt.
