Diabetes kann sich auf Ihren gesamten Körper auswirken. Dein Gehirn ist keine Ausnahme. Jüngste Studien haben Typ-2-Diabetes mit einer Verlangsamung der geistigen Funktionen und einem erhöhten Alzheimer-Risiko in Verbindung gebracht. Die Möglichkeit von Gehirnkomplikationen ist nur ein weiterer Grund, Ihren Diabetes unter Kontrolle zu halten.
Diabetes im Gehirn
Wissenschaftler sind sich immer noch nicht sicher, wie sich Typ-2-Diabetes auf das Gehirn auswirken könnte. Es sind jedoch wahrscheinlich mehrere Faktoren beteiligt.
Neben der Verfolgung Ihrer Ernährung und Ihres Blutzuckers ist regelmäßige Bewegung ein wichtiger Bestandteil bei der Behandlung Ihres Diabetes. Und während jede Übung besser ist als keine, haben bestimmte Aktivitäten spezifische Vorteile für Menschen mit Diabetes.
Medizinische Gutachter: William C. Lloyd III
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Transkript offen Wenn Sie an Diabetes leiden, wissen Sie, wie wichtig es ist, Ihren Blutzucker im Auge zu behalten und auf Ihre Ernährung zu achten. Aber wussten Sie, dass körperliche Aktivität auch für die Behandlung von Diabetes von entscheidender Bedeutung ist? Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen dabei, Ihren Blutzucker, Blutdruck, Gewicht und Cholesterin zu kontrollieren, was wiederum das Risiko für Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes verringert. Sie sollten versuchen, an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten Sport zu treiben. Wenn Sie einen Freund dabei haben, macht dies Spaß und ist nachhaltig. Benötigen Sie Hilfe beim Einstieg? Probieren Sie diese Aktivitäten aus, um auf den richtigen Weg zu kommen. Ein Spaziergang ist eine großartige Möglichkeit, sich in Bewegung zu setzen. Erkunden Sie Ihre Nachbarschaft mit einem Freund oder Ihrem Hund, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Ihr Blut zu pumpen. Streben Sie ein moderates Tempo an. Wenn Sie Musik hören, versuchen Sie mitzusingen. Sie werden wissen, dass Sie ein gutes Training bekommen, wenn Sie so schwer atmen, dass Sie nicht leicht singen können, aber sprechen können. Krafttraining ist ein wichtiger Bestandteil der Gesunderhaltung, insbesondere für Diabetiker. Darüber hinaus macht der Aufbau von Kraft Ihren Körper empfindlicher gegenüber Insulin und hilft, den Blutzucker zu senken. Experten empfehlen, neben anderen aeroben Aktivitäten zwei bis drei Tage pro Woche Gewichte zu heben. Beginnen Sie mit einfachen Gewichten und erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen und Sätze. Übungen, die die Flexibilität verbessern, können die Steifheit verringern und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Und Aktivitäten wie Stretching, Yoga und Tai Chi können helfen, Stress abzubauen, was einem guten Diabetes-Management im Wege stehen kann. Wenn Sie besorgt und ängstlich sind, essen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit eine ganze Tüte Chips, trinken mehr Alkohol oder lassen einen Übungskurs aus. Darüber hinaus können die Hormone, die bei Stress in Ihren Körper freigesetzt werden, Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen. Eine Übung zu finden, die auch Stress reduziert, ist eine hervorragende Möglichkeit, die Kontrolle über Ihren Diabetes zu behalten. Ein paar Runden in den Pool zu springen ist ideal für Menschen mit Diabetes. Beim Schwimmen pumpt Ihr Herz, ohne Druck auf Ihre Gelenke auszuüben, und es schont Ihre Füße als andere Aktivitäten. Dies ist wichtig für Diabetiker, da Diabetes die Heilung von Fußverletzungen verlangsamen und das Infektionsrisiko erhöhen kann. Egal, ob Sie draußen in Ihrer Nachbarschaft oder drinnen im Fitnessstudio sind, Radfahren ist eine ausgezeichnete Aktivität für Diabetiker. Radfahren stärkt Ihr Herz und hilft Ihrer Lunge, besser zu funktionieren. Und es verbessert die Durchblutung Ihrer Beine und Füße. Diabetiker haben in diesen Bereichen häufiger Kreislaufprobleme, die zu Schmerzen und einer langsamen Heilung von Schnitten und Wunden führen können. Denken Sie daran, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, mit Ihrem Arzt über einen Plan zu sprechen, der für Sie sicher ist. Mithilfe der Guided Physician Search von Healthgrades können Sie leicht einen Arzt finden, der am besten zur Behandlung Ihres Diabetes passt.
"Hoher Blutzucker kann entweder Nervenzellen oder Stützzellen im Nervensystem direkt beeinflussen", sagt Dr. Alan Jacobson, emeritierter Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School. "Es kann auch zu Schäden in großen und kleinen Blutgefäßen führen." Dies reduziert wiederum die Menge an Sauerstoff, die das Gehirn erreicht. Außerdem erhöht es das Risiko eines Schlaganfalls, der Gehirnzellen abtöten kann.
Darüber hinaus beginnt Typ-2-Diabetes normalerweise mit einer Insulinresistenz, bei der Fett-, Muskel- und Leberzellen Insulin nicht effektiv nutzen können. Die Bauchspeicheldrüse reagiert zunächst mit dem Abpumpen von mehr Insulin. Das gleiche Enzym, das Insulin abbaut, baut auch ein Protein namens Beta-Amyloid ab, das sich im Gehirn von Menschen mit Alzheimer-Krankheit abnormal aufbaut. Wenn so viel Enzym bei der Arbeit Insulin abbaut, hat Beta-Amyloid möglicherweise eine größere Chance, sich anzusammeln.
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Auswirkung auf die mentale Verarbeitung
Die Forschung hat Typ-2-Diabetes mit einer Verschlechterung der geistigen Funktionsfähigkeit in Verbindung gebracht. In einer Studie wurde untersucht, welche geistigen Fähigkeiten bei Erwachsenen mittleren Alters und älteren Menschen mit Diabetes am stärksten betroffen waren. Die Ergebnisse wiesen auf die neurokognitive Geschwindigkeit und die exekutive Funktion hin. "Diese werden als Hauptbestandteile der kognitiven Gesundheit angesehen", sagt der Forscher Roger Dixon, Ph. D., Psychologieprofessor an der Universität von Alberta.
Die neurokognitive Geschwindigkeit bezieht sich darauf, wie schnell und genau Sie auf Situationen reagieren. Es ist ein nützliches Maß für die allgemeine Gehirngesundheit. Executive Functioning bezieht sich auf die Planung, Kontrolle und Überwachung Ihrer eigenen mentalen Aktivitäten. "Es ist entscheidend für den Erfolg im Alltag", sagt Dr. Dixon.
Die gute Nachricht ist, dass die in dieser Studie festgestellten Defizite gering waren. Und es ist möglich, dass sie vermeidbar sind. Dr. Dixon sagt: "Durch die Kontrolle von Diabetes durch Medikamente und Änderungen des Lebensstils können Menschen möglicherweise die Auswirkungen auf die Gesundheit ihres Gehirns kontrollieren oder begrenzen."
Höheres Risiko für Alzheimer
Andere Forschungen haben Typ-2-Diabetes mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht. Eine Studie mit schwedischen Zwillingen ergab ein erhöhtes Alzheimer-Risiko im späteren Leben bei Menschen mit Diabetes im mittleren Alter. Der Effekt war bei Menschen, die nach dem 65. Lebensjahr an Diabetes erkrankten, nicht so stark. „Je länger Sie an Diabetes leiden, desto größer ist das Alzheimer-Risiko“, sagt die Forscherin Margaret Gatz, Ph. D., Psychologieprofessorin an der Universität von Süd-Kalifornien.
