Wenn Sie einer der geschätzten 40 Millionen Amerikaner sind, die mit Angst zu tun haben, kennen Sie möglicherweise dieses Gefühl: Eine intensive Welle von Unbehagen überkommt Sie plötzlich und Sie fühlen sich benommen oder schwindelig. Dein Herz kann rasen und deine Hände können kribbeln. Ihre Brust kann sogar weh tun, sodass Sie das Gefühl haben, einen Herzinfarkt zu haben. Es ist eine Panikattacke - und es kann eine schreckliche Erfahrung sein, besonders wenn Sie sich an einem öffentlichen Ort befinden.
Glücklicherweise geht das Gefühl irgendwann vorbei. Leider können Panikattacken dazu führen, dass Sie sich müde und erschüttert fühlen, und die Angst, einen anderen zu haben, kann bei Ihnen bleiben - und Sie sogar daran hindern, alltägliche Aktivitäten wie Schul- oder Arbeitsbesuche, Lebensmitteleinkauf oder Autofahren auszuführen. Wenn Sie jedoch mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten und Behandlungsoptionen finden, können Sie die Kontrolle übernehmen und sich nicht von Panikattacken von Ihrer normalen Routine abhalten lassen.
Schritte während eines Panikangriffs
Wenn eine Panikattacke auftritt, tun Sie Ihr Bestes, um Spannung durch Ruhe zu ersetzen. Verlangsamen Sie zuerst Ihre Atmung. Experten empfehlen, langsam, tief und sanft durch die Nase einzuatmen und auf die gleiche Weise durch den Mund auszuatmen. Frische Luft kann helfen, Ihre Muskeln zu entspannen, mit den Füßen zu beginnen und den Körper nach oben zu bewegen. Es kann auch hilfreich sein, die Augen zu schließen und Orte zu visualisieren, an denen Sie sich sicher und friedlich fühlen. Aber genau wie Paniksymptome variieren, variieren auch die Wege, um mit ihnen umzugehen. Deshalb ist es immer eine gute Idee, Ihre Symptome mit einem Arzt zu besprechen.
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Wie Ärzte Panikattacken diagnostizieren
Da Angstsymptome die anderer Gesundheitsprobleme imitieren, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt. Nach Überprüfung Ihrer Krankengeschichte wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine gründliche Untersuchung durchführen, um Erkrankungen wie Herz- oder Schilddrüsenerkrankungen auszuschließen. Ihr Arzt wird auch Ihre Verwendung von Stimulanzien wie Koffein und anderen Medikamenten besprechen.
Wenn ein anderes körperliches Problem Ihre Symptome nicht verursacht, können Sie und Ihr Arzt feststellen, ob es sich bei Ihren Panikattacken um Einzelfälle handelt oder ob Sie an einer Panikstörung leiden, was bedeutet, dass Sie wiederholte Anfälle haben, die mehrere Minuten oder länger dauern. Mehr Frauen als Männer haben eine Panikstörung, aber es ist auch wichtig zu wissen, dass nicht jeder, der unter Panikattacken leidet, eine Panikstörung entwickelt.
Behandlungsmöglichkeiten für Panikattacken
Abhängig von der Schwere Ihrer Panikattacken kann Ihr Arzt Ihnen Folgendes empfehlen:
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Wenden Sie sich an einen Spezialisten für psychische Gesundheit: Mithilfe eines Experten können Sie Techniken erlernen, die als kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bezeichnet werden und Ihnen bei der Behandlung von Panikattacken helfen können. CBT hilft Ihnen dabei, ungesunde, wiederkehrende Gedankenmuster zu ersetzen, die dazu führen, dass Sie sich mit positiveren Erwartungen ängstlich fühlen, sodass Sie sich während einer Panikattacke besser unter Kontrolle fühlen - und möglicherweise sogar verhindern, dass sie überhaupt auftreten.
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Medikamente einnehmen: Die am häufigsten verschriebenen Medikamente gegen Panikstörungen sind Medikamente gegen Angstzustände und Antidepressiva. Anti-Angst-Medikamente sind stark und viele Arten beginnen sofort zu wirken, sollten aber im Allgemeinen nicht über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Antidepressiva werden zur Behandlung von Depressionen eingesetzt, können aber auch bei Panikstörungen helfen. Es kann jedoch einige Wochen dauern, bis die Arbeit beginnt, und sie können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit und Schlafstörungen verursachen. Es ist immer wichtig, Ihren Arzt über mögliche Nebenwirkungen zu informieren.
