Sind Sie Prädiabetisch?

Menschen mit Prädiabetes haben einen hohen Zuckergehalt im Blut. Die Werte liegen über dem Normalwert. Sie sind jedoch nicht hoch genug, um als Typ-2-Diabetes bezeichnet zu werden.

Es gibt oft keine Warnsignale für Prädiabetes. Viele Leute wissen nicht, dass sie es haben. Blutuntersuchungen können Ihrem Arzt helfen, herauszufinden, ob Sie an dieser Krankheit leiden. Dies ist wichtig, da Menschen mit Prädiabetes mit größerer Wahrscheinlichkeit einen ausgewachsenen Diabetes entwickeln. Sie haben auch ein höheres Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle.

Diagnose von Prädiabetes

Verschiedene Arten von Blutuntersuchungen können Ihrem Arzt bei der Entscheidung helfen, ob Sie an Prädiabetes leiden. Sie beinhalten:

A1c: Dieser Test zeigt Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel in den letzten drei Monaten. Ärzte nennen es auch das Hämoglobin A1c, das HbA1c oder den Glykohämoglobin-Test. Der Testbericht gibt die Ergebnisse in Prozent an. Je höher der Prozentsatz, desto höher ist Ihr Blutzuckerspiegel. Ein normales A1c-Ergebnis liegt unter 5, 7%. Ein A1c-Wert zwischen 5, 7% und 6, 4% bedeutet, dass Sie möglicherweise an Prädiabetes leiden.
Nüchterner Blutzucker (FPG): Dieser Test misst Ihren Blutzucker, nachdem Sie 8 bis 12 Stunden lang nichts gegessen oder getrunken haben (außer Wasser). Ein normaler Wert liegt unter 100 Milligramm pro Deziliter (mg / dl). Ein Blutzuckerspiegel zwischen 100 und 125 mg / dl ist Prädiabetes.
Oraler Glukosetoleranztest (OGTT): Dies ist ein Nüchternblutzuckertest, der eine „Glukose-Herausforderung“hinzufügt. Sie können vor dem Test mindestens acht Stunden lang nichts (außer Wasser) essen oder trinken. Dann, zwei Stunden bevor Ihr Blut abgenommen wird, haben Sie ein zuckerhaltiges Getränk. So kann Ihr Arzt sehen, wie Ihr Körper mit dem Zucker im Getränk umgeht. Wenn Ihr Test einen Blutzuckerspiegel zwischen 140 und 199 mg / dl zeigt, haben Sie möglicherweise Prädiabetes.

Prädiabetes-Warnzeichen und Risikofaktoren

Je höher Ihre Bluttestergebnisse sind, desto größer ist das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Ihr Arzt wird jedoch mehr als diese Blutuntersuchungen überprüfen. Andere Faktoren spielen ebenfalls eine Rolle. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Prädiabetes entwickeln, wenn Sie:

Sind 45 oder älter
Haben Sie hohen Blutdruck
Sind übergewichtig oder fettleibig
Haben Sie Familienmitglieder mit Diabetes
Machen Sie mindestens dreimal pro Woche keine körperliche Aktivität
Sind eine Frau, die Schwangerschaftsdiabetes hatte (Diabetes während einer Schwangerschaft)
Niedriges HDL („gutes“Cholesterin)
Haben Sie einen hohen Gehalt an Triglyceriden (eine Art Fett im Blut)
Sind Afroamerikaner, Hispanic / Latino, Indianer, Asian American oder Pacific Islander
Sind eine Frau mit polyzystischem Ovarialsyndrom

Obwohl es oft keine Symptome von Prädiabetes gibt, haben einige Menschen ein Warnsignal für Diabetes namens Acanthosis nigricans. Dies ist ein Zustand, der dunkle, erhabene, samtige Flecken auf der Haut verursacht. Sie sind normalerweise im Nacken. Sie können auch an Ellbogen, Knien, Knöcheln und Achselhöhlen auftreten.

Wie man Prädiabetes verhindert

Viele Menschen mit Prädiabetes entwickeln innerhalb von 5 bis 10 Jahren Typ-2-Diabetes. Das muss aber nicht passieren. Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Änderungen des Lebensstils können häufig Prädiabetes verhindern oder umkehren. Diese beinhalten:

Gewichtsverlust. Selbst eine kleine Menge Gewicht zu verlieren kann helfen, Prädiabetes umzukehren. Dies kann Typ-2-Diabetes verhindern oder verzögern. Experten schlagen vor, dass Sie versuchen, 5 bis 10% Ihres Körpergewichts zu verlieren. Für jemanden, der 200 Pfund ist, bedeutet das, 10 bis 20 Pfund zu verlieren. Um Gewicht zu verlieren, reduzieren Sie zusätzliche Kalorien aus Ihrer Ernährung und erhalten Sie regelmäßige körperliche Aktivität. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie anfangen sollen, kann Ihr Arzt Sie mit einem Ernährungsberater oder einem zertifizierten Diabetesberater in Verbindung setzen. Diese Experten können Ihnen dabei helfen, Ihre Essgewohnheiten und Ihren Tagesablauf gesund zu ändern.
Regelmäßige Bewegung. Übung hilft Ihrem Körper, Insulin effektiver zu verwenden. Versuchen Sie, jede Woche mindestens 150 Minuten körperlich aktiv zu werden. Das sind 30 Minuten am Tag, fünf Tage die Woche. Sie müssen nicht in ein Fitnessstudio gehen, um zu trainieren. Machen Sie einfach Spaziergänge, arbeiten Sie im Garten, schwimmen Sie, harken Sie Blätter und steigen Sie Treppen. Alle Aktivitäten zählen. Bevor Sie jedoch mit einer neuen Übungsroutine beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Aktivität für Sie sicher ist.
Gesunde Ernährung. Eine gesunde Ernährung ist wichtig. Es hilft Ihnen, Ihr Gewicht in der Linie zu halten. Es hält auch Ihren Blutzuckerspiegel in Schach. Halten Sie sich am besten an eine Diät, die wenig Salz, Zucker und Fett enthält. Vermeiden Sie besonders gesättigte Fette. Fügen Sie stattdessen mehr Obst, Gemüse, Fisch, Bohnen und Vollkornprodukte zu Ihren Mahlzeiten hinzu. Ein Ernährungsberater oder zertifizierter Diabetesberater kann Ihnen Ideen zu Lebensmitteln, gesunden Zubereitungsarten und Portionsgrößen geben.

Wenn Medikamente helfen könnten

Gesunde Ernährung, ein gesundes Gewicht und Bewegung sind die besten Möglichkeiten, um Prädiabetes vorzubeugen. Einige Menschen benötigen jedoch auch Medikamente als Teil ihrer Präventionsstrategie.

Ihr Arzt kann Ihnen ein Diabetes-Medikament namens Metformin verschreiben. Es hilft, die Zuckermenge in Ihrem Blut zu kontrollieren. Ärzte werden dies wahrscheinlich verschreiben, wenn: