Wenn Sie an Diabetes leiden, wissen Sie, dass Sie sich um Ihre eigene Gesundheit kümmern müssen. Obwohl es nicht immer einfach ist, können nur Sie steuern, was Sie essen, wie viel Sie trainieren und wie oft Sie Ihren Blutzuckerspiegel testen.
Aber du bist nicht allein. Ihr Arzt spielt eine wichtige Rolle, indem er mit Ihnen zusammen einen wirksamen Behandlungsplan entwickelt. Ihr Plan muss möglicherweise von Zeit zu Zeit geändert werden. Daher ist es wichtig, dass Ihr Arzt über die erforderlichen Informationen verfügt, um die für Sie richtigen Entscheidungen zu treffen.
Neben der Verfolgung Ihrer Ernährung und Ihres Blutzuckers ist regelmäßige Bewegung ein wichtiger Bestandteil bei der Behandlung Ihres Diabetes. Und während jede Übung besser ist als keine, haben bestimmte Aktivitäten spezifische Vorteile für Menschen mit Diabetes.
Medizinische Gutachter: William C. Lloyd III
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Transkript offen Wenn Sie an Diabetes leiden, wissen Sie, wie wichtig es ist, Ihren Blutzucker im Auge zu behalten und auf Ihre Ernährung zu achten. Aber wussten Sie, dass körperliche Aktivität auch für die Behandlung von Diabetes von entscheidender Bedeutung ist? Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen dabei, Ihren Blutzucker, Blutdruck, Gewicht und Cholesterin zu kontrollieren, was wiederum das Risiko für Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes verringert. Sie sollten versuchen, an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten Sport zu treiben. Wenn Sie einen Freund dabei haben, macht dies Spaß und ist nachhaltig. Benötigen Sie Hilfe beim Einstieg? Probieren Sie diese Aktivitäten aus, um auf den richtigen Weg zu kommen. Ein Spaziergang ist eine großartige Möglichkeit, sich in Bewegung zu setzen. Erkunden Sie Ihre Nachbarschaft mit einem Freund oder Ihrem Hund, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Ihr Blut zu pumpen. Streben Sie ein moderates Tempo an. Wenn Sie Musik hören, versuchen Sie mitzusingen. Sie werden wissen, dass Sie ein gutes Training bekommen, wenn Sie so schwer atmen, dass Sie nicht leicht singen können, aber sprechen können. Krafttraining ist ein wichtiger Bestandteil der Gesunderhaltung, insbesondere für Diabetiker. Darüber hinaus macht der Aufbau von Kraft Ihren Körper empfindlicher gegenüber Insulin und hilft, den Blutzucker zu senken. Experten empfehlen, neben anderen aeroben Aktivitäten zwei bis drei Tage pro Woche Gewichte zu heben. Beginnen Sie mit einfachen Gewichten und erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen und Sätze. Übungen, die die Flexibilität verbessern, können die Steifheit verringern und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Und Aktivitäten wie Stretching, Yoga und Tai Chi können helfen, Stress abzubauen, was einem guten Diabetes-Management im Wege stehen kann. Wenn Sie besorgt und ängstlich sind, essen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit eine ganze Tüte Chips, trinken mehr Alkohol oder lassen einen Übungskurs aus. Darüber hinaus können die Hormone, die bei Stress in Ihren Körper freigesetzt werden, Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen. Eine Übung zu finden, die auch Stress reduziert, ist eine hervorragende Möglichkeit, die Kontrolle über Ihren Diabetes zu behalten. Ein paar Runden in den Pool zu springen ist ideal für Menschen mit Diabetes. Beim Schwimmen pumpt Ihr Herz, ohne Druck auf Ihre Gelenke auszuüben, und es schont Ihre Füße als andere Aktivitäten. Dies ist wichtig für Diabetiker, da Diabetes die Heilung von Fußverletzungen verlangsamen und das Infektionsrisiko erhöhen kann. Egal, ob Sie draußen in Ihrer Nachbarschaft oder drinnen im Fitnessstudio sind, Radfahren ist eine ausgezeichnete Aktivität für Diabetiker. Radfahren stärkt Ihr Herz und hilft Ihrer Lunge, besser zu funktionieren. Und es verbessert die Durchblutung Ihrer Beine und Füße. Diabetiker haben in diesen Bereichen häufiger Kreislaufprobleme, die zu Schmerzen und einer langsamen Heilung von Schnitten und Wunden führen können. Denken Sie daran, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, mit Ihrem Arzt über einen Plan zu sprechen, der für Sie sicher ist. Mithilfe der Guided Physician Search von Healthgrades können Sie leicht einen Arzt finden, der am besten zur Behandlung Ihres Diabetes passt.
Erkennen von Mustern im Blutzucker
Um sicherzustellen, dass Ihr Behandlungsplan funktioniert, ist es wichtig, Ihre Blutzuckerwerte zu verfolgen, um sicherzustellen, dass sie im Zielbereich liegen. Selbsttests zu regelmäßigen Zeiten, z. B. vor und nach den Mahlzeiten sowie vor dem Schlafengehen, sind eine effektive Methode zur Nachverfolgung. Sie erhalten eine Momentaufnahme Ihrer Levels zum Zeitpunkt des Tests. Wenn Sie diese Zahlen täglich aufzeichnen, können Sie sie auf Trends überprüfen, z. B. wenn Ihre Glukose normalerweise hoch ist. Diese Informationen können Ihrem Arzt helfen, zu verstehen, wie Ihr Diabetesplan funktioniert und ob es Möglichkeiten gibt, Ihre Glukose durch Ernährung, Bewegung oder andere Aktivitäten zu verbessern.
Verfolgung der Durchschnittswerte
Bitten Sie Ihren Arzt zusätzlich zum regelmäßigen Selbsttest mindestens zweimal im Jahr um einen A1C-Test. Möglicherweise müssen Sie häufiger testen, wenn Ihre Ergebnisse zu hoch sind oder sich Ihr Behandlungsplan ändert.
Ein A1C-Test misst Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel in den letzten zwei bis drei Monaten. Dieser Test unterscheidet sich von einem einmaligen Blutzuckerspiegel, da er ein gutes Bild davon liefert, ob Ihr Blutzucker über einen Zeitraum von Monaten nahe an Ihrem Zielbereich geblieben ist. Es kann auch Ihrem Gesundheitsteam bei der Entscheidung helfen, ob Sie Ihre Medikamente ändern müssen. Für die meisten Menschen mit Diabetes sollte der Zielbereich weniger als 7% betragen, aber Ihr persönliches A1C-Ziel kann höher oder niedriger sein.
Wenn Ihr A1C-Testergebnis hoch ist, schlägt Ihr Arzt möglicherweise eine Reihe von Änderungen an Ihrem Behandlungsplan vor. Dies kann das Anpassen der Dosierung Ihres Medikaments, das Hinzufügen einer anderen Art von Pille, das Ändern der Art des Arzneimittels oder das Starten von Insulin oder einer anderen Art von injiziertem Medikament umfassen.
Die Gründe für Veränderungen verstehen
Wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch ist, ärgern Sie sich nicht. Aus Gründen, die Experten nicht vollständig verstehen, kann es sein, dass Ihre Diabetes-Medikamente nach Monaten oder sogar Jahren der Einnahme nicht mehr wirken. Dies bedeutet nicht, dass sich Ihr Diabetes verschlimmert. Es kann nur bedeuten, dass Sie eine andere Kombination von Medikamenten oder Insulin benötigen, um Ihre Spiegel unter Kontrolle zu halten.
Denken Sie daran, jeder ist anders. Es gibt keine „beste“Pille oder einen Behandlungsplan für Typ-2-Diabetes. Möglicherweise müssen Sie mehr als eine Art von Pille oder eine Kombination von Pillen oder Insulin ausprobieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
Auf Lebensereignisse reagieren
Manchmal müssen Sie Ihren Behandlungsplan aufgrund von Lebensereignissen ändern - auch wenn er gut funktioniert. Wenn Sie beispielsweise schwanger werden, können Sie orale Diabetes-Pillen nicht sicher einnehmen. Infolgedessen müssen Sie Ihren Diabetes mit Diät und Bewegung oder Insulin kontrollieren. Sprechen Sie für eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Baby mit Ihrem Arzt, bevor Sie schwanger werden, um Änderungen an Ihrem Behandlungsplan vorzunehmen. Wenn Sie bereits schwanger sind, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
Suche nach einer wirksamen Behandlung
Es ist wichtig, den Überblick über Ihren Pflegeplan zu behalten, Ihren Blutzuckerspiegel zu überprüfen und mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie glauben, dass Sie eine Änderung Ihres Behandlungsplans benötigen. Wenn Ihr Diabetes nicht unter Kontrolle ist, besteht ein höheres Risiko für schwerwiegende Komplikationen wie Augen-, Nieren-, Nerven- und Herzprobleme. Wenn Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zu finden, der für Sie gut funktioniert, können Sie sich jetzt besser fühlen und in Zukunft gesünder bleiben.
Die zentralen Thesen
- Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, wird Ihr Arzt mit Ihnen zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Behandlungsplan wirksam bleibt. Der regelmäßige Selbsttest Ihres Blutzuckerspiegels ist ein wesentlicher Bestandteil dieser Bemühungen.
- Sie sollten mindestens zweimal im Jahr einen A1C-Test durchführen lassen. Dieser Test misst Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel in den letzten zwei bis drei Monaten und kann Ihrem Arzt bei der Entscheidung helfen, ob Ihr Behandlungsplan angepasst werden muss.
- Ihr Behandlungsplan muss möglicherweise geändert werden, weil Ihre Medikamente nicht mehr wirken oder weil ein Lebensereignis wie eine Schwangerschaft vorliegt. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie der Meinung sind, dass sich Ihr Behandlungsplan ändern muss.
