Anonim

Kuchen auf der Büroparty ablehnen. Überprüfen Sie Ihren Blutzucker. Insulin injizieren. Diese Verhaltensweisen helfen Ihnen bei der Behandlung Ihres Diabetes - aber allzu oft machen sie Sie auch zu einem Ziel für Urteilsvermögen, Schuld und Spott.

Menschen ohne Diabetes merken es oft nicht. In einer kürzlich durchgeführten Studie gaben jedoch vier von fünf Personen mit dieser Erkrankung an, sich aufgrund ihrer Krankheit stigmatisiert zu fühlen. Zu den Nachrichten, die Sie möglicherweise von Freunden, Familienmitgliedern, Fremden und sogar Mitarbeitern des Gesundheitswesens erhalten, gehören:

  • Du hast das zugelassen

  • Sie wissen nicht, wie man gut isst oder trainiert

  • Sie haben sich nicht um Ihre eigene Gesundheit gekümmert

  • Es ist auch wahrscheinlich, dass Sie in Ihrer Arbeit, Ihren Beziehungen und anderen Bereichen Ihres Lebens versagen

  • Du bist faul

Gefahren des Schuldspiels

Schuldgefühle, Angst und Scham machen es schwieriger, mit Diabetes umzugehen und sich darauf einzustellen. Möglicherweise fühlen Sie sich schlecht oder entwickeln sogar Depressionen, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, das Leben zu genießen. Und diese Emotionen können Sie auch daran hindern, Schritte zu unternehmen, um sich um Ihre Gesundheit zu kümmern.

Stigma umdrehen

Sie können nicht kontrollieren, was andere über Sie denken. Sie können jedoch gesunde Bewältigungsstrategien und -reaktionen entwickeln. Wenn Sie anpassen, wie Sie angesichts von Stigmatisierung und Diskriminierung denken, fühlen und handeln, kann dies zu einer weniger angespannten Situation führen. So fangen Sie an:

Erinnere dich an die Fakten. Das Tragen von zusätzlichen Pfunden und körperliche Inaktivität erhöhen das Typ-2-Diabetes-Risiko. Aber auch Menschen mit normalem Gewicht und einem gesunden Lebensstil entwickeln die Krankheit. Genetik, Alter, ethnische Zugehörigkeit und andere Gesundheitszustände spielen ebenfalls eine Rolle.

Loslassen. Negative Emotionen absorbieren Energie, mit der Sie Ihre Krankheit behandeln können. Beginnen Sie damit, Gefühle von Angst, Schuld, Angst oder Wut anzuerkennen. Wenn Sie dies tun, geben Sie Ihrer Krankheit nicht nach. Es ist vielmehr ein erster Schritt in Richtung Weiter. Sobald Sie diese Emotionen erkannt haben, entwickeln Sie einen Aktionsplan, um mit ihnen umzugehen.

Sei offen. Wenn Sie über Ihren Diabetes sprechen, können Sie anderen helfen, den Zustand und die damit verbundenen Herausforderungen zu verstehen. Teilen Sie informative Websites mit Familie und Freunden. Laden Sie sie ein, zu Ihren Terminen oder Diabetes-Kursen mitzukommen. Und erinnern Sie sie daran, dass jeder von den Arten einer gesunden Lebensweise profitieren kann, die den Kern der Diabetesbehandlung bilden.

Drücken Sie Ihre Gefühle klar aus. Sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, was Sie von ihnen brauchen - und was nicht. Lassen Sie sie auf einfache Weise wissen, dass Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie Verhalten kritisieren, nörgeln oder kontrollieren. Bitten Sie sie, anzuhalten und Ihnen stattdessen bei der Lösung von Problemen zu helfen.

Stress bewältigen. Suchen Sie nach Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und die Ihnen helfen, Spannungen zu zähmen. Einige können aktiv sein, wie z. B. Wandern, Tanzen oder Gartenarbeit. Entspannende Techniken wie tiefes Atmen, Schreiben in ein Tagebuch, Gebet oder Meditation können ebenfalls hilfreich sein. Indem Sie Ihre geistigen Ressourcen wiederherstellen, können Sie die Herausforderungen von Diabetes und die Reaktionen anderer darauf besser bewältigen.

Bitten Sie um Unterstützung. Die Suche nach einer Gemeinschaft von Menschen mit Diabetes kann einen großen Beitrag zur Entlastung leisten. Sie können Geschichten darüber austauschen, wie Sie mit Diabetes umgehen, und daraus lernen, wie andere damit umgehen. Bitten Sie Ihr medizinisches Team, Ihnen bei der Verbindung zu helfen.

Wut in Aktion umsetzen. Es ist normal, wütend über Diabetes zu sein und sich über die Menschen in Ihrer Umgebung zu ärgern, weil sie nicht verstehen, was Sie durchmachen. Lassen Sie sich motivieren, Maßnahmen zu ergreifen, anstatt sich zu wehren oder die Wut in sich zu behalten. Wenn Sie mit einem Berater sprechen, können Sie Ihren Ärger in produktive Maßnahmen umwandeln, z. B. um Ihren Diabetes besser zu behandeln.

Die zentralen Thesen:

  • Viele Menschen mit Diabetes fühlen sich aufgrund ihrer Krankheit stigmatisiert.

  • Schuldgefühle, Angst und Scham können zu Depressionen führen, die Sie daran hindern können, sich gut um Ihre Gesundheit zu kümmern.

  • Wenn Sie über Ihren Diabetes sprechen, können Sie anderen helfen, den Zustand zu verstehen. Sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, was Sie von ihnen brauchen - und was nicht.

  • Der Umgang mit Stress und die Zugehörigkeit zu einer Selbsthilfegruppe können ebenfalls hilfreich sein.