Versteckst Du Deinen Diabetes?

Man kann nicht sagen, dass jemand auf den ersten Blick an Diabetes leidet. Und einige Menschen mit Diabetes unternehmen große Anstrengungen, um sicherzustellen, dass andere nichts über ihren Zustand wissen. Sie könnten versucht sein, Ihren Diabetes zu verbergen, weil:

Sie wollen nicht mit Schuld, Verlegenheit oder Missverständnissen umgehen
Sie fühlen sich schwach oder unzulänglich zuzugeben, dass Sie es haben
Du denkst, es ist deine Schuld
Sie möchten lieber Fragen zu Ihrer Gesundheit oder zum Diabetes-Management vermeiden
Sie möchten Freunde und Familie nicht schockieren oder beunruhigen
Sie haben Angst, Ihren Job, Ihre Beziehung oder Ihre Freundschaften zu verlieren

Schaden der Verleugnung

In einigen Fällen sind Sie möglicherweise nicht einmal ehrlich zu sich selbst in Bezug auf Ihre Gesundheit. Verweigerung kann zunächst verhindern, dass Sie von schlechten Nachrichten überwältigt oder deprimiert werden. Aber im Laufe der Zeit hat das Ignorieren oder Verbergen Ihres Zustands Konsequenzen. Zum Beispiel:

Neben der Verfolgung Ihrer Ernährung und Ihres Blutzuckers ist regelmäßige Bewegung ein wichtiger Bestandteil bei der Behandlung Ihres Diabetes. Und während jede Übung besser ist als keine, haben bestimmte Aktivitäten spezifische Vorteile für Menschen mit Diabetes.

Medizinische Gutachter: William C. Lloyd III

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Transkript offen Wenn Sie an Diabetes leiden, wissen Sie, wie wichtig es ist, Ihren Blutzucker im Auge zu behalten und auf Ihre Ernährung zu achten. Aber wussten Sie, dass körperliche Aktivität auch für die Behandlung von Diabetes von entscheidender Bedeutung ist? Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen dabei, Ihren Blutzucker, Blutdruck, Gewicht und Cholesterin zu kontrollieren, was wiederum das Risiko für Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes verringert. Sie sollten versuchen, an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten Sport zu treiben. Wenn Sie einen Freund dabei haben, macht dies Spaß und ist nachhaltig. Benötigen Sie Hilfe beim Einstieg? Probieren Sie diese Aktivitäten aus, um auf den richtigen Weg zu kommen. Ein Spaziergang ist eine großartige Möglichkeit, sich in Bewegung zu setzen. Erkunden Sie Ihre Nachbarschaft mit einem Freund oder Ihrem Hund, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Ihr Blut zu pumpen. Streben Sie ein moderates Tempo an. Wenn Sie Musik hören, versuchen Sie mitzusingen. Sie werden wissen, dass Sie ein gutes Training bekommen, wenn Sie so schwer atmen, dass Sie nicht leicht singen können, aber sprechen können. Krafttraining ist ein wichtiger Bestandteil der Gesunderhaltung, insbesondere für Diabetiker. Darüber hinaus macht der Aufbau von Kraft Ihren Körper empfindlicher gegenüber Insulin und hilft, den Blutzucker zu senken. Experten empfehlen, neben anderen aeroben Aktivitäten zwei bis drei Tage pro Woche Gewichte zu heben. Beginnen Sie mit einfachen Gewichten und erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen und Sätze. Übungen, die die Flexibilität verbessern, können die Steifheit verringern und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Und Aktivitäten wie Stretching, Yoga und Tai Chi können helfen, Stress abzubauen, was einem guten Diabetes-Management im Wege stehen kann. Wenn Sie besorgt und ängstlich sind, essen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit eine ganze Tüte Chips, trinken mehr Alkohol oder lassen einen Übungskurs aus. Darüber hinaus können die Hormone, die bei Stress in Ihren Körper freigesetzt werden, Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen. Eine Übung zu finden, die auch Stress reduziert, ist eine hervorragende Möglichkeit, die Kontrolle über Ihren Diabetes zu behalten. Ein paar Runden in den Pool zu springen ist ideal für Menschen mit Diabetes. Beim Schwimmen pumpt Ihr Herz, ohne Druck auf Ihre Gelenke auszuüben, und es schont Ihre Füße als andere Aktivitäten. Dies ist wichtig für Diabetiker, da Diabetes die Heilung von Fußverletzungen verlangsamen und das Infektionsrisiko erhöhen kann. Egal, ob Sie draußen in Ihrer Nachbarschaft oder drinnen im Fitnessstudio sind, Radfahren ist eine ausgezeichnete Aktivität für Diabetiker. Radfahren stärkt Ihr Herz und hilft Ihrer Lunge, besser zu funktionieren. Und es verbessert die Durchblutung Ihrer Beine und Füße. Diabetiker haben in diesen Bereichen häufiger Kreislaufprobleme, die zu Schmerzen und einer langsamen Heilung von Schnitten und Wunden führen können. Denken Sie daran, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, mit Ihrem Arzt über einen Plan zu sprechen, der für Sie sicher ist. Mithilfe der Guided Physician Search von Healthgrades können Sie leicht einen Arzt finden, der am besten zur Behandlung Ihres Diabetes passt.

Möglicherweise überprüfen Sie Ihren Blutzucker nicht regelmäßig. Studien zeigen, dass die Angst vor Stigmatisierung Menschen daran hindert, ihren Blutzucker zu überwachen. Die Überprüfung dieser wichtigen Zahl hilft Ihnen jedoch bei der Behandlung Ihrer Krankheit und beugt Komplikationen wie Herzinfarkt und Schlaganfall vor. Sie könnten sich sagen, dass Sie Ihre Levels "nach Gefühl" kennen. Aber Gefühle sind kein guter Ersatz für Zählerstände.

Möglicherweise halten Sie sich nicht an Ihre Diabetes-Diät. Haben Sie Angst, dass andere Sie herausfinden? Sie könnten versucht sein zu essen, was alle anderen essen, ohne Rücksicht auf Ihren eigenen Speiseplan. Der Austausch von Informationen über Ihre Diabetes-Diät kann anderen dabei helfen, gesunde Entscheidungen zu treffen.

Möglicherweise erhalten Sie keine angemessene Gesundheitsversorgung. Im Notfall müssen die Menschen in Ihrer Umgebung wissen, dass Sie an Diabetes leiden. Auf diese Weise erhalten Sie schnell die Hilfe, die Sie benötigen. Beispielsweise kann bei einigen Diabetes-Medikamenten eine Hypoglykämie oder ein niedriger Blutzucker auftreten. Anzeichen sind Verwirrung und Schwierigkeiten beim Sprechen. Eine schnelle Behandlung mit einer schnellen Zuckerquelle kann Krankenhausaufenthalte und andere schwerwiegende Komplikationen verhindern.

Starten Sie die Diskussion

Wenn Sie anderen von Ihrem Diabetes erzählen, können Sie die Angst und den Stress einer unerwarteten Entdeckung vermeiden und Ihren Zustand offen behandeln. Probieren Sie diese Taktik aus, um ins Licht zu treten.

Hole dir Unterstützung. Schließen Sie sich einer Gruppe von Menschen mit Diabetes an. Oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Berater über Ihre Ängste. Er oder sie kann Ihnen helfen, Ihren Zustand mit Freunden, Familie und Kollegen auf eine Weise zu besprechen, die allen hilft.
Fragen Sie nach, was Sie brauchen. Manchmal möchten Familie und Freunde Ihnen helfen, wissen aber nicht wie. Sagen Sie ihnen, welche Worte und Handlungen hilfreich wären - und was Sie wütend oder verärgert machen könnte.
Erfrische deine Gefühle. Anstatt die Unwissenheit anderer zu fürchten, betrachten Sie das Teilen Ihres Diabetes als einen Lehrmoment. Sie können Freunden, Familie und Mitarbeitern helfen, zu verstehen, wie es ist, an Diabetes zu leiden. Auf diese Weise kann jeder mit dieser Krankheit ein glücklicheres, gesünderes und einfacheres Leben führen.
Die Kontrolle übernehmen. Letztendlich können Sie nicht ändern, was andere über Sie denken oder sagen. Aber Sie können Ihr Bestes tun, um Ihre Emotionen und Ihre Gesundheit zu verwalten. Je aktiver Sie mit Ihrem Diabetes umgehen, desto besser sind Ihre Chancen, auf lange Sicht gesund und glücklich zu bleiben.

Die zentralen Thesen:

Viele Menschen sind versucht, ihren Diabetes zu verbergen, weil sie Schuld und Verlegenheit fürchten oder denken, dass es ihre Schuld ist.
Das Ignorieren oder Verbergen Ihres Zustands hat Konsequenzen. Möglicherweise überprüfen Sie Ihren Blutzucker nicht regelmäßig oder halten sich nicht an Ihre Diät.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer Selbsthilfegruppe. Sie können Ihnen helfen, Ihren Zustand mit anderen auf eine Weise zu besprechen, die allen hilft.